domingo, 23 de octubre de 2011

Día 250/245 ¿He superado mi timidez? POST FINAL


¿He superado mi timidez? Bueno...

He tardado cinco días en lanzar el "último" post del blog, más que nada por que no sabía que responder a esa pregunta. La lógica dice que si no tenía clara la respuesta, era evidentemente por que no he superado la timidez. Sin embargo he reflexionado a lo largo de la semana sobre este post y la pregunta principal que me he hecho es: ¿Como sabes realmente que has superado la timidez?.

Para responder esta pregunta primero quería entender que es superación. Según el diccionario español es lo siguiente;
  1. f. Hecho de exceder un límite.
  2. Vencimiento de un obstáculo o dificultad.
  3. Mejora de las propias cualidades o actividad.
Después intente comparar la timidez con un amigo. Siempre he creído que la timidez, en realidad, no es más que un amigo de tu interior. Sip. Un amigo que tu madre calificaría como de "mala influencia". Este amigo es el que te dice al oído "no hagas esto", no hagas lo otro", "se rieran de ti", "notaran que estas nervioso". Conforme le vas haciendo caso, se hace mas grande y más grande, y te conviertes en una persona tímida

En ocasiones cuando intentas ser más extrovertido y algo no sale del todo bien, nos sentimos algo decepcionados y nuestro amigo aparece de nuevo, para consolarnos y decirnos "te lo dije". Dejar de ser tímido es una batalla interna de sufrimiento por que hay que desprenderse de un amigo que nos ha acompañado mucho tiempo, y del que nos va costar separarnos. ¿Como sabes realmente que has superado la timidez? Quizá cuando se vaya ese amigo. Cuando no aparezca y no pienses en él constantemente.

Pero luego pensé ¿y si ese amigo no se va nunca? Por experiencia te digo que la timidez estará siempre en nosotros o por lo menos en nuestro recuerdo. Ese amigo va estar presente siempre. Sobre todo cuando lleva tanto tiempo en tí, como pasa conmigo, que desde hace 5 años llevo con esto dentro, y es inevitable que una parte de la timidez no se vaya. Ese amigo sigue presente ahí y lo noto. Ahora la pregunta es, ¿Cómo controlo a ese amigo? ó ¿Qué deberías hacer con los amigos que son de mala influencia? Pues no escucharlos.

No lo escuches, y atrevete hacer cosas que normalmente no haces, aunque después te reproches y sientas que no lo hiciste muy bien, es igual, lo importante es que contradigas a tu amigo. Tu voz que te dice quien eres de verdad, tu confianza y tu seguridad tiene que estar por encima de ese "amigo". Tienes que arriesgar y atreverte. Tienes que intentarlo, porque la próxima vez que vuelvas hacer lo mismo u otra cosa que nunca te atrevías hacer antes, lo harás mejor. Si no lo intentas, solo le das más fuerza a tu amigo. 
 
Entonces ahora yo me pregunto ¿Ya se como controlar a este amigo? La respuesta es SI. Y aunque por momentos parezca imposible, se puede lograr. Pero para ello se necesitan muchas cosas, pero sobre todo paciencia y mucho tiempo para pensar y cambiar creencias. 

Entonces ¿He superado mi timidez? 
 
Cuando empece este blog estaba realmente preocupado por mi situación. Me encontaba en un mal momento de mi vida. Además de que estaba en un grado de timidez extremo. Recuerdo que no era capaz ni de mirar a los ojos durante mucho tiempo y me pasaba el tiempo metido en mi habitación . Iba de la universidad a a mi casa y viceversa. No salía de mi casa. De hecho todo el tiempo de ostracismo y aislamiento social, acabo por ocultar mi fuerza, alegría y energía vital en lo mas profundo de mi ser. Una serie de experiencias negativas en aquel entonces, me dio la fuerza para empezar este blog. Y en realidad esa es la base de la superación. El dolor.

Los grandes cambios personales suelen empezar por principio de dolor o sufrimiento. El dolor significa el inicio de algo diferente en tu vida. Si has tenido experiencias de dolor muy profundo, te felicito, te aplaudo. Por eso te digo, si estas realmente desesperado, no te asustes ante el fracaso, la vergüenza y el dolor. Si, molesta mucho tener dentro esos sentimientos dentro, pero ese mismo dolor te permite reinventarte a ti mismo de una manera diferente, te permite reprogramarte.

La timidez sigue presente en mí, pero se como controlarla y se la manera de hacerle frente. He vencido y sigo venciendo muchos obstáculos. Sin embargo tengo muchas cosas a las que enfrentarme todavía y dificultades que eliminar. Entonces desde el punto subjetivo, si he superado la timidez, por que me encuentro en una superación personal continúa, sin embargo desde el punto de vista objetivo sigo teniendo miedo, dificultades y aún me queda mucho por mejorar. Mi transcurso es lento pero continúo. Sigo avanzando, paso a paso. Quizá no lo he conseguido en 250 días, pero estoy seguro que lo conseguiré tarde en temprano. Me da igual, cuanto tarde, lo importante es no rendirse.

De hecho, voy a empezar a mirar la vida como un largo camino donde no existe un plazo estipulado para lograr las cosas. La vida está llena de paradojas que es bueno revisar: algunos tienen éxito demasiado jóvenes y eso los lleva a excederse y perder lo que han logrado, otros han fracasado en su juventud y han triunfado en su madurez. Quítate de la cabeza la idea de que tienes que necesariamente tienes que graduarte a los 23, tener maestría a los 25, tener novia a los 18, casarte a los 30. 

A través de la historia moderna, desde la iglesia, educación, ciencia, gobierno, sociedad, se nos ha dicho como pensar, lo que esta bien y lo que esta mal. Deja este pensamiento convencional a las ovejas que hay en nuestras sociedades, siguiendo lo que otros hacen y dicen que hay que hacer. Puede que dejes tus miedos y temores atrás a los 18, a los 23, a los 27, a los 35, a los 47 ¿y a quién le debería importar o afectar eso? Solo a tí. Si eres tímido, fóbico social o cualquier otra cosa que te preocupe, solo te debe importar a tí.

¿Que he mejorado en estos 245 250 días? Mis habilidades sociales (conversación, romper el hielo). Mi capacidad para hacer el ridículo, va en aumento, y lo hago sin importarme la opinión de los demás. Mi capacidad de reacción y respuesta; antes dudaba mucho en hablar con la gente, en decir una frase o contar un chiste, solo era un monologo contaste conmigo mismo. Mis relaciones sociales y mis eventos sociales también han crecido, lo cual agradezco; ya no me quedó perdiendo las tardes delante del ordenador, me siento ocupado, con la mente pensando en cosas de provecho, incluso me siento algo estresado, lo cual también agradezco. 

Todo esto lo he mejorado por los ejercicios que te he propuesto en este blog. Pero he descubierto que solo sirven para ir soltándote, dejando el miedo, dejar de escuchar a tu amigo interior y para acostumbrarte a contradecirle. Y me estoy dando cuenta que la solución de la timidez extrema, va más allá.

¿Cual creo que es la gran solución para la timidez extrema? Buscar un proyecto que me mantenga motivado y en contacto con la gente. Mi mayor progreso durante estos 250 días ha sido fundar la "productora" de cortometrajes. Como conté en su día, este proyecto me ha aportado muchas cosas positivas; relacionarme con mucha gente, conocer nuevos sitios, atreverme a hacer más cosas diferentes, aumentar mis contactos; y todo mientras hago algo que me gusta. De hecho creo que esto es la forma de vencer la timidez; con ideas innovadoras, practicas y motivadoras. He escuchado y leído historias de gente con fobia social, y timidez extrema, que han dejado de ser tímidos, por que se han metido a actores, a carreras de relaciones publicas, por que se han metido a cuenta cuentos.

Hay decenas de soluciones practicas, solo tienes que encontrar la tuya. Empieza por hacer algo que te gusta, que te dé confianza y con lo que te sientas seguro. A partir de ahí, crece como persona. Aprende las cosas buenas y malas de cada persona con la que tengas una relación mantenida en el tiempo. Establece tus prioridades, lucha por tus sueños y piensa que tu vida, es TU VIDA. Y tú eliges como la quieres vivir. Todos podemos cambiar, muchos lo estamos haciendo, muchos han cambiado. Ya llegó tu turno. Esta es tu hora.  

