Día 250/245 ¿He superado mi timidez? POST FINAL

¿He superado mi timidez? Bueno...

He tardado cinco días en lanzar el "último" post del blog, más que nada por que no sabía que responder a esa pregunta. La lógica dice que si no tenía clara la respuesta, era evidentemente por que no he superado la timidez. Sin embargo he reflexionado a lo largo de la semana sobre este post y la pregunta principal que me he hecho es: ¿Como sabes realmente que has superado la timidez?.

Para responder esta pregunta primero quería entender que es superación. Según el diccionario español es lo siguiente;

1. f. Hecho de exceder un límite.
   
2. Vencimiento de un obstáculo o dificultad.
   
3. Mejora de las propias cualidades o actividad.
   

Después intente comparar la timidez con un amigo. Siempre he creído que la timidez, en realidad, no es más que un amigo de tu interior. Sip. Un amigo que tu madre calificaría como de "mala influencia". Este amigo es el que te dice al oído "no hagas esto", no hagas lo otro", "se rieran de ti", "notaran que estas nervioso". Conforme le vas haciendo caso, se hace mas grande y más grande, y te conviertes en una persona tímida

En ocasiones cuando intentas ser más extrovertido y algo no sale del todo bien, nos sentimos algo decepcionados y nuestro amigo aparece de nuevo, para consolarnos y decirnos "te lo dije". Dejar de ser tímido es una batalla interna de sufrimiento por que hay que desprenderse de un amigo que nos ha acompañado mucho tiempo, y del que nos va costar separarnos. ¿Como sabes realmente que has superado la timidez? Quizá cuando se vaya ese amigo. Cuando no aparezca y no pienses en él constantemente.

Pero luego pensé ¿y si ese amigo no se va nunca? Por experiencia te digo que la timidez estará siempre en nosotros o por lo menos en nuestro recuerdo. Ese amigo va estar presente siempre. Sobre todo cuando lleva tanto tiempo en tí, como pasa conmigo, que desde hace 5 años llevo con esto dentro, y es inevitable que una parte de la timidez no se vaya. Ese amigo sigue presente ahí y lo noto. Ahora la pregunta es, ¿Cómo controlo a ese amigo? ó ¿Qué deberías hacer con los amigos que son de mala influencia? Pues no escucharlos.

No lo escuches, y atrevete hacer cosas que normalmente no haces, aunque después te reproches y sientas que no lo hiciste muy bien, es igual, lo importante es que contradigas a tu amigo. Tu voz que te dice quien eres de verdad, tu confianza y tu seguridad tiene que estar por encima de ese "amigo". Tienes que arriesgar y atreverte. Tienes que intentarlo, porque la próxima vez que vuelvas hacer lo mismo u otra cosa que nunca te atrevías hacer antes, lo harás mejor. Si no lo intentas, solo le das más fuerza a tu amigo. 
 
Entonces ahora yo me pregunto ¿Ya se como controlar a este amigo? La respuesta es SI. Y aunque por momentos parezca imposible, se puede lograr. Pero para ello se necesitan muchas cosas, pero sobre todo paciencia y mucho tiempo para pensar y cambiar creencias. 

Entonces ¿He superado mi timidez? 

 
Cuando empece este blog estaba realmente preocupado por mi situación. Me encontaba en un mal momento de mi vida. Además de que estaba en un grado de timidez extremo. Recuerdo que no era capaz ni de mirar a los ojos durante mucho tiempo y me pasaba el tiempo metido en mi habitación . Iba de la universidad a a mi casa y viceversa. No salía de mi casa. De hecho todo el tiempo de ostracismo y aislamiento social, acabo por ocultar mi fuerza, alegría y energía vital en lo mas profundo de mi ser. Una serie de experiencias negativas en aquel entonces, me dio la fuerza para empezar este blog. Y en realidad esa es la base de la superación. El dolor.

Los grandes cambios personales suelen empezar por principio de dolor o sufrimiento. El dolor significa el inicio de algo diferente en tu vida. Si has tenido experiencias de dolor muy profundo, te felicito, te aplaudo. Por eso te digo, si estas realmente desesperado, no te asustes ante el fracaso, la vergüenza y el dolor. Si, molesta mucho tener dentro esos sentimientos dentro, pero ese mismo dolor te permite reinventarte a ti mismo de una manera diferente, te permite reprogramarte.

La timidez sigue presente en mí, pero se como controlarla y se la manera de hacerle frente. He vencido y sigo venciendo muchos obstáculos. Sin embargo tengo muchas cosas a las que enfrentarme todavía y dificultades que eliminar. Entonces desde el punto subjetivo, si he superado la timidez, por que me encuentro en una superación personal continúa, sin embargo desde el punto de vista objetivo sigo teniendo miedo, dificultades y aún me queda mucho por mejorar. Mi transcurso es lento pero continúo. Sigo avanzando, paso a paso. Quizá no lo he conseguido en 250 días, pero estoy seguro que lo conseguiré tarde en temprano. Me da igual, cuanto tarde, lo importante es no rendirse.

De hecho, voy a empezar a mirar la vida como un largo camino donde no existe un plazo estipulado para lograr las cosas. La vida está llena de paradojas que es bueno revisar: algunos tienen éxito demasiado jóvenes y eso los lleva a excederse y perder lo que han logrado, otros han fracasado en su juventud y han triunfado en su madurez. Quítate de la cabeza la idea de que tienes que necesariamente tienes que graduarte a los 23, tener maestría a los 25, tener novia a los 18, casarte a los 30. 

A través de la historia moderna, desde la iglesia, educación, ciencia, gobierno, sociedad, se nos ha dicho como pensar, lo que esta bien y lo que esta mal. Deja este pensamiento convencional a las ovejas que hay en nuestras sociedades, siguiendo lo que otros hacen y dicen que hay que hacer. Puede que dejes tus miedos y temores atrás a los 18, a los 23, a los 27, a los 35, a los 47 ¿y a quién le debería importar o afectar eso? Solo a tí. Si eres tímido, fóbico social o cualquier otra cosa que te preocupe, solo te debe importar a tí.

