Día 244/245 Fundamentos: Arriesgar

Primero quiero hacerte un pequeño recordatorio del resto de fundamentos;

1. Aceptar la timidez; ser sincero contigo mismo y con los demás.
2. Momento y lugar; saber aprovechar las distintas situaciones de la vida para empezar el cambio.
3. Positividad; la capacidad de ser feliz pase lo que pase, a lo largo de este camino.
4. Energía; la fuerza interna que transmites a los demás.
5. Acción; toda acción produce una reacción.
6. Enfoque; la capacidad para tener claro tus objetivos y metas.
7. Proactividad; la fuerza de voluntad para trabajar con todo tu empeño por tus objetivos.
8. Persistencia; la capacidad para no rendirse ante el primer obstáculo o negativa.
9. Motivación; el impulso que te ayudara a conseguir tus objetivos.

Y por último el acto de valor, el más importante. ARRIESGAR. Yo lo defino como cantidad de valentía que posees en tu interior. O también como la capacidad que tienes para hacer frente el miedo al éxito y el fracaso.

De nada sirve, tener el resto de factores a nuestro favor si no hacemos el esfuerzo de arriesgar. Del mismo modo de nada nos sirve atrevernos y arriesgar, sin tener la positividad, la energía y la actitud adecuada para afrontar un posible fracaso.

Te voy a poner ejemplos de la vida misma, sobre arriesgarlo todo. El mejor jugador del mundo, Lionel Messi y sobre todo su familia son un claro ejemplo. Messi empezó a los 5 años a practicar futbol en el club barrial de su localidad natal Grandoli, y empezó a destacar por su buen juego y sus habilidades con el esférico. Lionel Messi era dueño de las características propias de jugador estrella. Sin embargo mediante el control médico de rutian, se diagnostico un retraso en el crecimientoa causa de un déficit en la producción de la hormona del crecimiento. El tratamiento costaba 1000$ mensuales y no podían afrontar el gasto.

Desde Europa le ofrecen una posibilidad laboral firme y prácticamente sin dudarlo, la Familia Messi se traslada a España. El padre de messi firmo el primer contrato de su hijo en forma simbólica en una servilleta con el Barcelona FC.  La familia lo dejó todo, viajando al otro lado del charco para poder cubrir el tratamiento medico necesario para Messi y para continuar su carrera futbolistica. Esa decisión arriesgada dio sus frutos al cabo de años y Lionel Messi es a día de hoy el mejor jugador del planeta.

La gente quiere cambiar. Pero lo que no entiende es lo que supone un cambio de "vida" de tal calibre. Supone dejar todo lo que eras y tienes hasta este día. Supone partir de cero y reinventar todo lo que crees y conoces. Supone enfrentarse a todo lo que se oponga a tu cambio. Supone enfrentarse al miedo terrible al éxito. Aunque parezca paradójico, ese miedo existe. Y es que la gente prefiere aferrarse a lo que tiene, por muy poco que tenga, a arriesgarlo y conseguir algo mucho mayor.

Tenemos que aprender a arriesgar todo en el día a día. Atrevernos a ponernos en ridículo para poder superar la timidez, y es lo más complicado por que no todos tienen el valor. Este es el momento de contacto directo con el miedo, el momento más importante de la lucha. Tenemos que tomar la decisión de dar el primer paso, porque nadie lo hará por nosotros. Es la hora de hablar con esa chic@, de hablar en publico, de salir a la calle, de ir a esa reunión, de buscar un circulo social, de mejorar nuestra vida, de empezar hacer cosas que antes ni se nos ocurría hacer. Hay que arriesgarlo todo.

Sin embargo la vida puede traer muchas derrotas consigo, algunos responden con resentimiento hacia la vida o dejando atrás sus valores, o no trabajan en sanar sus heridas  pasadas y se convierten en seres humanos  lastimados que hieren todo el que se les pasa por delante. Algunos simplemente abandonan sus propósitos y se convierten en personas  conformistas, mediocres y llenas de amargura. Arriesgalo todo por tus objetivos. Es posible que pierdas o fracases. Pero siempre podrás decir que lo intentaste todo.

No te preocupes si pierdes o fracasas al enfrentarte a tus miedos. Todas las personas exitosas que conoces en el mundo, han fracasado y no una o dos veces, sino muchas veces, pero eso no los han frenado, sino que los ha hecho más fuertes y han continuado luchando por sus objetivos. ¿Queréis pruebas? Mirad este video.

Piensa que eres un gladiador. A los gladiadores de la antigua roma, los soltaban en un coliseo, obligandoles a sobrevivir a distintas pruebas y con eso entretenían al pueblo. Eran atacados, lastimados, heridos pero seguían luchando,y por cada batalla a la que sobrevivían, se hacían mas fuertes y más famosos. Cuando conseguían muchas victorias, eran liberados.

Tu eres un gladiador, busca que te hieran que te lastimen para hacerte más fuerte. El dolor no es malo. El dolor es poder. Si no hay dolor , no hay transformación. El dolor Te permite verte desde fuera y reinventare a ti mismo de una forma diferente.

Saludos!

Día 243/245 Fundamentos: Motivación

¿Que es la motivación? La motivación es un impulso que te obliga a continuar en la lucha por tus objetivos. Hay varias formas de definir y clasificar la motivación desde el punto pedagógico, psicológico, filosófico, y un sin fin más de porquerías. Pero yo no te voy a contar nada de eso. Solo te voy a explicar tres formas de motivarte, que me han funcionado durante los últimos años. Así que allá voy.