Dar las gracias a todos los que me han leido o seguido en algún momento del blog. Espero que mi pequeña experiencia y consejos os hayan servido, aunque sea para cambiar una pequeña parte de tu vida.
 
Saludos :)
Y Hasta siempre!

domingo, 16 de octubre de 2011

Día 244/245 Fundamentos: Arriesgar


Primero quiero hacerte un pequeño recordatorio del resto de fundamentos;

1. Aceptar la timidez; ser sincero contigo mismo y con los demás.
2. Momento y lugar; saber aprovechar las distintas situaciones de la vida para empezar el cambio.
3. Positividad; la capacidad de ser feliz pase lo que pase, a lo largo de este camino.
4. Energía; la fuerza interna que transmites a los demás.
5. Acción; toda acción produce una reacción.
6. Enfoque; la capacidad para tener claro tus objetivos y metas.
7. Proactividad; la fuerza de voluntad para trabajar con todo tu empeño por tus objetivos.
8. Persistencia; la capacidad para no rendirse ante el primer obstáculo o negativa.
9. Motivación; el impulso que te ayudara a conseguir tus objetivos.

Y por último el acto de valor, el más importante. ARRIESGAR. Yo lo defino como cantidad de valentía que posees en tu interior. O también como la capacidad que tienes para hacer frente el miedo al éxito y el fracaso.

De nada sirve, tener el resto de factores a nuestro favor si no hacemos el esfuerzo de arriesgar. Del mismo modo de nada nos sirve atrevernos y arriesgar, sin tener la positividad, la energía y la actitud adecuada para afrontar un posible fracaso.

Te voy a poner ejemplos de la vida misma, sobre arriesgarlo todo. El mejor jugador del mundo, Lionel Messi y sobre todo su familia son un claro ejemplo. Messi empezó a los 5 años a practicar futbol en el club barrial de su localidad natal Grandoli, y empezó a destacar por su buen juego y sus habilidades con el esférico. Lionel Messi era dueño de las características propias de jugador estrella. Sin embargo mediante el control médico de rutian, se diagnostico un retraso en el crecimientoa causa de un déficit en la producción de la hormona del crecimiento. El tratamiento costaba 1000$ mensuales y no podían afrontar el gasto.

Desde Europa le ofrecen una posibilidad laboral firme y prácticamente sin dudarlo, la Familia Messi se traslada a España. El padre de messi firmo el primer contrato de su hijo en forma simbólica en una servilleta con el Barcelona FC.  La familia lo dejó todo, viajando al otro lado del charco para poder cubrir el tratamiento medico necesario para Messi y para continuar su carrera futbolistica. Esa decisión arriesgada dio sus frutos al cabo de años y Lionel Messi es a día de hoy el mejor jugador del planeta.

La gente quiere cambiar. Pero lo que no entiende es lo que supone un cambio de "vida" de tal calibre. Supone dejar todo lo que eras y tienes hasta este día. Supone partir de cero y reinventar todo lo que crees y conoces. Supone enfrentarse a todo lo que se oponga a tu cambio. Supone enfrentarse al miedo terrible al éxito. Aunque parezca paradójico, ese miedo existe. Y es que la gente prefiere aferrarse a lo que tiene, por muy poco que tenga, a arriesgarlo y conseguir algo mucho mayor.

Tenemos que aprender a arriesgar todo en el día a día. Atrevernos a ponernos en ridículo para poder superar la timidez, y es lo más complicado por que no todos tienen el valor. Este es el momento de contacto directo con el miedo, el momento más importante de la lucha. Tenemos que tomar la decisión de dar el primer paso, porque nadie lo hará por nosotros. Es la hora de hablar con esa chic@, de hablar en publico, de salir a la calle, de ir a esa reunión, de buscar un circulo social, de mejorar nuestra vida, de empezar hacer cosas que antes ni se nos ocurría hacer. Hay que arriesgarlo todo.

Sin embargo la vida puede traer muchas derrotas consigo, algunos responden con resentimiento hacia la vida o dejando atrás sus valores, o no trabajan en sanar sus heridas  pasadas y se convierten en seres humanos  lastimados que hieren todo el que se les pasa por delante. Algunos simplemente abandonan sus propósitos y se convierten en personas  conformistas, mediocres y llenas de amargura. Arriesgalo todo por tus objetivos. Es posible que pierdas o fracases. Pero siempre podrás decir que lo intentaste todo.

No te preocupes si pierdes o fracasas al enfrentarte a tus miedos. Todas las personas exitosas que conoces en el mundo, han fracasado y no una o dos veces, sino muchas veces, pero eso no los han frenado, sino que los ha hecho más fuertes y han continuado luchando por sus objetivos. ¿Queréis pruebas? Mirad este video.


Piensa que eres un gladiador. A los gladiadores de la antigua roma, los soltaban en un coliseo, obligandoles a sobrevivir a distintas pruebas y con eso entretenían al pueblo. Eran atacados, lastimados, heridos pero seguían luchando,y por cada batalla a la que sobrevivían, se hacían mas fuertes y más famosos. Cuando conseguían muchas victorias, eran liberados.

Tu eres un gladiador, busca que te hieran que te lastimen para hacerte más fuerte. El dolor no es malo. El dolor es poder. Si no hay dolor , no hay transformación. El dolor Te permite verte desde fuera y reinventare a ti mismo de una forma diferente.

Saludos!

sábado, 15 de octubre de 2011

Día 243/245 Fundamentos: Motivación


¿Que es la motivación? La motivación es un impulso que te obliga a continuar en la lucha por tus objetivos. Hay varias formas de definir y clasificar la motivación desde el punto pedagógico, psicológico, filosófico, y un sin fin más de porquerías. Pero yo no te voy a contar nada de eso. Solo te voy a explicar tres formas de motivarte, que me han funcionado durante los últimos años. Así que allá voy.

- Motivación instantánea. Es aquella que procede de videos, música, de pequeños escritos, historias o noticias que lees. Este tipo de motivación es como una pequeña descarga que te levanta de tu silla con ganas de comerte el mundo. Por ejemplo, yo uso esa motivación cuando salgo a hacer ejercicio,y me pongo videos de rocky o de entrenamientos; o antes de salir a una cita o una fiesta; escucho música rock, heavy o canciones que me animan y me despiertan. También en momentos complicados como una leve depresión, pequeñas decepciones diarias, nada que sea tan grave, videos de motivación, que puedes encontrar en youtube te puede servir mucho y te ayudaran a reponerte y salir adelante.

La parte negativa que tiene este tipo de motivación es que es muy poco duradera y poco intensa. Puedes estar motivado después de escuchar tu canciones favoritas y salir motivado a la calle con ganas de arrasar con todo, pero esa sensación termina diluyéndose al poco rato cediendo ante tus miedos e inquietudes.

Un gran ejemplo de este tipo de motivación es este video que te presento a continuación. El gran discurso del fallecido, Steve Jobs. Que para mí es como un ídolo, y es un personaje que sirve como ejemplo de saber afrontar la vida, de saber aprovecharla y de poner tu nombre en lo más alto de un sector para el resto de la historia. Nada más ver este video, tengo las ganas de salir a la calle y hacer todas las cosas que me dan miedo. Me siento capaz de hacer todo, y de conseguir todo.

 


- Motivación de enfoque.  ¿Alguna vez te has preguntado porque haces lo que haces? ¿Por qué te levantas todos los días a X hora? ¿Por que lees este blog? ¿Por que sales a la calle a practicar habilidades sociales?. TODO LO HACES POR ALGO, por un objetivo, por una recompensa. Y esa recompensa es la que te da ánimos para realizar cualquier cosa por conseguirla. Si estudias es por que vas a conseguir un título para trabajar, o la aprobación de tus padres, o la satisfacción de aprobarlo todo. Si sales y practicas habilidades sociales y lees este blog, es por que quieres dejar de ser tímido, quieres ser social, extrovertido, rodeado de amigos, quieres salir a menudo y poder comportarte sin ansiedad ni miedo.

¿Quieres seguir huyendo toda tu vida? ¿Quieres seguir siendo un fracaso en tus relaciones sociales?. NO. Cuando dudes, cuando tengas miedo, cuando quieras uir, recuerda tus objetivos. Recuerda lo que quieres ser en esta vida. Visualizate derribando los obstáculos, y consiguiendo tus objetivos y metas. 

Para mejorar la visualización de tus objetivos, lee el fundamento anterior; Enfoque.