¿Que he mejorado en estos 245 250 días? Mis habilidades sociales (conversación, romper el hielo). Mi capacidad para hacer el ridículo, va en aumento, y lo hago sin importarme la opinión de los demás. Mi capacidad de reacción y respuesta; antes dudaba mucho en hablar con la gente, en decir una frase o contar un chiste, solo era un monologo contaste conmigo mismo. Mis relaciones sociales y mis eventos sociales también han crecido, lo cual agradezco; ya no me quedó perdiendo las tardes delante del ordenador, me siento ocupado, con la mente pensando en cosas de provecho, incluso me siento algo estresado, lo cual también agradezco. 

Todo esto lo he mejorado por los ejercicios que te he propuesto en este blog. Pero he descubierto que solo sirven para ir soltándote, dejando el miedo, dejar de escuchar a tu amigo interior y para acostumbrarte a contradecirle. Y me estoy dando cuenta que la solución de la timidez extrema, va más allá.

¿Cual creo que es la gran solución para la timidez extrema? Buscar un proyecto que me mantenga motivado y en contacto con la gente. Mi mayor progreso durante estos 250 días ha sido fundar la "productora" de cortometrajes. Como conté en su día, este proyecto me ha aportado muchas cosas positivas; relacionarme con mucha gente, conocer nuevos sitios, atreverme a hacer más cosas diferentes, aumentar mis contactos; y todo mientras hago algo que me gusta. De hecho creo que esto es la forma de vencer la timidez; con ideas innovadoras, practicas y motivadoras. He escuchado y leído historias de gente con fobia social, y timidez extrema, que han dejado de ser tímidos, por que se han metido a actores, a carreras de relaciones publicas, por que se han metido a cuenta cuentos.

Hay decenas de soluciones practicas, solo tienes que encontrar la tuya. Empieza por hacer algo que te gusta, que te dé confianza y con lo que te sientas seguro. A partir de ahí, crece como persona. Aprende las cosas buenas y malas de cada persona con la que tengas una relación mantenida en el tiempo. Establece tus prioridades, lucha por tus sueños y piensa que tu vida, es TU VIDA. Y tú eliges como la quieres vivir. Todos podemos cambiar, muchos lo estamos haciendo, muchos han cambiado. Ya llegó tu turno. Esta es tu hora.  

Dar las gracias a todos los que me han leido o seguido en algún momento del blog. Espero que mi pequeña experiencia y consejos os hayan servido, aunque sea para cambiar una pequeña parte de tu vida.
 
Saludos :)
Y Hasta siempre!

Día 243/245 Trailer de 'El último día'

Bueno como prometí aqui va el trailer del cortometraje que grabe. Los efectos especiales y el decorao son un poco tristes, pero los actores y la historia es muy buena. El corto entero se estrena el 28 de octubre.

Saludos

Dia 238/245 Que piensa la gente de nosotros.

Los tímidos solemos pensar que la gente cree lo peor de nosotros; que somos raros, callados, aburridos, simples, poco interesantes. Esto no es más que una visión caprichosa, que no se asienta en ningún hecho real sino que nace de la mirada absolutamente distorsionada que tiene un tímido de sí mismo.

Nos parece que las personas están  atentos a nosotros, y esto es verdad sólo en una pequeñísima parte, porque ese otro se tiene en cuenta a sí mismo, a sus acciones, a sus intereses, y al final del todo a ti… Pero no tanto como crees tú, y de ser así de  tanto… tiene en cuenta lo bueno y lo malo de ti, lo que le gusta de ti y lo que acepta, aquello de lo que te avergüenzas y aquello que es para sentir orgullo, sólo que para ti éstas características positivas no son significativas.

Siempre la persona tímida cree que es por ser tímida que es rechazada. No es así, no se rechaza al tímido, no se rechaza a la tímida. Es quien padece la timidez quien cree ser rechazado, pero lo que ocurre es que huye producto de ese temor, no cultiva la relación como para darse cuenta que no hay tal rechazo, sino que hay una proyección de sus partes rechazadas en el afuera, se las pone al otro social y a sí mismo se convence que es ese otro que manifiesta el rechazo. 

Hoy quiero compartir con vosotros una serie de pensamientos y opiniones hacia mi persona. La mayoría son de amigos, o de conocidos. La mayoría de ellos me lo han dicho directamente, otras veces se lo he preguntado yo y otros pensamientos los he intuido y deducido. 

- "Eres interesante y misterioso, pero luego eres también algo aburrido" - Una ex novia -

- Compasión y ternura. - Es lo que creo que transmitía a una chica, y el motivo por el que se me acercaba.

- "Eres de carácter serio, pero muy enrollado" - Un amigo -

- "Me transmites confianza" - Una amiga -

- Aburrido. - Es lo que creo que pensaba una chica que me gustaba, cuando hablaba con ella; sobretodo por los ratos de silencio, suspiros que ella hacía y decenas de indicadores más de aburrimiento.

- "Tienes cara de no meterte en problemas" - Un conocido -

- "Eres algo serio, pero tienes aveces un toque loco, que te complementa bien" - Un amigo-

- "Me gusta como eres, me transmites tranquilidad" - Una amiga - 
 
- "¿Sabes que me gusta de tí? Qué eres reservado, nunca hablas nada malo de nadie, ni cuentas cosas privada  tuyas, y eso muchas veces esta muy bien"  - Una amiga -

Para que veáis que no todos los comentarios o pensamientos son tan negativos como nosotros creemos. Aunque tampoco es que sean tan buenos como lo desearíamos. Pero la gente por lo general toma en cuenta más nuestros aspectos positivos que los negativos.

Pero ahora que sabes esto, no te conformes con ser tímido, trabaja en mejorar tu personalidad, tus habilidades sociales, para poder dar la mejor imagen de ti mismo.
Esto es todo por hoy.

Saludos! 

Día 223/245 ¿Y que digo ahora?

•  Yo: Hola, ¿qué tal?
• Otro: Bien,¿y tú? 
• Yo: Ah, yo también. [Momento de silencio]
• Otro: Bueno, adios.
 