- Motivación instantánea. Es aquella que procede de videos, música, de pequeños escritos, historias o noticias que lees. Este tipo de motivación es como una pequeña descarga que te levanta de tu silla con ganas de comerte el mundo. Por ejemplo, yo uso esa motivación cuando salgo a hacer ejercicio,y me pongo videos de rocky o de entrenamientos; o antes de salir a una cita o una fiesta; escucho música rock, heavy o canciones que me animan y me despiertan. También en momentos complicados como una leve depresión, pequeñas decepciones diarias, nada que sea tan grave, videos de motivación, que puedes encontrar en youtube te puede servir mucho y te ayudaran a reponerte y salir adelante.

La parte negativa que tiene este tipo de motivación es que es muy poco duradera y poco intensa. Puedes estar motivado después de escuchar tu canciones favoritas y salir motivado a la calle con ganas de arrasar con todo, pero esa sensación termina diluyéndose al poco rato cediendo ante tus miedos e inquietudes.

Un gran ejemplo de este tipo de motivación es este video que te presento a continuación. El gran discurso del fallecido, Steve Jobs. Que para mí es como un ídolo, y es un personaje que sirve como ejemplo de saber afrontar la vida, de saber aprovecharla y de poner tu nombre en lo más alto de un sector para el resto de la historia. Nada más ver este video, tengo las ganas de salir a la calle y hacer todas las cosas que me dan miedo. Me siento capaz de hacer todo, y de conseguir todo.

 

- Motivación de enfoque.  ¿Alguna vez te has preguntado porque haces lo que haces? ¿Por qué te levantas todos los días a X hora? ¿Por que lees este blog? ¿Por que sales a la calle a practicar habilidades sociales?. TODO LO HACES POR ALGO, por un objetivo, por una recompensa. Y esa recompensa es la que te da ánimos para realizar cualquier cosa por conseguirla. Si estudias es por que vas a conseguir un título para trabajar, o la aprobación de tus padres, o la satisfacción de aprobarlo todo. Si sales y practicas habilidades sociales y lees este blog, es por que quieres dejar de ser tímido, quieres ser social, extrovertido, rodeado de amigos, quieres salir a menudo y poder comportarte sin ansiedad ni miedo.

¿Quieres seguir huyendo toda tu vida? ¿Quieres seguir siendo un fracaso en tus relaciones sociales?. NO. Cuando dudes, cuando tengas miedo, cuando quieras uir, recuerda tus objetivos. Recuerda lo que quieres ser en esta vida. Visualizate derribando los obstáculos, y consiguiendo tus objetivos y metas. 

Para mejorar la visualización de tus objetivos, lee el fundamento anterior; Enfoque.

Crear motivación no es tan difícil, simplemente tienes que visualizar en tu mente lo que quieres ser, ahora es cuando tienes que recordar el moldeamiento de tus objetivos; el porque haces lo que haces. Quizá para llegar a la meta mayor debes empezar por metas más simples pero si te concentras en la meta mayor pronto te llegará la motivación.  Primero tienes que trabajar desde bajo, como subir por una escalera, como superar un videojuego, cada vez que superas un nivel, la dificultad va a mas y el ir tachando tus objetivos crea un gran impulso. Cuando llega ese impulso, es como cuando se aprieta el gatillo de una pistola, no se puede parar la bala que sale disparada.

- Motivación por acción. No se cuantas veces lo he repetido a lo largo del blog, pero espero que se te grabe con fuego en la mente: TODA ACCION CREA UNA REACCION.  Si te encuentras desmotivado o deprimido, y te quedas en tu casa todo el día, te aseguro que al día siguiente vas estar igual o peor. ACTUA. Esa es la solución para poder conseguir un estado de animo diferente.

Tienes que mantenerte activo. A lo largo del día trata de vivir y aprovechar cada situación de la vida al máximo, te aseguro que terminaras con un estado diferente que cuando empezaste el día. Por lo general siempre acabas mejor y cargado de energía y motivación para seguir adelante en tu camino. Sin embargo aveces te encontraras frustrado, enfadado y triste contigo mismo, por no alcanzar el resultado esperado, por perder, por fracasar en los intentos.  Pero todo es energía, esos sentimientos son energía dispersa en tu interior, solo tienes que canalizarla de la manera adecuada para convertirá en motivación.

Si nunca has estado motivado, empieza por conocerte a ti mismo y buscar lo que te gusta... ahí encontraras los que podrían ser tus sueños, crearas tus metas y en definitiva el propósito de tu vida. Esto es todo lo que tengo que contar  hoy.

Saludos!

Día 241/245 Fundamentos: Enfoque

¿Quieres dejar de ser tímido de verdad?  ¿Tienes claro lo que quieres conseguir en la vida? ¿Estás seguro de cuales son tus objetivos?

En todo proceso de cambio, es importante saber cuales son los objetivos y sobre todo cuales son los obstáculos que te impiden llegar a esos objetivos. Es decir, porque haces lo que haces y qué es lo que te dificulta hacerlo con la máxima eficiencia. Hace mucho tiempo ya hable de esto, pero me parece fundamental repetirlo.

1. Tener claro tus objetivos. Definir objetivamente, y precisamente con cifras y datos lo que deseas. Por ejemplo, si deseas establecer nuevas amistades y relaciones sociales, pensar en que lugar los conocerás, que historias contaras, que aspectos mostraras de tu personalidad. Si buscas novi@, piensa como te gustaría que fuera, que harías con el/ella, donde irías, como celebrarías los aniversarios...

2. Enfoque. Tener una sola meta, y centrarte en ella. El error que cometemos muchas veces, es intentar hacer muchas cosas a la vez y aunque consigamos terminarlas, la eficiencia sera muy baja. Las metas necesitan enfoque y entre menos metas más enfocado vas a estar.