Crear motivación no es tan difícil, simplemente tienes que visualizar en tu mente lo que quieres ser, ahora es cuando tienes que recordar el moldeamiento de tus objetivos; el porque haces lo que haces. Quizá para llegar a la meta mayor debes empezar por metas más simples pero si te concentras en la meta mayor pronto te llegará la motivación.  Primero tienes que trabajar desde bajo, como subir por una escalera, como superar un videojuego, cada vez que superas un nivel, la dificultad va a mas y el ir tachando tus objetivos crea un gran impulso. Cuando llega ese impulso, es como cuando se aprieta el gatillo de una pistola, no se puede parar la bala que sale disparada.

- Motivación por acción. No se cuantas veces lo he repetido a lo largo del blog, pero espero que se te grabe con fuego en la mente: TODA ACCION CREA UNA REACCION.  Si te encuentras desmotivado o deprimido, y te quedas en tu casa todo el día, te aseguro que al día siguiente vas estar igual o peor. ACTUA. Esa es la solución para poder conseguir un estado de animo diferente.

Tienes que mantenerte activo. A lo largo del día trata de vivir y aprovechar cada situación de la vida al máximo, te aseguro que terminaras con un estado diferente que cuando empezaste el día. Por lo general siempre acabas mejor y cargado de energía y motivación para seguir adelante en tu camino. Sin embargo aveces te encontraras frustrado, enfadado y triste contigo mismo, por no alcanzar el resultado esperado, por perder, por fracasar en los intentos.  Pero todo es energía, esos sentimientos son energía dispersa en tu interior, solo tienes que canalizarla de la manera adecuada para convertirá en motivación.


Si nunca has estado motivado, empieza por conocerte a ti mismo y buscar lo que te gusta... ahí encontraras los que podrían ser tus sueños, crearas tus metas y en definitiva el propósito de tu vida. Esto es todo lo que tengo que contar  hoy.

Saludos!

Día 243/245 Trailer de 'El último día'

Bueno como prometí aqui va el trailer del cortometraje que grabe. Los efectos especiales y el decorao son un poco tristes, pero los actores y la historia es muy buena. El corto entero se estrena el 28 de octubre.





Saludos

miércoles, 12 de octubre de 2011

Día 241/245 Fundamentos: Enfoque


¿Quieres dejar de ser tímido de verdad?  ¿Tienes claro lo que quieres conseguir en la vida? ¿Estás seguro de cuales son tus objetivos?

En todo proceso de cambio, es importante saber cuales son los objetivos y sobre todo cuales son los obstáculos que te impiden llegar a esos objetivos. Es decir, porque haces lo que haces y qué es lo que te dificulta hacerlo con la máxima eficiencia. Hace mucho tiempo ya hable de esto, pero me parece fundamental repetirlo.

1. Tener claro tus objetivos. Definir objetivamente, y precisamente con cifras y datos lo que deseas. Por ejemplo, si deseas establecer nuevas amistades y relaciones sociales, pensar en que lugar los conocerás, que historias contaras, que aspectos mostraras de tu personalidad. Si buscas novi@, piensa como te gustaría que fuera, que harías con el/ella, donde irías, como celebrarías los aniversarios...

2. Enfoque. Tener una sola meta, y centrarte en ella. El error que cometemos muchas veces, es intentar hacer muchas cosas a la vez y aunque consigamos terminarlas, la eficiencia sera muy baja. Las metas necesitan enfoque y entre menos metas más enfocado vas a estar.

3. Se justo contigo mismo. Aunque muchas veces te hayas propuesto metas, y no las has cumplido, no seas duro contigo mismo. Enfocate en lo que has logrado por muy pequeño que sea. Si has logrado avances, estimalos, que te sirvan para retocar tu autoestima.  Reflexiona y saca lecciones de porque no conseguiste tus metas, antes. ¿Falta de motivación, falta de método, descuido? ¿Qué fue lo que te entorpeció?

4. Revisa tus pensamientos sobre ti mismo. Por ejemplo, si crees que no vales nada, es una creencia que te entorpece. Si crees que lo que has estudiado, no merece un buen salario o no merece respeto, es una creencia que te esta limitando. Si crees que por ser tímido, nunca tendrás amigos, novi@s, nunca podrás salir de fiesta, etc. Nunca conseguirás esas cosas, solo por creerlo.

5. Establece un plan. La planificación es necesaria, para elegir la estrategia a seguir. Establece la forma en que vas a recorrer tu camino. ¿Usaras libros, audios, programas?, ¿Te has propuesto aprender técnicas un plan de mejoramiento diario o semanal?, Plantea metas de aprendizaje.

6. No te obsesiones. Lucha con pasión pero disfruta del camino. El camino se hace más atractivo y divertido, cuando vez que mejoras tus habilidades.  No te amargas el camino simplemente esperando el objetivo. DISFRUTA DEL CAMINO.

7. Ajuste ecológico. Metáfora; mientras una mariposa bate sus alas, en el amazonas un árbol de cae. Es un efecto que aunque sutil se siente en todo el mundo. Dejar hábitos, adquirir hábitos, comportarnos de cierta maneras, abandonar comportamientos. Pues esto no solo nos afecta a nosotros, sino a los de nuestro alrededor. Piensa en como tus decisiones afecta a los otros. PIENSA: No es posible complacer a todos; a la familia, amigos, al novio, al papa,etc. Las resoluciones que tomes, alegraran y entristecen a algunos. PIENSA EN ELLO Y  MANEJALO. Y piensan como lidiar con las personas que te apoyan en tu cambio, y sobre todo con las enemigas de tu cambio.

Reflexiona sobre todo esto y habras mejorado un poquito más. Ser cada día mejor. De eso se trata.


Saludos!

martes, 11 de octubre de 2011

Día 240/245 Perder la verguenza: Hacer el rídiculo.


Quedan cinco días para terminar el blog :( Y quiero darte la bienvenida a una guía de ridiculez. Esto no es más que una terapia de choque, para obligarte a hacer el rídiculo, y así dejar la importancia que tienes del pensamiento de los demás, de la opinión de los desconocidos, de la risa ajena, etc. La terapia se ejecuta en un solo día y durante un par de horas. Llegaras a un nivel de ridiculez que cuando termines la terapia, el resto de la semana te dara igual lo que diga la gente de ti, por que hacer más el ridiculo es imposible. Esa es la idea. 
 
El paso del tiempo me demostró a mi, que tengo la gran capacidad para hacer el ridículo. Siempre me he sentido rídiculo, nose si lo soy o no, o si la gente lo pensaba o no. Pero siempre me he sentido rídiculo como cuando tocaba jugar o hacer "cosas raras" en clase de educación física, o en la universidad cuando tengo que hacer una exposición o intento hacer amistades, o por las situaciones vergonzosas con el sexo opuesto. Nose si soy ridículo o simplemente doy pena, o una mezcla. Pero lo veo todo desde el lado positivo. :)

Pues bien, hoy, en un acto de humildad y compañerismo, me dispongo a explicar, en breves pero concisos pasos, cómo hacer el ridículo y sentirse orgulloso de ello; porque no es nada ser, o hacer el ridículo, sino también sentirse alguien importante por eso.

Recomendaciones: Trata de hacerlo en un pueblo/ciudad distinto al que vivas o en zonas de tu ciudad lejanas de donde vives. Que sea en un día que tengas libre: como un sábado. Sal a la calle durante 2 horas, realizando y cumpliendo algunos de los siguientes ejercicios. Los ejercicios están sujetos a variantes y pueden cambiarse, añadirse otros, usar solo algunos, o modificarlos. Se pueden hacer acompañados (con amigos) o en solitarios (para los valientes).


Guía para hacer el rídiculo. Dificultad 9/10

1. Saluda  todo el mundo.  Dificultad 6/10 El rídiculo intenta llamar la atención, se cree que conoce a todo el mundo y que el mundo lo conoce a él. Saluda a todos los que se te cruzen, y haslo de forma extravagante, con un chasquido de dedos y después lo señalas con el dedo.

2. El celular, móvil, teléfono de mano o como quieran llamarlo.Dificultad 7/10  Es un accesorio plus del ridículo. Ve hablando con él, aunque no haya nadie al otro lado del teléfono. Actúa y empieza a dar voces, hablar alto, grita, mientras usas el móvil.