Esto me solía suceder a menudo... Lo más raro de todo esto, es que los tímidos no nos falta temas de conversación, tenemos muchas cosas que contar, o hablar de cosas que nos gusta, pero la mayoría de veces no sabemos como decirlo. La única solución que conozco a esto es la práctica. La prueba ensayo y error. Tiene que empezar a charlar. Solo charla por charlar, sin más. 
 
Otras veces es que no nos atrevemos a hablar. Es como si tuviéramos una especie de miedo a empezar una charla o de continuarla. Pero te tengo que decir que el miedo no te puede impedir nada. Tu puedes tener miedo de tirarte de un quinto piso al abismo, pero el miedo no va sujetarte las piernas y los brazos e impedírtelo. No puede. Solo esta en tu mente. 
 
Hoy quiero darte dos claves para mejorar tu conversación.

1. Saber es poder. En mi peor epóca de timidez recuerdo que me faltaba motivación para empezar a hablar con alguien, o para unirme a una conversación. Quería pero no podía. 
 
Por ejemplo la gente hablaba de lo divertido que era una nueva discoteca que habían abierto... y que yo nunca la había pisado y me sentía fuera del planeta tierra, solo callaba y escuchaba. En este ejemplo, puede ser entendible. Pero aveces se ponían a comentar y debatir el último Madrid – Barça, y aunque a mi me gusta el fútbol me sentía mudo ante esas situaciones. 
 
Con el paso del tiempo he reflexionado y me he dado cuenta de que era porque no sabía tanto sobre algunos temas como yo me pensaba. Me gustaba el fútbol, pero no me sabía los jugadores de varios equipos, ni las útimas noticias (siempre me enteraba por alguien), aveces no veía los partidos y no podía comentarlos. Me faltaban datos para compartir, para charlar, para dar mi opinión y mi punto de vista. No estaba seguro de lo que debía decir y no lo decía... Puedes pensar que también me influía la vergüenza y el miedo a hacer el ridículo. Pero yo te digo, que si sabes lo que dices nunca harás el ridículo. 
 
Así que siempre intenta estar a la última de todo, de las novedades de tu ciudad, del mundo en general y de cualquier tema... Es tan simple como coger un periódico o mirar por internet. ¿No has escuchado esa frase que dice EL SABER ES PODER? 

2. Expresate. Hace algún tiempo publique una serie de temas útiles para relacionarte con la gente, estos trataban básicamente de interesarte, escuchar y averiguar cosas de los demás, lo cual esta muy bien en un primer contacto . Pero a la hora de la verdad lo que la gente busca es conectar con otra persona, que se establezca una especie de “feeling”. Y eso se consigue a través de expresar lo que sientes, lo que te gusta y lo que opinas. 

Y esto lo he aprendido gracias a un amigo. Mi amigo me sorprende, porque es un gran conversador y analizándolo, básicamente lo que hace es lo siguiente: primero habla de las ultimas novedades de sus temas favoritos (como si te pusiera al día), después habla un poco de muchos temas, hace pregunta sobre temás que saco yo, y da su opinión sobre aquellos, cuando esto se acaba vuelve a los temas que le gusta y en el que es un experto.

Si hablas de temas que te gustan, estoy seguro de que vas a llevar la batuta de la charla. En varias conversaciones soy muy callado y solo asiento con la cabeza, pero cuando tratamos algún tema que me interese de verdad, no paro de hablar. Y aquí hay otro punto; tienes que buscar un término medio a esto, Y no cansar siempre con los temas que te gustan (mi amigo es experto en esto), y tener gran variedad de temas. Trata de saber de todo un poco y mucho de poco.  

Siempre expresa tus sentimientos o opinión sobre algo a alguien. Aquí hay un pero; Dar tu opinión aunque los demás no te la pidan, puede llegar a ser molesto, y pecar de “sabelotodo”. Las opiniones se basan en conocimientos y experiencias propias , así que es lógico que cualquier persona no este de acuerdo contigo al 100% como seguramente tu tampoco lo estaras con las suyas . Sin embargo dar tu opinión de la forma y en el momento preciso, también puede romper el hielo y crear simpatía

La solución final es unir estos dos conceptos (El saber y expresarte). Es decir, que te especialices en varios temas, bien pueden ser sociales, culturales, deportivos, intelectuales, de ocio. Lo que sea. Pero que te guste, porque tienes que mostrar pasión por lo que hablas. Y que conozcas un poco sobre el resto de temas. No quiero que seas una enciclopedia de información andante, solo quiero que sepas de todo un poco y mucho de poco. 
 
Estas dos claves te las uno en un ejercicio práctico. Mira coge hoja y papel, y escribe primero tus 5 temas cualquiera que sean tus favoritos. Especializate en ellos. Tal que cuando salga una conversación al respecto de ese tema, puedas hablar cuanto quieras. Y abajo otros 5 temas que te gustaría saber más.
Por ejemplo;

• Futbol
  
• Diseño grafico
  
• Cine
  
• Musica
  
• Formula 1
  

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• Tecnologia
  
• Historia
  
• Televisión
  
• Cine
  
• Atletismo
  

Cuando no sepas como continuar una conversación usa y empieza a hablar de tus temas favoritos, y si sale algún tema de los de abajo, solo da tu opinión, suelta comentarios y preguntas para saber mas sobre dichos temas.

Espero que todo esto te sirva. Ya que es 100% fruto de mi experiencia en el esfuerzo por mejorar mi habilidad de conversación. Ahora el ejemplo del principio pero aplicando lo que te he contado.

• Yo: Hola, ¿qué tal?
  
• Otro: Bien,¿y tú?
  
• Yo: Ah, yo también.
  
• Yo: Hey ¿Has visto que ha ganado Nadal? / ¿Has visto el nuevo programa de la tele? / !Han sacado un nuevo movil! ¿Sabes cual es? / ¿Has escuchado esta última canción de Mana?
  