3. Se justo contigo mismo. Aunque muchas veces te hayas propuesto metas, y no las has cumplido, no seas duro contigo mismo. Enfocate en lo que has logrado por muy pequeño que sea. Si has logrado avances, estimalos, que te sirvan para retocar tu autoestima.  Reflexiona y saca lecciones de porque no conseguiste tus metas, antes. ¿Falta de motivación, falta de método, descuido? ¿Qué fue lo que te entorpeció?

4. Revisa tus pensamientos sobre ti mismo. Por ejemplo, si crees que no vales nada, es una creencia que te entorpece. Si crees que lo que has estudiado, no merece un buen salario o no merece respeto, es una creencia que te esta limitando. Si crees que por ser tímido, nunca tendrás amigos, novi@s, nunca podrás salir de fiesta, etc. Nunca conseguirás esas cosas, solo por creerlo.

5. Establece un plan. La planificación es necesaria, para elegir la estrategia a seguir. Establece la forma en que vas a recorrer tu camino. ¿Usaras libros, audios, programas?, ¿Te has propuesto aprender técnicas un plan de mejoramiento diario o semanal?, Plantea metas de aprendizaje.

6. No te obsesiones. Lucha con pasión pero disfruta del camino. El camino se hace más atractivo y divertido, cuando vez que mejoras tus habilidades.  No te amargas el camino simplemente esperando el objetivo. DISFRUTA DEL CAMINO.

7. Ajuste ecológico. Metáfora; mientras una mariposa bate sus alas, en el amazonas un árbol de cae. Es un efecto que aunque sutil se siente en todo el mundo. Dejar hábitos, adquirir hábitos, comportarnos de cierta maneras, abandonar comportamientos. Pues esto no solo nos afecta a nosotros, sino a los de nuestro alrededor. Piensa en como tus decisiones afecta a los otros. PIENSA: No es posible complacer a todos; a la familia, amigos, al novio, al papa,etc. Las resoluciones que tomes, alegraran y entristecen a algunos. PIENSA EN ELLO Y  MANEJALO. Y piensan como lidiar con las personas que te apoyan en tu cambio, y sobre todo con las enemigas de tu cambio.

Reflexiona sobre todo esto y habras mejorado un poquito más. Ser cada día mejor. De eso se trata.


Saludos!

Día 239/245 Fundamentos: Positividad

“Ninguna otra forma de vida en el planeta conoce la negatividad, solo los seres humanos, de modo que ninguna otra forma viola y envenena la tierra que la sustenta. ¿Hemos visto alguna vez a una flor infeliz o a un roble estresado? Los únicos animales o seres que pueden reflejar algún problema neurótico son los que viven cerca del ser humano, los que han conectado con la mente humana y su locura.” Eckhart Tolle

Si algo es importante en este largo proceso de cambio, es la positividad. Esta es muy necesaria, tanto para afrontar los retos con entusiasmo, como para salir de las decepciones y fracasos. El fallo no es cometer fracasos, el fallo es tardar más de lo suficiente en superar esos fracamos. Hay que levantarse lo más pronto posible y continuar.   
 
¿Qué es la positividad? Para mi la positividad es pensar, que vas a ser feliz pase lo que pase. La gran ventaja de este tema, es que eres tú quien puede elegir o no ser positivo; esta en tus manos. Es una actitud a la que los tímidos no estamos acostumbrados, por que nos enfrentamos a fracasos continuos. 
 
No hay cosa más espantosa que alguien sin esperanza, sin deseos de que las cosas salgan bien, un ave de mal agüero o un aguafiestas. Así que piensa que aunque tienes puntos vulnerables, te caracterizas por enfrentar la vida con pasión, con dinamismo, creyendo en la mejor de las posibilidades posibles e infundiendo esa filosofía a todos los que están a tu alrededor. 
 
También es importante darnos cuenta del número de cosas positivas que nos ocurren durante un día frente al número de cosas negativas sucedidas ese mismo día, da una perspectiva más amplia del resultado emocional que puedo percibir. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño.  Esto influye en más del 50% en como ser positivo, la forma en como te hablas a ti mismo es fundamental y debes reencuadrar como te hablas a ti mismo. 

Una forma fácil de hacerlo es prestar mucha atención y cada vez que te hables a ti de forma neutral o negativa, formular la misma frase de forma positiva y decírtelo a ti mismo 7 u 8 veces. Y por último enumera tus cualidades, quiérete. Evita las recriminaciones y los insultos.

¿Quejarte ayuda en algo? ¿Soluciona tu vida? ¡NO! Solo te mete en un pozo cada vez más hondo y te hace estar y sentirte peor, incluso empeora tu situación. Si te dicen que van a despedir gente en tu trabajo, tú te deprimes y entristeces porque crees que te van a despedir, eso hará que rindas menos y eso  a su vez hace que seas un punto de mira para despedirte ya que, si rindes menos… En cambio, afrontarlo con: “voy a trabajar todo lo posible y demostrar que valgo”, esa actitud hará que tu jefe te tenga más en cuenta y que probablemente no te despida.

Y por supuesto evita la negatividad, las personas y las situaciones negativas, y frustantes.  Es bastante común escuchar cerca de nosotros cómo alguien cuenta lo mal que le va en la vida. Se queja de la mala suerte que le persigue, o de la desgracia que sufre, o del suplicio de su día a día con la esperanza de que el otro se de cuenta de lo horrible que es estar en ese lugar. Si esta actitud es ocacional, se puede comprender a la otra persona, pero hay personas que siempre estan amargadas y frustadas los 365 días del año. Estas personas, no disfrutan de la vida, ven las cosas como forma de quejarse o: “¿Qué saldrá mal?” , “¿Qué me puteará?” , “Espero que hoy no me pase nada” . Así es como piensan ellos y ese es su problema.  