3. El ridículo no habla normalmente. Dificultad 4/10 Suele utilizar frases, dichos o palabras que escuchó o vió en otro lado, pero las hace propias. Puedes usar frases hechas o antiguas. Por ejemplo nunca pedirá la hora de forma habitual, sino que usará un “tirame las agujas” o “mirá tu muñeca y ubicame en el tiempo”.

4. Vestimenta. Dificultad 9/10 El paso principal del ridículo está en su forma de vestir. Las camisas floreadas o colores flúo son más que bienvenidas. Puedes llevar esos pantalones que hace tres años estuvieron de moda. Puede pues, aparecer con pantalones a cuadros, de varios colores, o quizás, de acá a dos años, aparecer con pantalones de estos apretados. Lo importante es que la parte de arriba contraste con la de abajo.

5. Movilidad. Dificultad 8/10 El rídiculo siempre se mueve diferente, es extravante, estrambotico. Le da igual caminar marcha atrás en la calle, o saltando como heidi, el sabe lo que hace y se gusta asi mismo. El puede dar una vuelta en mitad de la cera, al ritmo de la música que sale de sus cascos, o puede deletairse unos pasos de bailes.

6. Complementos. Dificultad 8/10. El rídiculo suele necesitar de complementos extras para aumentar su capacidad de rídiculo. Usa pendientes, cadenas grandes, gorros coloridos,  pelucas, pulseras, tatuajes, gafas, y un sin fin más de complementos extravagantes que es capaz de encontrar.

7. Actitud. Dificultad 10/10. El ridículo sabe  que es el centro de atención, sabe que tiene la mirada de la gente clavada en sus movimientos, en su ropa, en sus accesorios, en lo que hace. Y lo sabe y le gusta. Simplemente: el ridiculo, disfruta haciendo el rídiculo.
Yo te presento solo estos 4 ejercicos simples; Puedes empezar desde el más fácil al más complicado, y después ir juntandolos.


Saludos!

lunes, 10 de octubre de 2011

Día 239/245 Fundamentos: Positividad


Ninguna otra forma de vida en el planeta conoce la negatividad, solo los seres humanos, de modo que ninguna otra forma viola y envenena la tierra que la sustenta. ¿Hemos visto alguna vez a una flor infeliz o a un roble estresado? Los únicos animales o seres que pueden reflejar algún problema neurótico son los que viven cerca del ser humano, los que han conectado con la mente humana y su locura.” Eckhart Tolle

Si algo es importante en este largo proceso de cambio, es la positividad. Esta es muy necesaria, tanto para afrontar los retos con entusiasmo, como para salir de las decepciones y fracasos. El fallo no es cometer fracasos, el fallo es tardar más de lo suficiente en superar esos fracamos. Hay que levantarse lo más pronto posible y continuar.   
 
¿Qué es la positividad? Para mi la positividad es pensar, que vas a ser feliz pase lo que pase. La gran ventaja de este tema, es que eres tú quien puede elegir o no ser positivo; esta en tus manos. Es una actitud a la que los tímidos no estamos acostumbrados, por que nos enfrentamos a fracasos continuos. 
 
No hay cosa más espantosa que alguien sin esperanza, sin deseos de que las cosas salgan bien, un ave de mal agüero o un aguafiestas. Así que piensa que aunque tienes puntos vulnerables, te caracterizas por enfrentar la vida con pasión, con dinamismo, creyendo en la mejor de las posibilidades posibles e infundiendo esa filosofía a todos los que están a tu alrededor. 
 
También es importante darnos cuenta del número de cosas positivas que nos ocurren durante un día frente al número de cosas negativas sucedidas ese mismo día, da una perspectiva más amplia del resultado emocional que puedo percibir. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño.  Esto influye en más del 50% en como ser positivo, la forma en como te hablas a ti mismo es fundamental y debes reencuadrar como te hablas a ti mismo. 

Una forma fácil de hacerlo es prestar mucha atención y cada vez que te hables a ti de forma neutral o negativa, formular la misma frase de forma positiva y decírtelo a ti mismo 7 u 8 veces. Y por último enumera tus cualidades, quiérete. Evita las recriminaciones y los insultos.

¿Quejarte ayuda en algo? ¿Soluciona tu vida? ¡NO! Solo te mete en un pozo cada vez más hondo y te hace estar y sentirte peor, incluso empeora tu situación. Si te dicen que van a despedir gente en tu trabajo, tú te deprimes y entristeces porque crees que te van a despedir, eso hará que rindas menos y eso  a su vez hace que seas un punto de mira para despedirte ya que, si rindes menos… En cambio, afrontarlo con: “voy a trabajar todo lo posible y demostrar que valgo”, esa actitud hará que tu jefe te tenga más en cuenta y que probablemente no te despida.

Y por supuesto evita la negatividad, las personas y las situaciones negativas, y frustantes.  Es bastante común escuchar cerca de nosotros cómo alguien cuenta lo mal que le va en la vida. Se queja de la mala suerte que le persigue, o de la desgracia que sufre, o del suplicio de su día a día con la esperanza de que el otro se de cuenta de lo horrible que es estar en ese lugar. Si esta actitud es ocacional, se puede comprender a la otra persona, pero hay personas que siempre estan amargadas y frustadas los 365 días del año. Estas personas, no disfrutan de la vida, ven las cosas como forma de quejarse o: “¿Qué saldrá mal?” , “¿Qué me puteará?” , “Espero que hoy no me pase nada” . Así es como piensan ellos y ese es su problema.  

Para empezar a tener una actitud positiva debes empezar a disfrutar la vida, no veas a los demás como una amenaza, míralos como personas igual que tú, incluso hermanos, que están siempre por aquí y estate atento para ser comprensivo e incluso ayudar. Piensa lo mucho que te gusta que sean atentos contigo. Levántate con intención de vivir la vida cada día cuanto más mejor, de hacer lo que te gusta, de disfrutar el día y conduce toda tu vida para que cada segundo estés disfrutando o al menos hagas lo que te gusta. 

La  positividad es controlable y se puede aumentar y mantener cuando queramos con pequeños trucos, como escuchar música, hacer deporte, recordando nuestros objetivos y otros como:

- Mantenerte activo y rodeado de gente: Las acciones crean reacciones y la gente transmite energía.
- Cómo piensas es determinante.  Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.
- Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. .
- Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.
- Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.
- Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga.
- No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud.
- Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente.
- Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.


Saludos!

domingo, 9 de octubre de 2011

Dia 238/245 Que piensa la gente de nosotros.


Los tímidos solemos pensar que la gente cree lo peor de nosotros; que somos raros, callados, aburridos, simples, poco interesantes. Esto no es más que una visión caprichosa, que no se asienta en ningún hecho real sino que nace de la mirada absolutamente distorsionada que tiene un tímido de sí mismo.

Nos parece que las personas están  atentos a nosotros, y esto es verdad sólo en una pequeñísima parte, porque ese otro se tiene en cuenta a sí mismo, a sus acciones, a sus intereses, y al final del todo a ti… Pero no tanto como crees tú, y de ser así de  tanto… tiene en cuenta lo bueno y lo malo de ti, lo que le gusta de ti y lo que acepta, aquello de lo que te avergüenzas y aquello que es para sentir orgullo, sólo que para ti éstas características positivas no son significativas.

Siempre la persona tímida cree que es por ser tímida que es rechazada. No es así, no se rechaza al tímido, no se rechaza a la tímida. Es quien padece la timidez quien cree ser rechazado, pero lo que ocurre es que huye producto de ese temor, no cultiva la relación como para darse cuenta que no hay tal rechazo, sino que hay una proyección de sus partes rechazadas en el afuera, se las pone al otro social y a sí mismo se convence que es ese otro que manifiesta el rechazo. 

Hoy quiero compartir con vosotros una serie de pensamientos y opiniones hacia mi persona. La mayoría son de amigos, o de conocidos. La mayoría de ellos me lo han dicho directamente, otras veces se lo he preguntado yo y otros pensamientos los he intuido y deducido. 

- "Eres interesante y misterioso, pero luego eres también algo aburrido" - Una ex novia -

- Compasión y ternura. - Es lo que creo que transmitía a una chica, y el motivo por el que se me acercaba.

- "Eres de carácter serio, pero muy enrollado" - Un amigo -

- "Me transmites confianza" - Una amiga -

- Aburrido. - Es lo que creo que pensaba una chica que me gustaba, cuando hablaba con ella; sobretodo por los ratos de silencio, suspiros que ella hacía y decenas de indicadores más de aburrimiento.

