martes, 4 de octubre de 2011

Día 234/245 Fundamentos: Aceptar la timidez



Continuó con otra entrega de Los Fundamentos.  Nose si explique de que trataba esta serie, pero por si se me olvido... Los fundamentos son diez  factores importantes que nos van a ayudar a dejar la timidez. Si conseguimos dominar estos diez elementos, nuestro camino resultara más exitoso y llevadero. 

La timidez interrumpe las vidas de muchas personas y es una de las condiciones más dolorosas con las que uno puede vivir. Ya que los tímidos con frecuencia no buscan ayuda por miedo o vergüenza de expresar lo que está mal y hablar sobre el problema. De hecho un gran número de personas dicen que son tímidas pero lo ocultan bastante bien. Por lo tanto, la timidez tiene la persona con dolor y angustia emocional. Uno podría pasar toda una vida de bajo rendimiento, sintiendo los ataques de soledad y el pánico y la depresión, incapaz de ayudar.

 La primera batalla, sin duda, es aceptar que tienes un problema. Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o cualquier otro tipo de miedo o fobia es la aceptación propia.

Vale yo te digo esto y me quedo tan contento. Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: Voy a aceptarme, ok, ¿qué más?

Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.

La aceptación de uno mismo implica:

1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.

2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.

3. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. En este sentido, compartir aquello que nos hace sufrir, nos libera del peso que suponía esa carga,

4. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.

5. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.

6. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.

7. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.

8. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo.

9. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.

Estas nueve cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero después a medida que vas aceptándote te vas sintiendo cada vez mejor. 

Saludos! 

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