Para empezar a tener una actitud positiva debes empezar a disfrutar la vida, no veas a los demás como una amenaza, míralos como personas igual que tú, incluso hermanos, que están siempre por aquí y estate atento para ser comprensivo e incluso ayudar. Piensa lo mucho que te gusta que sean atentos contigo. Levántate con intención de vivir la vida cada día cuanto más mejor, de hacer lo que te gusta, de disfrutar el día y conduce toda tu vida para que cada segundo estés disfrutando o al menos hagas lo que te gusta. 

La  positividad es controlable y se puede aumentar y mantener cuando queramos con pequeños trucos, como escuchar música, hacer deporte, recordando nuestros objetivos y otros como:

- Mantenerte activo y rodeado de gente: Las acciones crean reacciones y la gente transmite energía.
- Cómo piensas es determinante.  Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.
- Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. .

- Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.

- Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.

- Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga.

- No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud.

- Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente.

- Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.


Saludos!

Día 235/245 Fundamentos: El momento y el lugar

Dentro de los fundamentos encontraras conceptos abstractos y complicados. Pero el que os traigo hoy, es un factor que nos ayudara a elegir el mejor momento para empezar nuestro camino y sobre todo a aprovechar las situaciones que la vida nos ofrece. 
 
A lo largo de mi camino intentado dejar de ser tímido, saco una idea clara : Nunca vas a poder dejar de ser tímido donde siempre has sido tímido. Esto tiene una buena explicación psicológica, pero como no soy psicólogo, te lo explicare a mi manera. Por lo general las personas asociaciones emociones a los lugares y a la gente: cuanto tu ves o recuerdas a un amigo, puede despertar en ti sentimientos de alegría y diversión; cuando ves a tu novia, puede despertar en ti sentimientos de confianza, cariño o amor; cuando vas al parque donde jugabas de pequeño despierta en ti sentimientos de nostalgia, felicidad; cuando ves a tu profesor de geografía, puede recordarte sentimientos de aburrimiento, autoridad, etc.  

Todo esto quiere decir que si vas a la clase de tu profesor de geografía irás con la idea de aburrimiento. Lo mismo pasa con la timidez, cuando tu eres tímido con una serie de personas y en una serie de situaciones y lugares, cuando te encuentres con estas personas y en esas situaciones seguirás siendo tímido, por mucho que intentes ser extrovertido. Por que tu cerebro ya está programado para ser tímido. Tu cerebro relaciona esas personas y lugares con ser tímido. Es como una mala costumbre.

Reflexiona sobre esto, cuando donde y con quien eres y NO eres tímido. Quizá un lugar donde siempre eres tímido es en el instituto o en la universidad, sin embargo no lo eres en la discoteca, o en el parque de alado. Quizá siempre eres tímido con esa chic@ que te gusta, o con desconocidos, sin embargo no lo eres con tus amigos o con tus padres y hermanos. 
 
Si conoces las situaciones en las que NO eres tímido, puedes empezar a trabajar en ellas para mejorar tus habilidades sociales, y tu extroversión. Solo así podrás dejar de ser tímido donde siempre lo has sido. Algunos momentos clave de tu vida que puedes aprovechar son:

- Te mudas a otra ciudad; podría ser una oportunidad para empezar desde cero.
- Cambio de colegio o trabajo; lo mismo que lo anterior.
 - Las vacaciones del verano; puedes desconectar de todo lo que ha pasado en el año, y empezar a hacer cosas distintas, empezar proyectos, conocer otra gente. Te aconseja que leas mi post sobre el "temido verano".
- Viajes a otra ciudad o país; te puede ayudar a conocer gente y lugares diferente, que puede enriquecer tu interior.
- Empezar proyectos; Te ayudara a moverte en otros ámbitos y conocer nueva gente haciendo algo que te motiva y te gusta.
- Empezar cursos o academias: Igual que el anterior.

En realidad da igual cuando empiezes esta lucha interna, pero seria  aconsejable que fuese cuando te encuentres en una situación de cambio personal, como el paso de instituto a la universidad, el paso de la universidad al trabajo,  en viajes a otras ciudades o en las vacaciones, como te he comentado, porque resultara más fácil cambiar.  Incluso estas vacaciones navideñas y el inicio del nuevo año, son momentos muy buenos para empezar el cambio. 

Si intentamos esto en una situación personal estable en la que vamos a  ver a los mismos compañeros de clase o de trabajo, la misma gente, nos resultara más complicado. Porque si sigues viendo a la gente con la que has sido tímido o te has comportado nervioso, lo seguirás haciendo cuando los veas. Sin embargo, si esta es tu situación y seguro que la de mayoría, os recomiendo un período de  reflexión antes de entrar a la acción. En otros post profundizare  en este aspecto.

La idea principal de este post es que aproveches momentos circunstanciales de tu vida para empezar a cambiarla a mejor. 


Saludos!

Día 234/245 Fundamentos: Aceptar la timidez

Continuó con otra entrega de Los Fundamentos.  Nose si explique de que trataba esta serie, pero por si se me olvido... Los fundamentos son diez  factores importantes que nos van a ayudar a dejar la timidez. Si conseguimos dominar estos diez elementos, nuestro camino resultara más exitoso y llevadero. 