- "Tienes cara de no meterte en problemas" - Un conocido -

- "Eres algo serio, pero tienes aveces un toque loco, que te complementa bien" - Un amigo-

- "Me gusta como eres, me transmites tranquilidad" - Una amiga - 
 
- "¿Sabes que me gusta de tí? Qué eres reservado, nunca hablas nada malo de nadie, ni cuentas cosas privada  tuyas, y eso muchas veces esta muy bien"  - Una amiga -

Para que veáis que no todos los comentarios o pensamientos son tan negativos como nosotros creemos. Aunque tampoco es que sean tan buenos como lo desearíamos. Pero la gente por lo general toma en cuenta más nuestros aspectos positivos que los negativos.

Pero ahora que sabes esto, no te conformes con ser tímido, trabaja en mejorar tu personalidad, tus habilidades sociales, para poder dar la mejor imagen de ti mismo.
Esto es todo por hoy.

Saludos! 

sábado, 8 de octubre de 2011

Día 237/245 Perder la verguenza: Pedir una moneda a un mendigo


La dificultad de este ejercicio no está en el hecho de hablar con el mendigo, cualquiera puede hacerlo, aunque de un poco de miedo sus posibles reacciones. La dificultad reside en que hay que pedirle una moneda con cualquier excusa. Ya te veo con las manos en la cabeza preguntando "¿Pero como voy a  pedirle una moneda a un pobre mendigo que se pasa el día pidiendo monedas?"  Por eso me gusta este ejercicio, ya que pone en uso todas tus habilidades sociales, tu asertividad, incluso tus técnicas de seducción.

Pero tranquilo lo primero que debes saber es que a ellos no les importa mucho que les quites unos 50 céntimos o 1 euro, más que nada por que se sacan unos 100/200 euros diarios. Además si sabes pedir, convencer y explicar tu situación el mendigo te deja sin problemas el dinero. Y lo sé por experiencia


Pedir una moneda a un mendigo. Dificulta 8/10

Este ejercicio lo realize antes de ayer, aprovechando que me encontraba motivado después de terminar el rodaje del cortometraje en el que trabajo. Pregunte a dos mendigos.
Primero me acerque al mendigo que se sienta en el supermercado que esta a la vuelta de mi casa que tenía una gorra con varias monedas en él.

- Yo: Hola perdona, necesito que me hagas un superfavor
- Mendigo: ¿Como?
- Yo: Es que necesito llamar a mi padre, para que me venga a recoger, yo vivo en otro pueblo y necesito unos 50 céntimos para hacer la llamada. ¿Me prestas?
- Mendigo: No me tengo que ir ya, lo siento. (Y me miraba como diciendo de donde ha salido este)
- Yo: Ahh! bueno, no te preocupes (me rendí muy fácilmente y me fui).

Con el segundo mendigo estuve más espabilado. Estaba cerca de un centro comercial sentado en un banco de la calle con un trapo en el suelo y monedas en él. Este mendigo parecía más tranquilo y simpático, aún así me puso otra excusa cuando le pedí dinero, que no recuerdo cual era, pero no me conforme y le respondí:

- Yo: Ahh, pero es un momento, si mi padre esta dando vueltas por aquí pero no sabe donde estoy, además cuando venga mi padre te doy el doble que cueste la llamada.
- Mendigo: Vale, no te preocupes, aquí estaré. (Me dio 1 euro).

Al cabo de un rato le explique que solo era un trabajo de psicología para la universidad. Después le devolví el euro y otros 50 céntimos más que tenía. 
 
Como veis es simple: Acercaros al mendigo y pedirle dinero para cualquier cosa, hacer una llamada, para el viaje de autobús, comprar algo urgente... Si os dice que no, insistir y no os conforméis. Intentar tener cuidado con el mendigo, no os valláis a cruzar con un loco (xD). Probar con cuantos mendigos podáis hasta que consigáis que alguno os deje dinero.

Este ejercicio, puede resultar raro pero es eficaz, es una situación inusual en la que pones todas las habilidades para conseguir un objetivo, aunque la gente de alrededor te observe y sepas que se preguntan "¿que hace el chico este?"...

NO PIENSES. Solo hazlo. La vida es muy larga para cuestionarte todo. Aveces solo hay que dejarse llevar.
Dicho esto. 

Saludos!

viernes, 7 de octubre de 2011

Día 236/245 Asertividad: Aprende a decir NO.

Aprende a decir NO.

Imagina esto: Dejarte llevar por mis palabras. Ahora.

Eres el emperador pon tu nombre acá. Tienes en tus manos el destino de un pueblo, tienes en tus manos esa inmensa sensación de poder, una sensación que recorre tu cuerpo y lo llena de carácter. En tus manos están las vidas de otros, en tus manos está hacerlos libres o encarcelarlos, en tus manos está ir a la guerra e invadir tierras extranjeras, tomar las tierras bárbaras y expandir tu imperio. Simplemente eres el hombre más poderoso del mundo. Tú lo sabes, todos lo saben. 
 
Es grandioso tener el poder de decidir. De hacer lo que deseas. De decir que sí cuando pudiste haber dicho que NO. Decir que No cuando pudiste haber dicho sí. Uno de las primeras cosas que están mal cuando dices SI a todo es que te vuelves predecible, tan predecible como que todos los días sale el sol. Los tímidos solemos aceptar y decir Si con gran facilidad, para intentar parecer simpáticos o por ser validados.

Lo que deseo que hagas es que confrontes directamente esta tendencia y empieces a afirmar tu carácter con base en la asertividad. Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son términos sinónimos. Sin embargo, vamos a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.

El primer paso para hacerlo es afirmando tus valores fundamentales, construyendo un código, basado en tus principios, en las cosas que te gustan, en las cosas que odias, en lo que crees que debes hacer para lograr tus metas y prioridades. Deberás centrarte en ti mismo y pensar en que eso, lo tuyo, es lo más importante, y que deberás decir que NO a todo aquello que no vaya de acuerdo a tu código, a aquello que entre en conflicto con lo que tú has declarado que es IMPORTANTE. 

Lo que debes descubrir por ti mismo es que puedes decir NO y aun así mantener relaciones sociales positivas. Donde ganas respeto, donde otros realmente consideran lo que piensas y no simplemente lo dan por hecho, donde saben que eres importante y donde ellos aprenden que tú mismo te respetas. Es un negocio donde incluso ellos ganan, pues saben que tú eres una persona de una pieza, y saben que tienen una persona de carácter al lado de ellos.

El SI no es sólo esa palabra. Es cuando dices "ya voy", "lo haré", "de acuerdo", "está bien", "ahora mismo". Decir que NO te protege del peligro de malgastar tu tiempo y tu energía, te defenderás para que no se aprovechen de tí, podrás decir qué es lo que no te gusta, evitarás que los demás se entrometan en tus asuntos, evitarás entrometerte tú en los asuntos de otros, podrás truncar y rechazar actitudes o propuestas injustas, ofensivas y tramposas. Tienes que aprender a valorarte

 

Qué hacer para resultar más asertivos

1. Valorarnos suficientemente. Mantener y cultivar un buen concepto de uno mismo, identificando y remarcando nuestros valores y cualidades. 
 
2. No enfadarnos gratuitamente o por nimiedades. Enfadados nos encontramos mal emocionalmente y, además, trasmitimos imagen de debilidad. Lo conveniente es recuperar la calma, contextualizar el problema, calmarse y expresar tranquilamente nuestra opinión.

3. Evitar las amenazas. Es más eficaz, para que nos tomen en serio y nos valoren, reflexionar sobre los pasos que vamos a dar para defender nuestras opiniones, posturas o derechos y luego enunciar los argumentos con corrección, pero no exenta de firmeza si la situación lo requiere. 
 
4. No pidamos disculpas protocolariamente, hagámoslo sólo cuando sea necesario.
 
5. Nunca ignoremos a los demás. Escuchemos mostrando respeto por el otro e interés por lo que dice. No avasallemos, por mucha razón que creamos tener. Y permitamos que el otro tenga siempre una salida digna, no cerremos puertas al diálogo. Seamos, en fin, asertivos. Nadie necesita enemigos y a todos nos viene bien contar con gente que nos aprecie y respete y que se preste, en un momento dado, a defendernos o a colaborar con nosotros. 
 