• Otro: Si, aunque la verdad soy más de formula 1 / Si es, muy gracioso / ¿Que va, y te lo vas a comprar? / No, ¿la tienes en el mp4?
  
• Yo: A que bien, y ¿como va la F1? / Los colaboradores del programa tienen mucha experiencia... / No creo, además no se mucho de tecnología ¿Tú que opinas? / Claro, mira y tengo todos sus disco...
 

[Así, ya tienes decenas de oportunidades para continuar la conversación]

Saludos!

Día 181/245 Si Mahoma no va a la montaña...

Ultimamente me he centrado en realizar la serie de la lectura de los demás y en  preparar otros post, que he descuidado contar mi evolución. Y la verdad es que hay muchas novedades. Quizá mis habilidades sociales sigan igual (regulares), quizá no sea tan extrovertido como me gustaría, digamos que me encuentro en un nivel intermedio, quizá no halla mejorado nada de esto, pero lo que si he logrado, es aumentar mis relaciones sociales. ¿Cómo?

La gente tímida, se queja de que no tiene amigos, de que no sale, de que no le llaman para salir. (No hace falta decir, que me incluyo). Y la desesperación y angustia nos invade y entramos a internet a buscar la solución... La unica solución que encontramos siempre es; sal y relacionate, en tu colegio, universidad, parque,  discoteca, etc... ¡¡Relacionate!! Como si el problema fuese tan sencillo, como si todo se redujera solo a salir o no salir. Y todos sabemos que no es así... Esto es como si coges a alguien que no ha toreado en su vida, y lo metes en una plaza con su capote y una bandera roja delante de un toro de 400 kilos ¿Crees que saldra vivo de la plaza? Quizá si, quizá no.

Así que aquí hay dos tipos  de personas: Los que ni siquiera lo intentan (que es lo peor que se puede hacer).  Y luego estás tú, que dices, venga voy, lo intentaré, pero claro... cuando lo haces, ves como tu inseguridad aflora, ves que no tienes nada que ofrecer, no entretienes, la gente se aburre de tí, y al final terminas peor de lo que empezastes; desmotivado, enfadado contigo mismo, deprimido... Pero después es donde surje el nemesis de la timidez, tu voz interna que te dice: vuelve a intentarlo. Y lo intentas, fallo tras fallo, hasta que llega un día en que porfín consigues una victoria: una charla decente, conectar con una persona, agregar a un amigo a facebook, conseguir el teléfono de una chica, lo que sea, que hace que tu seguridad y autoestima crezca. Así es la vida, una lucha constante.

Pero exite una especie de alternativa. No tienes por que ir tu a conocer gente. Que vallan ellos a tí. Y aquí es donde os cuento lo que he estado haciendo y espero que os sirva como ejemplo. Entre dos amigos y yo, que somos aficionados al cine y al arte dramático,  surgió hace unos 4 meses la idea de realizar una serie de cortometrajes. Tenemos la cámara, micros,  los guiones, programas para el montaje... pero nos falta lo más importante: actores. Así que hace poco más de 1 mes empezamos a pegar unos 100 carteles por nuestra ciudad, para personas interesadas en actuar...  

He recibido unas 40 llamadas,  nos hemos citado con unas 25 personas interesadas, hemos aumentado la gente que tenemos agregada en las redes sociales y los contactos de nuestro móvil. Reconozco que al principio me encontraba inseguro sobre esto, ya que no estaba acostumbrado a recibir tantas llamadas al móvil, a tener que quedar con gente desconocida, tener que llevar la iniciativa en la conversación, y demás. Pero sin duda es una de las mejores decisiones que he tomado en mucho tiempo. De hecho esta mañana me he citado  con un joven llamado Victor de 18 años, dos años más joven que yo, y que era realmente tímido, tanto, que rozaba lo tierno. Y mañana tengo otra persona interesada de 33 años, a las 6 de la tarde.  Así que mis relaciones sociales van en aumento.

Sé que si esta gente contacta con nosotros hacen de forma interesada, pues les interesa participar en el corto, pero, ¿no es esa la clave de toda relación social? Si la gente se acerca a alguien, es por que les hace reir, por que le gusta su conversación, por que le gusta la pasión que muestra ante las cosas, por su apoyo moral, por que le gusta como viste, por que le gusta su coche... Entonces les interesara estar con esa persona por una serie de motivos ¿no? De hecho será un tema que tocaré más adelante, en la recta final del blog.

A algunos la timidez nos ha dejado el daño colateral de tener pocas amistades y aumentarlas no solo se limita a salir a "conocer gente".  Lo que he contado hoy, solo es una idea de como aumentar tus relaciones sociales, pero puede aplicarse a muchas cosas. Quizá tengas idea de iniciar un proyecto, quizá tengas algo importante que la gente debe conocer, quizá tienes una gran idea innovadora y es una buena oportunidad para empezar  a moverte por diversos circulos sociales y a contactar con gente que a su vez conoceran más gente interesada en lo que haces, que a su vez conoceran a más gente...

Espero que esto os sirva de ayuda. Y cuando empieze a grabar alguno de los cortometrajes que tenemos pensados, lo colgare en el blog :) En los próximos días seguire con la serie "lectura de los demás" y con nuevas técnicas para dejar la timidez.

Saludos!

Día 145/245 El temido verano

 Aquí en españa llegan las vacaciones de verano, de casi más de 2 meses (para estudiantes).  La gente aprovecha para salir con sus amigos, para salir de fiesta, a eventos, de viaje, etc. Pero la verdad es que los tímidos no solemos ir a muchos eventos sociales a lo largo del año y mucho menos en el período de vacaciones.

Los últimos cuatro veranos (exceptuando el último) me he pasado metido en mi habitación. Salía muy pocas veces y la verdad es que no me importaba no salir y tampoco me apetecía. Esto fue un gran error, de hecho todo el tiempo de ostracismo y aislamiento social, te pasan factura tarde o temprano.