La timidez interrumpe las vidas de muchas personas y es una de las condiciones más dolorosas con las que uno puede vivir. Ya que los tímidos con frecuencia no buscan ayuda por miedo o vergüenza de expresar lo que está mal y hablar sobre el problema. De hecho un gran número de personas dicen que son tímidas pero lo ocultan bastante bien. Por lo tanto, la timidez tiene la persona con dolor y angustia emocional. Uno podría pasar toda una vida de bajo rendimiento, sintiendo los ataques de soledad y el pánico y la depresión, incapaz de ayudar.

 La primera batalla, sin duda, es aceptar que tienes un problema. Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o cualquier otro tipo de miedo o fobia es la aceptación propia.

Vale yo te digo esto y me quedo tan contento. Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: Voy a aceptarme, ok, ¿qué más?

Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.

La aceptación de uno mismo implica:

1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.

2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.

3. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. En este sentido, compartir aquello que nos hace sufrir, nos libera del peso que suponía esa carga,

4. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.

5. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.

6. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.

7. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.

8. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo.

9. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.

Estas nueve cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero después a medida que vas aceptándote te vas sintiendo cada vez mejor. 

Saludos! 

Día 231/245 Fundamentos: La energía

Cuarto fundamento que te permitirá dejar la timidez; la energía. 

La energía es una magnitud física que asociamos con la capacidad que tiene los cuerpos para producir trabajo mecánico, emitir luz, generar calor, etc ...

La energía es un lenguaje de emociones: La energía procede de las emociones personales que posee una persona, la energía puede ser un excelente indicador de la depresión o felicidad que tenga alguien, o de la iniciativa o pasividad. Si eres pasivo y estás triste al abordar un grupo éste se resistirá a ti y procederá a desecharte, si por el contrario estás vital, positivo y activo el grupo te aceptará y te incorporará. Para ser un líder no existe algo así como una etiqueta o algo en tu ropa que lo muestre, es tu energía y si llegas con liderazgo a un grupo este te admirará y te acogerá, pero si llegas con mentalidad de “manada” el grupo te ignorará y te evitará.

Para mí la mejor manera de definir la energía que debería poseer una persona de éxito y un líder es hablar de energía firme y tranquila, es una energía relajada, tranquila, ecuánime pero indudablemente poderosa y siempre mantiene el control y el marco. Puede dar órdenes y mostrarse fuerte cuando lo necesita pero siempre mantiene ese estado de tranquilidad interior y eso le confiere aún más autoridad. 

 

Primer aspecto de la energía: se puede comprender como el estilo de comunicación que utilizamos con las personas. Es muy diferente si pedimos el favor, si imponemos, si imploramos que hagan algo por nosotros mientras nos desobedecen o nos ignoran, si hablamos en tono suplicante o si nos expresamos en tono firme. El principio básico de la energía personal es que ésta energía se PROYECTA, es decir, se irradia desde tu esfera personal, hasta la otra persona o hacia las otras personas (este singular o plural es básico, pues cuanto más alta sea tu energía a más personas puedes alcanzar). 

 

Para ilustrar este punto es bien útil una metáfora: imagina que eres un artista mundialmente famoso y reconocido y que haces un concierto, ¿a cuántas personas alcanzas a conmover e impactar con tu poder y carisma? Hay una historia que conviene mucho a este punto: es la historia de Iron Maiden, en principio tenían un vocalista llamado Paul Di’Anno, el cual era muy talentoso a nivel de espectáculos pequeños, cantando en lugares muy pequeños, pues Di’Anno,era genial en garajes, bares y ante unos cuantos cientos de personas. Cuando el grupo empezó a tener éxito y a llenar coliseos y estadios Paul Di’Anno,empezó a quedarse corto y a mostrar una falta de energía que personal que dejaba indiferentes a la mayoría de asistentes. En ese momento entró en el juego Bruce Dickinson actual vocalista y LIDER de la banda, cuenta Bruce que una vez estaba como asistente en un concierto de la banda y se dijo a sí mismo “yo podría hacerlo mejor que ese tal Di’Anno,”. Y lo hizo mejor y con la presencia de Bruce Iron Maiden ganó proyección internacional, diversidad y una fuerte y carismática personalidad. 

 

¿Cuál era la diferencia entre Di’Anno y Dickinson? Energía personal, a uno le daba para alcanzar a unos cuantos, al otro le alcanzaba para llenar todos y cada uno de los rincones de los estadios donde se presentaban. ¿Has oído de personas que dicen “es que a mí me gustan más hablar con una sola persona que hablarle a un grupo”? Pues bien, si como yo has oído esto mismo puedes saber ahora que están hablando de energía personal, en el mismo sentido que mi ejemplo de Iron Maiden. 

 

El segundo aspecto de la energía: tiene diferentes manifestaciones. Hay energías más equilibradas y otras más dispersas y desequilibradas. Todo se proyecta a través de la energía personal y la parte de ti que es capaz de “discernir” esta energía es tu inconsciente. ¿Alguna vez has sentido desconfianza inmediata hacia alguien que recién acabas de conocer? Pues bien este fenómeno llamado por algunos intuición, por otros sexto sentido, es la percepción inconsciente de la energía personal de alguien. 

 

Tercer aspecto de la energía: huimos de las manifestaciones energéticas negativas y buscamos las fuentes energéticas positivas. El punto es: los seres humanos sentimos también la ansiedad, el miedo, y la necesidad. Y tú no ves al “miedo” correr por allí, o no puedes ver a la “ansiedad” paseándose por una discoteca, simplemente la sientes a un nivel energético en una persona concreta.