6. Admitamos nuestros errores y equivocaciones. Seremos más estimados y queridos.

Para ser asertivo hay que abordar cosas mucho más profundas que las características de ser asertivo, veo bien que sepáis cuales son estas características para que vosotros penséis y veáis la mejor forma de mejorar vuestra personalidad y que esta nueva y mejor personalidad traiga consigo las características asertivas.

Básicamente estas características son 3 y sin estas es imposible que haya asertividad, si no se tienen estas 3 características no es asertividad.
  1. Respeto. Tener en cuenta esto es muy importante porque la asertividad incluye elegancia, por eso es una cualidad tan atractiva. La asertividad es cuando alguien tiene convicción y transmite esa convicción, lucha por lo que quiere respetándose a si mismo y a los demás.

  2. Valentia. Repetimos: La asertividad incluye elegancia. Y dar la lata no es ser elegante. Debes ser valiente con las cosas que conciernen a tu vida y ser lo bastante inteligente como para respetar a los demás y sus decisiones, un novio, por ejemplo, no se puede considerar asertivo por reñir a su esposa si sale mucho, tenerla en casa o prohibirle salir, eso es ser un GARRULO, la asertividad si no incluye respeto no es asertividad y encerrar alguien en casa o prohibirle libertad tampoco es asertividad. Ser valiente para irte a vivir a otra ciudad o lucha por tus sueños pase lo que pase, eso SI es ser asertivo de verdad y la asertividad es una cualidad fundamental para el éxito, si quieres conseguir éxito en tu vida deberás ser asertivo, debes creer en tus ideas y metas porque si no lo haces tú no lo hará nadie.

  3. Liderazgo: Hay que saber liderar tanto a ti mismo como a los demás, si no tienes liderazgo no sabrás quejarte cuando te atienden mal, no sabrás exigir respuestas cuando tu compañía telefónica te facture el doble. Hay que tener capacidad de liderazgo aunque luego solo te sepas liderar a ti mismo.
Saludos!

    Día 235/245 Fundamentos: El momento y el lugar

    Dentro de los fundamentos encontraras conceptos abstractos y complicados. Pero el que os traigo hoy, es un factor que nos ayudara a elegir el mejor momento para empezar nuestro camino y sobre todo a aprovechar las situaciones que la vida nos ofrece. 
     
    A lo largo de mi camino intentado dejar de ser tímido, saco una idea clara : Nunca vas a poder dejar de ser tímido donde siempre has sido tímido. Esto tiene una buena explicación psicológica, pero como no soy psicólogo, te lo explicare a mi manera. Por lo general las personas asociaciones emociones a los lugares y a la gente: cuanto tu ves o recuerdas a un amigo, puede despertar en ti sentimientos de alegría y diversión; cuando ves a tu novia, puede despertar en ti sentimientos de confianza, cariño o amor; cuando vas al parque donde jugabas de pequeño despierta en ti sentimientos de nostalgia, felicidad; cuando ves a tu profesor de geografía, puede recordarte sentimientos de aburrimiento, autoridad, etc.  

    Todo esto quiere decir que si vas a la clase de tu profesor de geografía irás con la idea de aburrimiento. Lo mismo pasa con la timidez, cuando tu eres tímido con una serie de personas y en una serie de situaciones y lugares, cuando te encuentres con estas personas y en esas situaciones seguirás siendo tímido, por mucho que intentes ser extrovertido. Por que tu cerebro ya está programado para ser tímido. Tu cerebro relaciona esas personas y lugares con ser tímido. Es como una mala costumbre.

    Reflexiona sobre esto, cuando donde y con quien eres y NO eres tímido. Quizá un lugar donde siempre eres tímido es en el instituto o en la universidad, sin embargo no lo eres en la discoteca, o en el parque de alado. Quizá siempre eres tímido con esa chic@ que te gusta, o con desconocidos, sin embargo no lo eres con tus amigos o con tus padres y hermanos. 
     
    Si conoces las situaciones en las que NO eres tímido, puedes empezar a trabajar en ellas para mejorar tus habilidades sociales, y tu extroversión. Solo así podrás dejar de ser tímido donde siempre lo has sido. Algunos momentos clave de tu vida que puedes aprovechar son:

    - Te mudas a otra ciudad; podría ser una oportunidad para empezar desde cero.
    - Cambio de colegio o trabajo; lo mismo que lo anterior.
     - Las vacaciones del verano; puedes desconectar de todo lo que ha pasado en el año, y empezar a hacer cosas distintas, empezar proyectos, conocer otra gente. Te aconseja que leas mi post sobre el "temido verano".
    - Viajes a otra ciudad o país; te puede ayudar a conocer gente y lugares diferente, que puede enriquecer tu interior.
    - Empezar proyectos; Te ayudara a moverte en otros ámbitos y conocer nueva gente haciendo algo que te motiva y te gusta.
    - Empezar cursos o academias: Igual que el anterior.

    En realidad da igual cuando empiezes esta lucha interna, pero seria  aconsejable que fuese cuando te encuentres en una situación de cambio personal, como el paso de instituto a la universidad, el paso de la universidad al trabajo,  en viajes a otras ciudades o en las vacaciones, como te he comentado, porque resultara más fácil cambiar.  Incluso estas vacaciones navideñas y el inicio del nuevo año, son momentos muy buenos para empezar el cambio. 

    Si intentamos esto en una situación personal estable en la que vamos a  ver a los mismos compañeros de clase o de trabajo, la misma gente, nos resultara más complicado. Porque si sigues viendo a la gente con la que has sido tímido o te has comportado nervioso, lo seguirás haciendo cuando los veas. Sin embargo, si esta es tu situación y seguro que la de mayoría, os recomiendo un período de  reflexión antes de entrar a la acción. En otros post profundizare  en este aspecto.

    La idea principal de este post es que aproveches momentos circunstanciales de tu vida para empezar a cambiarla a mejor. 


    Saludos!

    martes, 4 de octubre de 2011

    Día 234/245 Fundamentos: Aceptar la timidez



    Continuó con otra entrega de Los Fundamentos.  Nose si explique de que trataba esta serie, pero por si se me olvido... Los fundamentos son diez  factores importantes que nos van a ayudar a dejar la timidez. Si conseguimos dominar estos diez elementos, nuestro camino resultara más exitoso y llevadero. 

    La timidez interrumpe las vidas de muchas personas y es una de las condiciones más dolorosas con las que uno puede vivir. Ya que los tímidos con frecuencia no buscan ayuda por miedo o vergüenza de expresar lo que está mal y hablar sobre el problema. De hecho un gran número de personas dicen que son tímidas pero lo ocultan bastante bien. Por lo tanto, la timidez tiene la persona con dolor y angustia emocional. Uno podría pasar toda una vida de bajo rendimiento, sintiendo los ataques de soledad y el pánico y la depresión, incapaz de ayudar.

     La primera batalla, sin duda, es aceptar que tienes un problema. Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o cualquier otro tipo de miedo o fobia es la aceptación propia.

    Vale yo te digo esto y me quedo tan contento. Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: Voy a aceptarme, ok, ¿qué más?

    Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.

    La aceptación de uno mismo implica:

    1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.

    2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.

    3. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. En este sentido, compartir aquello que nos hace sufrir, nos libera del peso que suponía esa carga,

    4. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.

    5. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.

    6. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.

    7. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.

    8. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo.

    9. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.

    Estas nueve cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero después a medida que vas aceptándote te vas sintiendo cada vez mejor. 

    Saludos! 

    domingo, 2 de octubre de 2011

    Día 232/245 Más claves para la conversación



    Quiero seguir tratando el tema de la conversación. De hecho es algo en lo que sigo trabajando y mejorando. Me parece que la conversación es la clave de toda interacción social, desde romper el hielo hasta cuando una relación  esta establecida. ¿De que hablar? Nadie consigue amigos, pareja (bueno quizá Brad Pitt), o éxito en sus proyectos sin  decir algo, o sin empezar una conversación.

    Vamos a empezar hablando del principio 90/10. La razón por la cual la mayoría de conversaciones se atascan, especialmente las nuevas conversaciones, desde el mismo inicio es porque no se entiende el concepto de “proporciones” en una conversación. Es necesario tener en cuenta lo siguiente: 
     
    Cuando empiezas a conversar con alguien nuevo, especialmente alguien que no conoces todavía, van a ser tan fríos en sus cabezas como tú eras antes de iniciar la conversación. En otras palabras, no sienten mayor motivación para hablar contigo, la razón fundamental son los nervios que implica la interacción con un desconocido, es algo natural. Además como tímido debes entender esa sensación perfectamente. Cuando comienzas una conversación, ellos sienten algo parecido a: “Bien, yo tampoco sé qué decir tampoco. Me siento un poco incómoda(o).”