Desde mi punto de vista, las vacaciones son la oportunidad perfecta para hacer cambios personales en nuestra vida, dejar malas costumbres atrás, y aprender nuevos hábitos. En el verano dejas durante una temporada tu rutina, y dejas de ver a muchas personas... esa rutina y esas personas con las que siempre has sido tímido.  Es como una pequeña oportunidad temporal en la que dejas tu tímidez a parte. Y que se tiene que aprovechar de la mejor manera posible.

Entonces la pregunta es ¿Qué hacer durante todo el verano? Aquí va unas claves que barajo poner en práctica, para aumentar la actividad social este verano. 

- Actividades deportivas. Para mí es una de las claves para dejar la timidez, y creo que para cualquier tipo  de 'terapia'. El deporte aporta, positividad, elimina la ansiedad, y sobretodo puede ayudar a relacionarte. De hecho las últimas relaciones que he establecido es con gente que practica deporte. Así que aprovecha para apuntarte al gimnasio, a la piscina, a clubs de fútbol, a clubs de correr...  No te preocupes si te apuntas solo, algo que he aprendido, es que a la gente le da igual si vas solo o acompañado. 

- Viajes. Si estas dentro de tus posiblidades, realiza viajes durante 1, 2, ó 3 semanas, a otro lugar. Viaja a lugares cercanos o lejanos, da igual. Te ayudara a desconectar de tu realidad, conoceras nuevos sitios, nuevas personas. Y si tu timidez te impide ir solo, acompañate de la familia o a algunos amigos.  

- Mejoramiento personal diario. Hay mucho tiempo libre, y tienes que ser capaz de dedicar al menos, una o dos horas al día a mejorarte a ti mismo. Por ejemplo.

- Mejora tus habilidades sociales.
- Poder en práctica técnicas para dejar la timidez.
- Cuidar tu aspecto, renovar vestuario...
- Mejorar tu oratoria... 
- Empieza a leer. Lee libros, sobre aspectos que quieres mejorar o conseguir. Si quieres establecer relaciones sociales, lee libros de mejoramiento personal, busca formas de romper el hielo... Si quieres conocer chic@s, interesate por ellas, lee libros de seducción, de conversaciones seductivas...
- Pon en orden tus cosas. Arregla y limpia tu casa, habitación, tira las cosas que no uses, amplia tu espacio. Aveces el desorden, nos quita las ganas de poner en práctica muchas cosas.

Dedicate tiempo a ti mismo, y a reflexionar para mejorar. 

- Cambia de chip.  Es posible que se presenten eventos a los que te inviten, deja de pensar en que los vas a rechazar por X o Y motivos. Aceptalos y punto. Solo di Si, cuando normalmente dices NO. Y di No, cuando normalmente dices si. Incluso cuando los 'eventos' o lugares no te gusten.

Esto hara que tu timidez reaccione; esos pensamientos y esas vocesitas que te dicen "no lo hagas", "es mejor quedarte en casa", sonaran aún más fuerte, pero de ti depende no escucharlas... Así y de manera inconsciente cambiara tu forma de actuar respecto a tu timidez.

La gente también cambia de chip. Algo que he descubierto, es que la gente esta más abierta a establecer amistades en el período de vaciones que en el resto del año. Van a otros sitios o eventos, para conocer lugares y gente, y solo estan centrados en eso, ya que estan libres de preocupaciones y del estres de los estudios o del trabajo. Así que este es otro punto a favor. 

- Mantente rodeado de gente. En el verano, sobretodo en el mes de agosto, las ciudades suelen quedarse desiertas. Si puedes viajar a zonas de playas o ciudades costeras, hazlo. También frecuenta piscinas, o discotecas (aunque yo no soy muy de discotecas) . Pero da igual,  por que la idea es mantenerte rodeado de gente. Y aumentar las posibilidades de establecer relaciones. 

- Realiza cosas que no has podido durante el resto del año. Apuntate a cursos de cocina, de lectura, de fotografía, de idiomas... Organizar un juego de baloncesto, fútbol, u otro deporte... Organizar una tarde de juegos de mesa en familia o con amigos.  Aprovecha para escribir un guión, grabar un corto, pintar un cuadro... Ve al cine, a una obra de teatro, al zoológico, a un parque de diversión...

En definitiva, mantente socialmente activo. 

Saludos! 

Día 143/245 100 Días y un objetivo.

Después de unas semanas de ajetreo, he vuelto y ya estoy totalmente libre. Mientras pensaba el título del post, me he dado cuenta de que me queda poco más de 100 días para cumplir mi objetivo. La parte positiva es que estas próximas semanas estaré 100% entregado a este proyecto. El objetivo ya lo sabéis; dejar de ser tímido. Pero es muy corto, para definir algo tan complejo. 

Algo que he aprendido  últimamente es que para poder conseguir los objetivos de la manera más eficaz, es necesario cumplir algunos conceptos.



1. Tener claro tus objetivos. Definir objetivamente, y precisamente con cifras y datos lo que deseas. Por ejemplo, si deseas establecer nuevas amistades y relaciones sociales, pensar en que lugar los conocerás, que historias contaras, que aspectos mostraras de tu personalidad. Si buscas novi@, piensa como te gustaría que fuera, que harías con el/ella, donde irías, como celebrarías los aniversarios...

2. Enfoque. Tener una sola meta, y centrarte en ella. El error que cometemos muchas veces, es intentar hacer muchas cosas a la vez y aunque consigamos terminarlas, la eficiencia sera muy baja. Las metas necesitan enfoque y entre menos metas más enfocado vas a estar.

3. Se justo contigo mismo. Aunque muchas veces te hayas propuesto metas, y no las has cumplido, no seas duro contigo mismo. Enfocate en lo que has logrado por muy pequeño que sea. Si has logrado avances, estimalos, que te sirvan para retocar tu autoestima.  Reflexiona y saca lecciones de porque no conseguiste tus metas, antes. ¿Falta de motivación, falta de método, descuido? ¿Qué fue lo que te entorpeció?