Cuarto aspecto de la energía: la energía es el “vestido” de la personalidad. Así como puedes saber si alguien es punk, metalero, emo o rasta por su apariencia externa, o quizá un ejecutivo de una multinacional, una secretaria, una modelo, una abogada y una profesora a través de su forma de vestir, o quizá puedes pensar que tiene un gusto pésimo y que viste de forma desagradable, así mismo la energía es la manera en que la personalidad se expresa: una persona tímida tiene una energía baja, una persona extrovertida y abierta tiene una energía mucho más alta, una persona miedosa tiene una energía baja y nerviosa, una persona histriónica tiene una energía muy alta y uy dispersa, no la puede concentrar en un solo asunto a la vez.

Quinto aspecto de la energía; Manejamos un nivel energético determinado por defecto. Es decir, de acuerdo a tu personalidad particular, a las emociones que predominan en ti, a tu metabolismo tienen un cierto nivel de energía predeterminado y frecuente, si tiendes a la timidez será bajo, si tiendes a la extroversión será más alto. ¿Qué implica esto? Que vas a buscar rodearte de personas con el mismo nivel energético. Con ejercicio y ciertas técnicas puedes elevar tu nivel energético, o bajarlo si lo tienes en exceso. Personas con demasiada energía pueden tener problemas para canalizarla y son proclives a llevar vidas desordenadas, con excesos, simplemente por la dificultad de lidiar con tanta energía que poseer, son hiperactivos, desatentos, desordenados, agresivos, se desesperan, se obsesionan y salen de casillas con facilidad. 

 

Sexto aspecto de la energía; Los tímidos tendemos a tener una energía pasiva. Las energías sumamente pasivas generan personalidades con autoestima baja, con miedos, inseguridades, salen huyendo de las relaciones, temen en fracaso, se auto sabotean, no hacen lo que necesitan hacer para mejorar. El miedo, en cualquier esfera, es solamente energía débil enfocada a ese objeto o situación que te produce miedo.

Séptimo aspecto de la energía; La clave del éxito está en una energía alta, así de simple, con ella tu día puede durar 26 horas, hacer muchas cosas, trabajar en muchos lugares, tener varios grupos sociales, manejar una relación con liderazgo y criterio. Dentro de una relación o un grupo el líder es aquel con un nivel de energía más alto, y es el que lleva las riendas, el que toma las decisiones, el que marca el paso. Estamos programados para que la energía más dominante domine el grupo y genere la mayor atracción.

Octavo aspecto de la energía: La energía tampoco es cuestión de tamaño físico, es cuestión de intensidad. 

 

Noveno aspecto de la energía: La fisiología ayuda a la energía. Simple, no es lo mismo si te la pasas jorobado, con la cabeza baja, sin mirar a los ojos, si te paras firme, con mirada directa, con una postura abierta y a la vez relajada y pensando que “dominas” la situación en todo momento. La energía procede de un estado mental, si estás en un día de lluvia y estás enfermo tu nivel bajará, si estás en un día donde has recibido buenas noticias, es soleado, acabas de hacer ejercicio tendrás un nivel alto.

¿Cómo generar niveles más altos de energía?

1. Realiza ejercicio físico, inscríbete a un gimnasio, monta bicicleta, trota. Eso hace que tus endorfinas se activen y generan estados de mayor energía.

2. Disciplina tu vida, levántate más temprano, evita trasnochar. Pon el reloj a las 6:00 am, si te cuesta levantarte simplemente déjate caer de la cama, bótate de ella. Exige a tu cuerpo y a tu mente y acostúmbralo a que tu mente lo domina. La disciplina hace de uno mismo una persona mejor, te pone en forma, te ayuda a preservar tu salud y te ayuda a que las relaciones sean más sanas. La naturaleza es un brillante ejemplo de disciplina: no ves abejas u hormigas indisciplinadas. 

 

3. Toma sol y sal más frecuentemente a caminar: caminar hace que te muevas, la emoción y la energía proceden del movimiento. 

 

4. Deja hábitos de autocomplacencia sexual. Controla tu energía sexual, no la desperdicies, si no tienes pareja inviertela en aprender algo nuevo, en hacer ejercicio, en sacar abdominales, en aprender karate. Uno de los principales combustibles de la energía personal es la energía sexual, si no la manejas estarás más cansado, más pasivo y más perezoso. 

 

5. Escucha música energéticamente fuerte. Escucha un poco más de heavy metal, de rock, no tanto pop, justamente haz eso antes de una salida, ponla a todo volumen, incluso puedes hacer algo que yo hice: construí una carpeta especial de música energética y la escucho cada vez que siento mi nivel bajo.

6. Evita el cigarrillo y el alcohol. Quitan tu energía física y con ella tu energía mental. Cultiva hábitos sanos de alimentación. Deja las gaseosas y los dulces artificiales. 

Sea cual sea tu objetivo: dejar de ser tímido, tener más amigos, tener novi@, ser más exitoso socialmente... Todo tiene un precio, y nada llega de la nada. La constancia, la persitencia, la acción, y la energía que uses en cada acto que realizes a diario en tu vida, te aportara uno u otro resultado. Para conseguir el mejor resultado, debes pagar un precio de esfuerzo. Pero creeme que ese precio para ser más exitoso socialmente, es un costo bajo para los enormes beneficios que tendrás.

Saludos!

Día 229/245 Fundamentos: Persistencia

Un rasgo característico de un hombre exitoso es la persistencia. Es no rendirse ante el primer obstáculo, o negativa. Para mí este es uno de los rasgos que toda persona que quiere ser exitoso debería poseer, porque la clave del éxito con las personas, en los negocios, en el control de peso es la PER-SIS-TEN-CIA.

Siempre necesitarás ser persistente si quieres triunfar y obtener cosas mejores en lo que haces. A veces tendrás que redefinir tus métodos e incluso tus metas sutilmente, pero si eres persistente serás una máquina imparable, una fuerza de la naturaleza que obtiene lo que se propone, tendrás todo lo que quieras.

