Continuó con otra entrega de Los Fundamentos. Nose si explique de que trataba esta serie, pero por si se me olvido... Los fundamentos son diez factores importantes que nos van a ayudar a dejar la timidez. Si conseguimos dominar estos diez elementos, nuestro camino resultara más exitoso y llevadero.
La timidez interrumpe las vidas de muchas personas y es una de las condiciones más dolorosas con las que uno puede vivir. Ya que los tímidos con frecuencia no buscan ayuda por miedo o vergüenza de expresar lo que está mal y hablar sobre el problema. De hecho un gran número de personas dicen que son tímidas pero lo ocultan bastante bien. Por lo tanto, la timidez tiene la persona con dolor y angustia emocional. Uno podría pasar toda una vida de bajo rendimiento, sintiendo los ataques de soledad y el pánico y la depresión, incapaz de ayudar.
La primera batalla, sin duda, es aceptar que tienes un problema. Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o cualquier otro tipo de miedo o fobia es la aceptación propia.
Vale yo te digo esto y me quedo tan contento. Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: Voy a aceptarme, ok, ¿qué más?
Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.
La aceptación de uno mismo implica:
1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.
2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.
Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.
La aceptación de uno mismo implica:
1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.
2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.
3. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. En este sentido, compartir aquello que nos hace sufrir, nos libera del peso que suponía esa carga,
4. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
5. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
6. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
7. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
8. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo.
9. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
Estas nueve cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero después a medida que vas aceptándote te vas sintiendo cada vez mejor.
Saludos!
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