4. Revisa tus pensamientos sobre ti mismo. Por ejemplo, si crees que no vales nada, es una creencia que te entorpece. Si crees que lo que has estudiado, no merece un buen salario o no merece respeto, es una creencia que te esta limitando. Si crees que por ser tímido, nunca tendrás amigos, novi@s, nunca podrás salir de fiesta, etc. Nunca conseguirás esas cosas, solo por creerlo.

5. Establece un plan. La planificación es necesaria, para elegir la estrategia a seguir. Establece la forma en que vas a recorrer tu camino. ¿Usaras libros, audios, programas?, ¿Te has propuesto aprender técnicas un plan de mejoramiento diario o semanal?, Plantea metas de aprendizaje.

6. No te obsesiones. Lucha con pasión pero disfruta del camino. El camino se hace más atractivo y divertido, cuando vez que mejoras tus habilidades.  No te amargas el camino simplemente esperando el objetivo. DISFRUTA DEL CAMINO.

7. Ajuste ecológico. Metáfora; mientras una mariposa bate sus alas, en el amazonas un árbol de cae. Es un efecto que aunque sutil se siente en todo el mundo. Dejar hábitos, adquirir hábitos, comportarnos de cierta maneras, abandonar comportamientos. Pues esto no solo nos afecta a nosotros, sino a los de nuestro alrededor. Piensa en como tus decisiones afecta a los otros. PIENSA: No es posible complacer a todos; a la familia, amigos, al novio, al papa,etc. Las resoluciones que tomes, alegraran y entristecen a algunos. PIENSA EN ELLO Y  MANEJALO. Y piensan como lidiar con las personas que te apoyan en tu cambio, y sobre todo con las enemigas de tu cambio.


Reflexiona sobre todo esto y habras mejorado un poquito más. Ser cada día mejor. De eso se trata.

Saludos!

Día 83/245 Estos días.

Buenas a todos. Estos días casi no me he acordado de que era tímido, es más, me he sentido muy seguro y confiado. He establecido muchas más interacciones ya que ahora viene el buen tiempo en España y sale mucha más gente a hacer deporte. Por ejemplo antes de ayer mientras hacía deporte en un parque cerca de mi casa empezé una charla con un chico usando como excusa que unos patos estaban "violando" a otro. Será la primavera. Me respondió. Estuvimos las 2 horas que me quede, charlando. La verdad esque es más fácil relacionarse mientras haces alguna cosa, por que así no te pones ansios.o ni te quedas quieto sin saber que hacer, y si hay momento de silencio solo tienes que hablar de lo que estas haciendo o irte a hacer eso y punto.


Empezar a vocalizar... Como os he contando estos días la vocalización, tono, tranquilidad, y expresividad que mostremos la hablar es muy importante. Note que me falto un poco de todo esto, cuando al terminar de hacer un examen tipo test, tuve que preguntar al profesor cuales eran las respuestas correctas de algunas preguntas... Escuche muchos ¿Qué? ¿Cómo? ... En parte porque creo que esta sordo, pero eso juntado a que me exprese muy mal.... Es como tratar de comunicar a un mudo y a un sordo. También para dejar de ser tímido como os dije hace falta hacer cosas que no te guste, como llevas complementos... Esta mañana he salido con unas gafas todo vacilonas y veía como todos me regresaban a ver... Era curioso, sabía que no llevaba nada raro encima sin embargo todas esas miradas me hacian sentir raro y diferente. Es una buena técnica para ir perdiendo la verguenza.

He tenido varios post preparados para escribir estos días, pero no he podido porque no he tenido practicamente tiempo. Por suerte, en España empiezan las vacaciones de primavera y tendre algo más de tiempo. Así que lo recompensare desde el lunes, con post diario, inclusó habra algún día que cuelgue dos post en un solo día. Nos vemos.

Saludos.

Día 69/245 Encontradome con el pasado

Hoy me he encontrado con unos antiguos compañeros de los últimos años de instituto, no éramos muy amigos pero siempre se guarda ese aprecio de haber pasado con alguien tanto tiempo. Como dicen el roce hace el cariño. En esa etapa fue cuando empezó toda mi timidez y peor lo pase, no soy de los que se lamenta siempre del pasado pero igual si en ese momento hubiera sido más valiente y enfrentarme a lo que me estaba pasado quizá hoy todo sería distinto. La cuestión es que me alegre mucho de verles, porque he perdido el contacto con muchos, pero ese momento también fue como si viniesen a mi mente todos los momentos malos que pase, no por culpa de ellos, nadie tenía la culpa, en aquel entonces la culpa solo era mía, de mi mente y de mis pensamientos. Es como si mi estado mental hubiese regresado 4 años atrás. Y eso incluía mi ansiedad y nerviosismo...

Por lo general el cerebro revive sentimientos pasados. Por ejemplo a veces cuando paso por lugares donde he crecido jugando o quedaba con amigos, los veo con melancolía por los buenos momentos que pase y me alegro de solo ver ese parque. Incluso dan ganas de volver a vivir todo eso. También pasa con personas, seguro que conocéis alguien que siempre ha transmitido buen rollo, que hacía reír, que te daba alegría... El caso es que con solo verle revives todo esos sentimientos y recuerdos, aunque la persona haya cambiado mucho. Pero también pasa con recuerdos negativos, por lo que saco una idea en claro... Nunca dejaras de ser tímido en los lugares y con las personas con has sido tímido siempre.

Al principio salude normal pero después cuando preguntaba cosas de que tal les había ido estos años, me encontraba cada vez más nervioso, notaba que me ponía algo rojo y mis pulsaciones aumentaban. Me sentía más incómodo cuando eran ellos los que me preguntaban a mí, e intentaba liberarme de la tensión sonriendo mucho, demasiado diría. Conforme me preguntaban más cosas, mis respuestas eran cada vez más descontroladas, ahora casi ni recuerdo que respondí a la pregunta "¿Dónde vas ahora?".... Iba a comprar unos cascos, pero creo que respondí en voz baja y mirando al suelo: "a ver una cosa".  También me sentía más inquieto por ese intento de parecer que habías cambiado, pero no. En definitiva mi timidez se mezcló con mis recuerdos y con la ansiedad. Una mezcla controlo todo mis actos. Al final aproveche un micro silencio y decidí  “huir” de forma inconsciente, y creo que es lo único bueno que hizo en la interacción... "Bueno, me voy, ya nos veremos"

Aunque la valoración sea fiasco total, todo esto me proporciona energía. Aunque me sienta frustrado y defraudado trato de transformar esa energía en motivación. Justo lo que me faltaba ayer. A veces parece que las cosas pasan por algo.