Nunca deberías resignarte en la búsqueda de tus metas. Nunca deberías dejar de perseguir aquello con lo que sueñas, aquello que sabes que te dará satisfacción. El que fracasa es aquel que se da por vencido demasiado pronto.

Nunca renuncies. Esta es la diferencia entre los ganadores y los perderdores. Los que se rinden y renuncian nada más empezar, y los que luchan, trabajan duro, luchan, trabajan duro, y luchan sin parar.

Los hombres detestamos cometer errores que no podemos arreglar o solucionar. Estoy seguro que en nuestra programación genética hay un deseo que nos mueve a hacer las cosas bien, que funcionen, y esto implica que cuando nos equivocamos en una relación, o en algún proyecto, tenemos el fuerte deseo, incluso obsesión, por cambiar las cosas y arreglarlas. El problema es que nos bloqueamos, nos negamos a cerrar puertas y a cambio de eso obtenemos que no aprovechamos nuestro tiempo y fácilmente quedamos atascados, perdiendo oportunidades únicas y agazapados en un estado de tristeza y melancolía que nos arrebata planes, proyectos y metas.

Lo más práctico y funcional (así no sea necesariamente lo más fácil) es ser práctico y seguir caminando. Empezar de nuevo.

Y sí, no ignoro que volver a empezar es una de las cosas más jartas. Volver a empezar con una nueva relación o con un nuevo proyecto, contar otra vez las mismas historias que ya habías contado, y comenzar de cero es una de las cosas jartas de terminar.

Es como construir de nuevo una casa que un huracán se ha llevado, preferirías agarrar los tres ladrillitos que quedaron en pie y hacer de ellos tu sala, tu cocina y tu habitación, pero ya no es suficiente, es necesario empezar. Seguramente podrás hacer una nueva casa más resistente, más bonita y más cálida.

No cabe duda que la tenacidad, la perseverancia y la fe son valores que nos ayudarán a lograr el 90% de nuestras metas.

Saludos!

Día 227/245 Fundamentos: Proactividad

Muchos lectores dirán; He hecho todo lo posible, he hecho muchas cosas, soy una buena persona. Pero aún nada ha sucedido. Estoy sólo y estoy cansado de estar solo. ¿Será que no merezco ser feliz?” 

Mi respuesta a ellos es un rotundo NO.

Personalmente creo que las personas no se merecen ser felices. Las personas tienen que buscar la felicidad, así como buscan comida, o buscan abrigo, o buscan un buen trabajo, o buscan ser exitosos, o buscan amigos.

Cuando uno cree que merece algo simplemente se sienta y espera a que eso le llegue en bandeja de plata. Como eso no va a suceder entonces las personas empiezan a generar estados emocionales de molestia, rabia, frustración, dicen cosas como “Maldita sea. Yo hago las cosas bien. Me merezco esto.” Las personas se vuelven pasivas en lugar de proactivas.

Muchos de nosotros nos sentamos, miramos por la ventana y soñamos con ser famosos, admirados, ricos y exitosos. En realidad eso no le pasa a la mayoría de las personas. Sin embargo la pregunta es si nuestros deseos y fantasías se hicieran realidad de la noche a la mañana ¿seríamos capaces de valorar y apreciar esas cosas de igual forma que si hubiéramos trabajo y luchado duro por conseguirlas? Con seguridad la respuesta sería otra vez: NO. De hecho es en el proceso de luchar por las cosas que conseguimos la mayor parte de las recompensas. Crecemos como seres humanos al trabajar por algo, no simplemente por obtenerlo.

¿Es necesario esforzarse por conseguirlo? Seré directo contigo. Puedes desear ser reconocido, pero no pienses que lo mereces. Esfuérzate por encontrar amigos de los que rodearte tanto cómo te esfuerzas por conseguir un buen trabajo, por iniciar un negocio, por terminar tus estudios y graduarte. Esfuérzate tal como lo harías para obtener cualquier otra cosa. Necesitas ser proactivo, en lugar de ser reactivo.

Necesitarás tomar riesgos, explorar, abrirte, trabajar en tus creencias, en tu timidez, salir y buscar a las personas, trabajar tus percepciones sobre las personas.

Algunos me dirán “he trabajado muy duro y he hecho todo lo que puedo para encontrar a alguien. He salido, he buscado conversaciones, he llamado, he buscado en internet, he activado mi círculo social... Sin embargo nada sustancial me ha sucedido. Me hago mayor, y me siento cansado.”

Mi respuesta a estas personas, aunque no les guste mucho es “sigue por ese camino… sigue haciendo cosas, no te rindas.” 

Hablemos del mundo profesional, por ejemplo. Algunas personas no llegan a ser exitosas en su carrera sino hasta los treinta o los cuarenta. Si ellos se hubieran detenido por sus experiencias negativas iniciales, cuando iniciaban su carrera profesional, no hubieran llegado al nivel de éxito del cual disfrutan con el tiempo. Por ejemplo, Abraham Lincoln perdió cinco elecciones presidenciales antes de que fuera elegido como presidente de Estados Unidos, la escritora de Harry Potter, J.K Rowling, vió como su primera novela de la multimillonaria serie fue rechazada por 7 editoriales diferentes. Muchos hombres de negocios exitosos han fracasado estruendosamente, pero ha perseverado para lograr sus sueños.