    No es que se sientan incómodos precisamente, es sólo que su neurología no se ha “prendido” todavía. Es como un atleta que dice en la línea de partida “bien, hay que correr” cuando aún no ha tenido oportunidad de hacer ejercicios de calentamiento. El principal reto que tienes es el de darle a tu interlocutor(a) la oportunidad de “prender motores” y arrancar

    ¿Cómo se hace esto?

    1. Mantente hablando: La regla es así de simple. Habla por ambos. Lo que necesitas es involucrarte tanto en la conversación que las personas no se sientan amenazas por ti o por el mismo contexto de la conversación. No esperes que una primera conversación lleve a que tu interlocutor te hable de cosas demasiado trascendentales, profundas o personales, lo más probable es que no lo hará, porque aún su “motor verbal” está frío.

    Mantenerse hablando de una forma animada, si proyectas una buena energía puedes ayudar a que los “motores” se encienda. Tienes que ponerle vida a lo que hablas, entusiasmo a través de tu voz y a través de los temas que tratas. Recuerda nuevamente: tienes que ayudar a la neurología de tu interlocutor(a) a que empiece la interacción. Una vez logras romper el hielo ya dejas de hablar y la otra persona empieza por sí misma a involucrarse con tus temas. 
     
    Recuerda, el principio 90/10 consiste en que tú inicias la conversación, tomas la responsabilidad y el control de ella la mayor parte del tiempo, el proporción 90 tú y 10 la otra persona. Conforme a avanza la conversación y el hielo se rompe la persona empezará a abrirse, a dejar los nervios y la ansiedad y te empezará a participar. En este punto tu comienzas a soltar el control y a bajar la proporción: 80/20, 70/30, 60/40. 
     
    Y es cuando empiezas a escuchar más de lo que hablas.

    2. Escuchar. Si aprendes a escuchar puedes encontrar las respuestas apropiadas. El principio de una conversación es básico, un emisor transmite un mensaje y un receptor lo recoge, o sea uno habla y otro escucha. Pero muchas veces esto  no es así, normalmente lo que sucede es que una persona habla y la otra espera, ansiosamente, su turno para hablar también. Ante esta afirmación podemos entender que la mayoría de personas no escuchan con la intención de entender el mensaje, sino de contestarlo.

    La tendencia es arreglar las cosas precipitadamente con una respuesta rápida, que puede ser una sentencia o un consejo. No analizamos ni diagnosticamos adecuadamente las palabras de la otra persona, acción que seguramente haría que la entendiésemos mejor. Tenemos que recordar, como principio básico que: Primero intentaremos comprender para luego ser comprendidos.

    Aprender a escuchar nos facilitara a tener más éxito en nuestra vida personal y profesional. Ante esta virtud desarrollaremos relaciones más profundas y mejor entendimiento de nuestra realidad profesional. 
     
    Vamos a dar unas pautas para mejorar el habito de escuchar:
    -Tenemos que escuchar activamente y centrarnos en el otro.
    - Repite lo que la otra persona dice en tu cabeza. Aprende el significado de sus palabras.
    - Intenta resumir lo que escuchas, replantea sus frases y saca el concepto básico de ellas.
    - Intenta encontrar el mensaje principal de las palabras del otro conversador.

    Muchas veces nos centramos en nosotros mismos y no en el mensaje de la otra persona. Estamos pensando cual va a ser nuestra respuesta más que en lo que escuchamos. Nos tenemos que interesar por nuestro interlocutor y en lo que dice. Tenemos que ser buenos oyentes y animar a la otra persona a hablar de ella.

    Si tenemos DOS orejas y solo UNA boca, sera por algo.

    3. Realizar preguntas. A todos nos gusta que en una conversación nos preguntas, además de facilitar el flujo de información dan un claro referente que estamos escuchando. Eso sí, no tenemos que interrumpir el flujo de la conversación. 
     
    Hacer preguntas es esencial, cuando lees , escribes, hablas; cuando estas de compras, trabajando; cuando haces amigos, cuando escoger pareja, cuando interaccionas con cualquier tipo de persona. Sin embargo, pocas personas dominan el arte de hacer preguntas esenciales. La mayoría nunca ha pensando sobre el por qué algunas preguntas son cruciales y otras periferiales. Raras veces en la escuela estudian las preguntas esenciales. Raras veces tienen los modelos en sus hogares. La mayoría de las personas preguntan según sus asociaciones psicológicas. Sus preguntas son al azar y salteadas.

    La clave esta en preguntar con curiosidad. Usando las cinco cuestiones claves: Que, Donde, Como, Cuando, y Porque. Bueno no se si me dejo alguna. Pero eso sí, que no parezca un cuestionario o un interrogatorio. Después de una respuesta suya añade algún comentario, espera a ver si responde, y sino responde suelta otra pregunta.

    De vez en cuando puedes mandar una pregunta aquí y otra por allá. No olvides las preguntas retóricas, que son preguntas que se hacen sin esperar respuesta. Por lo general es parte de un discurso con el propósito de hacer pensar al oyente. Suele expresarse como una afirmación expresada con forma de pregunta que se formula de modo que el (la) interlocutor(a) entienda el sentido de esa afirmación implícita. Por ejemplo, preguntar cosas como ¿no cierto?, ¿verdad?, ¿Sí o no?, ¿Por qué habrá personas tan desconsideras?

    4. Desarrollo de la voz: El aspecto más importante cuando desarrollas habilidades de conversación en un nivel puramente funcional es el desarrollo de la voz. Y es justamente porque la voz es un instrumento. Con la voz es posible desarrollar tonalidades y con ellas es posible generar emociones, créeme esto es un arte y toma tiempo desarrollarlo y pasar de una voz monótona a una voz emotiva, pero los resultados no se hacen esperar. Con la voz es posible expresar duda o pregunta, incluso convicción y un gran matiz de emociones. Es casi como un instrumento musical.

    Las voces más poderosas son aquellas que son rítmicas. Una forma en que he aprendido a hacerlo es leyendo en voz alta novelas, y conmigo mismo empezar a actuar cada uno de los diálogos de las novelas, así te daras cuenta que cada emoción requería una voz particular.  Otro defecto que he mejorado es que hablaba entre dientes, y en lo que trabajé fue en vocalizar, en mover más mis labios y pronunciar mejor las palabras.  Otro problema es mejorar los tiempos de lo que hablas, no puedes hablar o muy rapido o muy despacio. Es un reto aprender a manejar los silencios y las pausas, algo que se adquiere sin mucha dificultad leyendo unas cinco páginas diarias en voz alta de tu libro favorito y respetando los signos de puntuación. 
     
    Por hoy basta. Continuaré la serie de los fundamentos en los próximos días.

    Saludos!

    sábado, 1 de octubre de 2011

    Día 231/245 Fundamentos: La energía


    Cuarto fundamento que te permitirá dejar la timidez; la energía. 

    La energía es una magnitud física que asociamos con la capacidad que tiene los cuerpos para producir trabajo mecánico, emitir luz, generar calor, etc ...

    La energía es un lenguaje de emociones: La energía procede de las emociones personales que posee una persona, la energía puede ser un excelente indicador de la depresión o felicidad que tenga alguien, o de la iniciativa o pasividad. Si eres pasivo y estás triste al abordar un grupo éste se resistirá a ti y procederá a desecharte, si por el contrario estás vital, positivo y activo el grupo te aceptará y te incorporará. Para ser un líder no existe algo así como una etiqueta o algo en tu ropa que lo muestre, es tu energía y si llegas con liderazgo a un grupo este te admirará y te acogerá, pero si llegas con mentalidad de “manada” el grupo te ignorará y te evitará.

    Para mí la mejor manera de definir la energía que debería poseer una persona de éxito y un líder es hablar de energía firme y tranquila, es una energía relajada, tranquila, ecuánime pero indudablemente poderosa y siempre mantiene el control y el marco. Puede dar órdenes y mostrarse fuerte cuando lo necesita pero siempre mantiene ese estado de tranquilidad interior y eso le confiere aún más autoridad. 
     