En definitiva para dejar de ser tímido una de las claves es olvidar el pasado. Tratar de pasar página. Y eso incluye dejar sitios y alejarte de gente. En realidad la tímidez no es más que un amigo de nuestro interior del que nos va costar separarnos como con cualquier otro amigo con el que hemos pasado mucho tiempo

Día 62/245 Trabajando en la soledad.

 

Si quito la universidad y no cuento el tiempo que pasó con la familia, la mayor parte del tiempo me encuentro solo. La consecuencia más notoria de la timidez es la falta de vida social y por tanto la soledad. Estoy hablando de los tímidos extremos y que por normal general estamos más solos que el resto de personas. Sobre todo porque hemos desaprovechado muchas oportunidades de establecer relaciones o porque no hemos tenido el valor suficiente de mantenerlas. De hecho la soledad no está ligada a si tenemos gente alrededor o no, más bien está ligada a otro aspecto. Miles de personas en todo el mundo se sienten solas. Si somos 6000 millones de personas y los países suelen estar muy poblados, y si sales a la calle probablemente veas bastantes personas. ¿Cómo es posible que alguien se sienta solo cuando hay tanta gente?

Personalmente me siento solo cuando no tengo con quien hablar o compartir cosas que me pasan en la vida, a veces no cuento con ese amigo o compañero al que le cuentas tus penas y glorias. De hecho muchas personas caen en depresión o terminan yendo a psicólogos por que no tienen con quien desahogarse y acumulan y acumulan mucha información irrelevante que acaba por pasarles factura.  También me siento solo cuando  no salgo tanto como quisiera, por que  no tengo con quien salir. No voy a determinados sitios por que no tengo alguien que me acompañe, e ir solo me hace sentir aún más incómodo. No compro ciertas cosas por que no tengo con quien compartirlas. Y admitir todo esto es muy triste.

Los tímidos no tenemos una vida social tan amplia como el resto. Incluso llegá a ser nula, limitándonos al trabajo o a los estudios. Y es algo  que hay que cambiar. La vida social  es muy importante en el día de hoy, ya sea por conveniencia (para encontrar trabajo, contactos, novi@, amigos, lo que sea) como para mejorar nuestra autoestima. De hecho algunos estudios afirman que tener una amplia vida social nos aleja de posibles enfermedades psicológicas y físicas. La vida social de los tímidos (y como sabéis hablo de tímidos extremos) se suele reducir a salir con uno, dos, o en casos graves con ningún amigo, debido a que no nos hemos adaptado correctamente a la sociedad. Ya sea por que no tenemos las habilidades sociales suficientes, por que no hemos cogido confianza en determinadas situaciones... Bueno ya sabéis toda esta bula.

Pero todo esto tiene una parte positiva. Y es que tenemos mucho tiempo para nosotros mismos. Para reflexionar y para pensar lo que nos sucede, para encontrar una solución, para  buscar una salida. De algún modo así fue como empezó este blog. Sin embargo muchos se quedan esperando en su soledad, mirando a las estrellas fantaseando con lo que les gustaría hacer o ser, o aún peor con lo que pudo haber sido. Algo es seguro: El terreno se puede recuperar pero el tiempo no. Empieza a trabajar en la soledad de tu habitación en ti. En cómo mejorar tu aspecto, en cómo mejor tus conversaciones, en cómo parecer más simpático y empático, en cómo romper el hielo con las personas, en mejorar tu cultura general, en mejorarte intelectualmente, en leer blogs, libros, revistas... Hay que aprovechar el tiempo. 

En los post de hablar con desconocidos perdemos la vergüenza y el miedo a los acercamientos, pero ¿y después qué?  Como mantenemos una conversación, que contamos, como creamos confort, confianza, etcétera. Es algo en lo que personalmente siempre falló y es como presentarme a un examen que sé que voy a suspender. Tengo muchas ideas de cómo podemos mejorar en esto, y en los próximos días os contare más. También he descubierto que soy más confiado con los desconocidos que con los que conozco hace tiempo. Quizá por que con los desconocidos, sé que no los voy a volver a ver, y me muestro más confiado y extrovertido. En cambio con la gente que me cruzó a menudo me vuelvo tímido, no se si es por que siento que ya me han colgado el cartelito de tímido y callado, e intentar hablar con ellos se me hace aún más difícil.

En definitiva, hay que aprender a vivir en soledad y a mejorarnos a nosotros mismos con las herramientas que tengamos, para empezar a dejar dicho aislamiento. Es como un entrenamiento en la sombra.

Saludos!

Día 23/245 Odio hablar en público.

Hoy es un día de esos en que odio el "trabajo"....

Por lo general no me gusta decir que tengo miedo a situaciones, prefiero decir que son situaciones en las que fallo. Pero hay algo que particularmente odio, y es hablar en público. Hay mucha gente que tiene miedo a hablar en público. De hecho hablar en público se considera como la tercera fobia más importante, por detrás de la aracnofobia, y la ofidiofobia (miedo a las serpientes).  Y esto le ocurre tanto a gente famosa: artistas o actores, como a empresarios importantes que tienen que lidiar con conferencias y presentaciones a menudo.


Con hablar en público me refiero cuando tengo que decir algo (por lo general obligado), delante de 5 ó 6 personas y áun peor si son más. Este miedo solo me sucede cuando tengo que hablar,  pero puedo hacer cualquier cosa delante de muchisima gente, mientras no sea hablar. En el momento que tengo que hablar , suelo empezar con un buen tono, pero cuando continuó, siento como la ansiedad me invade. Comienzo a notar palpitaciones y sudores. Lo peor es cuando empiezo a tartamudear o me tiembla la voz. Como consecuencia, al final me pongo rojo. Es como si en tu interior se activasen un monton de sistemas de seguridad que no sirven para nada.