Siento que la cultura actual tiene una extraña compulsión por lo inmediato, por lo rápido, por “garantía de 30 días o le devolvemos el dinero”. Conseguimos el éxito en diferentes momentos de nuestras vidas y lo mismo sucede cuando hablamos del equilibrio y libertad emocional. Así que no es una buena idea compararte con el éxito de los demás, ni reparar en que ya se casaron y tú aún no lo haces, que ya tienen novia y tú aún no. Necesitas vivir tus experiencias tal y como ellas llegan con el fin de que logres los aprendizajes necesarios para que cuando los diferentes éxitos de la vida te lleguen sepas aprovecharlos. Muchos se han apresurado y han terminado odiando sus nuevas vidas. Como decía Truman Capote: “Hay más lágrimas derramadas por los deseos cumplidos que por los no cumplidos.” 

Trata de hacerte consciente de los pensamientos negativos y trata de armar la gran imagen de lo que realmente deseas. 

No sigas cayendo en las trampas de la pasividad, en no seguir trabajando, a pesar de que no hayas tenido el éxito que espera, sigue perseverando y el éxito que buscar te llegará. Cada derrota es un aprendizaje y hará que tu éxito a la postre sea más contundente. 

Detesto cuando las personas se suelen consolar diciendo “Lamento lo que te ha sucedido, pero no te preocupes, la persona que esperas ya llegará. Esa persona llegará cuando menos lo esperes”. Me hierve la sangre cuando escucho eso. ¿Acaso alguien se siente mejor cuando le dicen esa basura? ¿Acaso alguien se siente verdaderamente motivado con eso? Para mí la respuesta ideal es: “¿Qué has aprendido con lo que te pasó? ¿Qué cosas trabajarás y mejorarás para la próxima? No desfallezcas en tus intentos, mejora tus estrategias y tu motivación y verás cómo cambian los resultados.” 

No hay nada de malo con que tengas que trabajar para conseguir un circulo social,  para mejorar tus habilidades sociales o para encontrar una pareja que te satisfaga y que sea lo que deseas. Trabaja en ti y trabaja en buscar oportunidades de conocer gente de cualquier tipo. No te cierres. Creo que las personas valiosas llegan cuando uno menos lo espera, pero no antes de haber trabajado para encontrarlas. Cuando trabajas por algo, incluso cuando lo esperas más de la cuenta hace que cuando llegue esa persona la valores aún más. 

Esa es mi última lección de este post y que la he aprendido a lo largo de mi vida; Si trabajas con todo tu empeño en algo; el destino, Dios todo poderoso, el Ying y el Yang, el Karma o lo que sea que controle el universo, te dara  los frutos y el resultado esperado.

Saludos!

Dia 2/245 Fundamentos: Actuar más.

Estos primeros días he estado recogiendo algunas de las actividades que dicen, ayuda a dejar la timidez, algunas conocidas como saludar a la gente por la calle sin conocerla, o otras más enrevesadas como conseguir que un mendigo te de una de sus monedas... La verdad soy algo escéptico respecto a esto, pero estoy dispuesto a probarlo, quien sabe, alomejor tiene su gracia. Bueno, mas adelante os ire contando más sobre estos temas que pondre en práctica.

Pero hoy queria hablar sobre la falta de acción. Los tímidos nos caracterizamos por evadir experiencias que consideramos vergonzosas y que incluso nos da miedo y por tanto no las hacemos; preferimos quedarnos sentados delante del ordenador,  haciendo cualquier cosa que nos distraiga de la realidad,  en definitiva, no hacemos nada. Esperamos que las cosas se arreglen solas, fantasiando con los deseos que le pediriamos si encontraramos un genio de la lámpara. Desgraciadamente  todo seguira igual mientras te mantengas en el mismo sitio, quieto, inmovil, inerte. Los tímidos solemos escondernos, en un lugar donde nos encontramos lejos de lo que consideramos como amenazas. 

Después, los tímidos es que siempre estamos pensando y analizando todas nuestras interacciones sociales; "¿Qué pensaran de mi?", "¿Se rieron sinceramente de mis chistes?", "¿Fuí demasiado pesado?". Todo el rato estamos pensando que es lo que piensan los demás sobre nosotros y reprochandonos que es lo que hemos echo mal, insultandonos a nosotros mismos de lo torpes que hemos sido sin pruebas evidentes. Incluso esos mismos pensamientos nos impide interactuar con normalidad, por que mientras interactuamos, siempre estamos pensando. Es por esto que a veces no recordamos con exactitud las conversaciones, ni los nombres de las personas, son solo recuerdos borrosos en nuestra mente. 

Es como si cada vez que interactuamos, nuestro cerebro activara una serie de barreras para bloquearnos. Yo he tirado 5 años de mi vida en ese estado, por suerte estoy empezando a dejar atras todo eso... Llega un momento en la vida, que hay que dejar de pensar, de analizarlo todo, y  pasar a la acción. Hay que actuar, hay que moverse.  Todo movimiento es una acción que a la vez produce una reacción, da igual la que sea,  lo importante es dejar de ser una persona inmovil.

Cuando hablo de acción, me refiero a un acto de provecho; buscar libros de autoayuda, buscar toda la información que puedas necesitar sobre la timidez, sobre las relaciones personales, empezar los acercamientos sociales, para mejorar nuestras habilidades, de nada sirve cualquier acción, como salir a la calle a dar 300 vueltas por que si, sin hablar con nadie, eso es lo mismo que quedarte en tu habitación tirado como has estado haciendo hasta ahora. Una cosa es hacer algo práctico y  otra es perder una hora dando rodeos sin provecho alguno.

Se trata de empezar a actuar, de buscar soluciones, como cuando tienes que resolver un problema de matemáticas, primero planteas el problema, despues buscas las formulas que necesitas, realizas la ecuación, y resuelves el sistema. En definitiva si quieres dejar de ser un tímido extremo, el primer paso, según mi experiencia, es empezar a moverte.

Saludos.