    Primer aspecto de la energía: se puede comprender como el estilo de comunicación que utilizamos con las personas. Es muy diferente si pedimos el favor, si imponemos, si imploramos que hagan algo por nosotros mientras nos desobedecen o nos ignoran, si hablamos en tono suplicante o si nos expresamos en tono firme. El principio básico de la energía personal es que ésta energía se PROYECTA, es decir, se irradia desde tu esfera personal, hasta la otra persona o hacia las otras personas (este singular o plural es básico, pues cuanto más alta sea tu energía a más personas puedes alcanzar). 
     
    Para ilustrar este punto es bien útil una metáfora: imagina que eres un artista mundialmente famoso y reconocido y que haces un concierto, ¿a cuántas personas alcanzas a conmover e impactar con tu poder y carisma? Hay una historia que conviene mucho a este punto: es la historia de Iron Maiden, en principio tenían un vocalista llamado Paul Di’Anno, el cual era muy talentoso a nivel de espectáculos pequeños, cantando en lugares muy pequeños, pues Di’Anno,era genial en garajes, bares y ante unos cuantos cientos de personas. Cuando el grupo empezó a tener éxito y a llenar coliseos y estadios Paul Di’Anno,empezó a quedarse corto y a mostrar una falta de energía que personal que dejaba indiferentes a la mayoría de asistentes. En ese momento entró en el juego Bruce Dickinson actual vocalista y LIDER de la banda, cuenta Bruce que una vez estaba como asistente en un concierto de la banda y se dijo a sí mismo “yo podría hacerlo mejor que ese tal Di’Anno,”. Y lo hizo mejor y con la presencia de Bruce Iron Maiden ganó proyección internacional, diversidad y una fuerte y carismática personalidad. 
     
    ¿Cuál era la diferencia entre Di’Anno y Dickinson? Energía personal, a uno le daba para alcanzar a unos cuantos, al otro le alcanzaba para llenar todos y cada uno de los rincones de los estadios donde se presentaban. ¿Has oído de personas que dicen “es que a mí me gustan más hablar con una sola persona que hablarle a un grupo”? Pues bien, si como yo has oído esto mismo puedes saber ahora que están hablando de energía personal, en el mismo sentido que mi ejemplo de Iron Maiden. 
     
    El segundo aspecto de la energía: tiene diferentes manifestaciones. Hay energías más equilibradas y otras más dispersas y desequilibradas. Todo se proyecta a través de la energía personal y la parte de ti que es capaz de “discernir” esta energía es tu inconsciente. ¿Alguna vez has sentido desconfianza inmediata hacia alguien que recién acabas de conocer? Pues bien este fenómeno llamado por algunos intuición, por otros sexto sentido, es la percepción inconsciente de la energía personal de alguien. 
     
    Tercer aspecto de la energía: huimos de las manifestaciones energéticas negativas y buscamos las fuentes energéticas positivas. El punto es: los seres humanos sentimos también la ansiedad, el miedo, y la necesidad. Y tú no ves al “miedo” correr por allí, o no puedes ver a la “ansiedad” paseándose por una discoteca, simplemente la sientes a un nivel energético en una persona concreta.

    Cuarto aspecto de la energía: la energía es el “vestido” de la personalidad. Así como puedes saber si alguien es punk, metalero, emo o rasta por su apariencia externa, o quizá un ejecutivo de una multinacional, una secretaria, una modelo, una abogada y una profesora a través de su forma de vestir, o quizá puedes pensar que tiene un gusto pésimo y que viste de forma desagradable, así mismo la energía es la manera en que la personalidad se expresa: una persona tímida tiene una energía baja, una persona extrovertida y abierta tiene una energía mucho más alta, una persona miedosa tiene una energía baja y nerviosa, una persona histriónica tiene una energía muy alta y uy dispersa, no la puede concentrar en un solo asunto a la vez.

    Quinto aspecto de la energía; Manejamos un nivel energético determinado por defecto. Es decir, de acuerdo a tu personalidad particular, a las emociones que predominan en ti, a tu metabolismo tienen un cierto nivel de energía predeterminado y frecuente, si tiendes a la timidez será bajo, si tiendes a la extroversión será más alto. ¿Qué implica esto? Que vas a buscar rodearte de personas con el mismo nivel energético. Con ejercicio y ciertas técnicas puedes elevar tu nivel energético, o bajarlo si lo tienes en exceso. Personas con demasiada energía pueden tener problemas para canalizarla y son proclives a llevar vidas desordenadas, con excesos, simplemente por la dificultad de lidiar con tanta energía que poseer, son hiperactivos, desatentos, desordenados, agresivos, se desesperan, se obsesionan y salen de casillas con facilidad. 
     
    Sexto aspecto de la energía; Los tímidos tendemos a tener una energía pasiva. Las energías sumamente pasivas generan personalidades con autoestima baja, con miedos, inseguridades, salen huyendo de las relaciones, temen en fracaso, se auto sabotean, no hacen lo que necesitan hacer para mejorar. El miedo, en cualquier esfera, es solamente energía débil enfocada a ese objeto o situación que te produce miedo.

    Séptimo aspecto de la energía; La clave del éxito está en una energía alta, así de simple, con ella tu día puede durar 26 horas, hacer muchas cosas, trabajar en muchos lugares, tener varios grupos sociales, manejar una relación con liderazgo y criterio. Dentro de una relación o un grupo el líder es aquel con un nivel de energía más alto, y es el que lleva las riendas, el que toma las decisiones, el que marca el paso. Estamos programados para que la energía más dominante domine el grupo y genere la mayor atracción.

    Octavo aspecto de la energía: La energía tampoco es cuestión de tamaño físico, es cuestión de intensidad. 
     
    Noveno aspecto de la energía: La fisiología ayuda a la energía. Simple, no es lo mismo si te la pasas jorobado, con la cabeza baja, sin mirar a los ojos, si te paras firme, con mirada directa, con una postura abierta y a la vez relajada y pensando que “dominas” la situación en todo momento. La energía procede de un estado mental, si estás en un día de lluvia y estás enfermo tu nivel bajará, si estás en un día donde has recibido buenas noticias, es soleado, acabas de hacer ejercicio tendrás un nivel alto.

    ¿Cómo generar niveles más altos de energía?

    1. Realiza ejercicio físico, inscríbete a un gimnasio, monta bicicleta, trota. Eso hace que tus endorfinas se activen y generan estados de mayor energía.

    2. Disciplina tu vida, levántate más temprano, evita trasnochar. Pon el reloj a las 6:00 am, si te cuesta levantarte simplemente déjate caer de la cama, bótate de ella. Exige a tu cuerpo y a tu mente y acostúmbralo a que tu mente lo domina. La disciplina hace de uno mismo una persona mejor, te pone en forma, te ayuda a preservar tu salud y te ayuda a que las relaciones sean más sanas. La naturaleza es un brillante ejemplo de disciplina: no ves abejas u hormigas indisciplinadas. 
     
    3. Toma sol y sal más frecuentemente a caminar: caminar hace que te muevas, la emoción y la energía proceden del movimiento. 
     
    4. Deja hábitos de autocomplacencia sexual. Controla tu energía sexual, no la desperdicies, si no tienes pareja inviertela en aprender algo nuevo, en hacer ejercicio, en sacar abdominales, en aprender karate. Uno de los principales combustibles de la energía personal es la energía sexual, si no la manejas estarás más cansado, más pasivo y más perezoso. 
     
    5. Escucha música energéticamente fuerte. Escucha un poco más de heavy metal, de rock, no tanto pop, justamente haz eso antes de una salida, ponla a todo volumen, incluso puedes hacer algo que yo hice: construí una carpeta especial de música energética y la escucho cada vez que siento mi nivel bajo.

    6. Evita el cigarrillo y el alcohol. Quitan tu energía física y con ella tu energía mental. Cultiva hábitos sanos de alimentación. Deja las gaseosas y los dulces artificiales. 

    Sea cual sea tu objetivo: dejar de ser tímido, tener más amigos, tener novi@, ser más exitoso socialmente... Todo tiene un precio, y nada llega de la nada. La constancia, la persitencia, la acción, y la energía que uses en cada acto que realizes a diario en tu vida, te aportara uno u otro resultado. Para conseguir el mejor resultado, debes pagar un precio de esfuerzo. Pero creeme que ese precio para ser más exitoso socialmente, es un costo bajo para los enormes beneficios que tendrás.

    Saludos!