Al  rato esto no va a más, de hecho la ansiedad se termina marchando. Pero la experiencia negativa, y la impresión que tu sabes que has dado es lo peor.  Te sientes como "humillado" por tu incapacidad.

Entonces se produce una sucesión de sentimientos en tu interior que te terminan por undir.  Primero una sensación de autocompasión. Te sientes lo peor del mundo, es como si pasaras de ser una persona a ser una hormiga que puede ser aplastada en cualquier momento y te intentas consolar con algo así como: "la proxima vez lo hare mejor", "no ha sido mi culpa" o aún peor con insultos "¿porqué soy tan estupido?"...

A continuación sigue el coraje de no poder controlar tu vida. Te preguntas con rabia "¿Cómo acabo con esto?". Y otra vez se producen  un montón más de insultos internos inconscientes, que no hacen más que acabar con tu autoestima. A veces incluso he sentido la desesperanza de que posiblemente este sometido a estos miedos el resto de mi vida.

Odio hablar en público, de hecho le pondría una dificultad 10/10.

En  la evolución de este blog  me ire exponiendo a situaciones en las que tengo que hablar con mucha gente alrededor. Y os ire contando los resultados, sean buenos o malos. Ultimamente me da igual si los resultados son buenos o malos. Si los diás son buenos o malos, lo que me importa es intentarlo. El día que consiga hablar con naturalidad y tanquilidad delante de la gente, sé que habre dejado atrás todos mis miedos y sobretodo mi tímidez.


No sabía si publicar este post, pero creo que era necesario contar mi principal miedo... La principal forma de superar un miedo es ser capaz de entenderlo, explicarlo y aceptarlo.


Saludos.

Día 19/245 Tímidos e introvertidos

Ser observador. Es una cualidad que me ha dejado la timidez. Cuando estaba en distintos lugares, solía quedarme en las ultimos lugares, en los sitios menos visibles, como escondiendome. Miraba todo lo que sucedía; como actuaban los extrovertidos, como NO actuaban los tímidos... Desde entonces he descubierto una gran diferencia entre los que son tímidos y los que parecen tímidos: los introvertidos.

Para la mayor parte de la gente, ser tímido y ser introvertido es lo mismo (o por lo menos es su visión), los dos son callados, socialmente raros, algo marginados y con muy poca vida social. La gran diferencia es que al introvertido NO LE IMPORTA SERLO. 

Mientras un tímido es ansioso por ser aceptado, hace un enorme esfuerzo para hablar con esa chic@ que le gusta o evita al máximo sonrojarse, al introvertido le da exactamente igual ser aceptado, conversar con alguien o ponerse rojo, solo actúa socialmente cuando es  fundamentalmente necesario. Y suele desenvolverse bien. Este hecho no quita que el introvertido tenga también muchos problemas para relacionarse socialmente. De otra forma dicha un introvertido es un tímido, que le da exactamente igual ser tímido, es así y punto.

Por esta razón sé que todos los que estais leyendo este post sois tímidos y no introvertidos. Porque estáis preocupados, e intentais saber que os pasa, y sobre todo como solucionarlo (espero).

¿Como diferencias un tímido de un introvertido? Yo creo que es muy sencillo, un introvertido no suele hablar mucho, suele estar quieto, y no llama la atención. Parecido al tímido. La diferencia esque el tímido esta así, por que le da miedo ser rechazado cuando intenta ser extrovertido. Y se le nota, se muestra ansioso, incomodo, mira a los lados para intentar hablar con alguien, mira el reloj, etc. Incluso en la energía que transmite. Alguna vez os habeis preguntado¿por que los perros muerden a los que tienen miedo? Por que la energía aunque no se vea, se nota, se percibe.

Otra pregunta clave es ¿Puede convertirse un tímido en un introvertido o viceversa? Por mi experiencias un introvertido no puede convertirse en un tímido en tu totalidad, por que el introvertido se ha "liberado" de las preocupaciones y frustraciones del tímido y su personalidad es así.  Y el tímido tampoco puede terminar siendo introvertido. En el peor de los casos,  el tímido se aleja de las situaciones sociales para evitar la ansiedad social, pero aún así se siente frustado por el mismo echo de marginarse.


En los próximos post, comentare más técnicas para parecer extrovertido y empezar a creerlo: mirar a los ojos, forma de saludar y despedirnos... 

Saludos!

Día 15/245 Días muy buenos y días muy malos.

 

Hola. Estos días estan siendo algo ajetreados entre los estudios de la universidad y alguna decisión importante que hay que tomar. Es importante estar activo, pensando en cosas más importantes que tu timides, al fin y al cabo la timidez es solo como una piedra en el zapato. Te molesta, pero puedes soportarlo. Ultimamente he experimentado cosas positivas y también negativas. Hay días y días. Y aunque a todo el mundo le pasa, me he dado cuenta que los tímidos solemos exagerar mucho, tanto para lo bueno como para lo malo.

Hay días que consigues romper el hielo con un desconocido de forma natural, mantener una simple conversación amenana con alguien o incluso cuando esa persona que no te había hablado los útlimos días por que creías que consideraba que no valias la pena, te saluda gentilmente. Aunque estas cosas sean pequeñas  e insignificativas para el resto de gente, para la mente de un tímido puede sienta como un impulso a la autoestima y confianza. Como el aire que infla un globo. Estos días  los califico como "días con el trabajo hecho". Aunque no haya pasado nada significativo de recordar. Te sientes con una falsa sensación de regeneración.

Sin embargo hay días  que sientes que era mejor no haber echo caso al despertador y quedarte todo el día en la cama. Son esos días que tienes experiencias negativas. Has tenido que hacer frente a una interaccion social nueva y te has sonrojado, has tartamudeao, lo que sea. Pero te sientes que te has fallado. Y te vuelves a preguntar con frustracion " ¿Cómo hago para que me deje de pasar esto? "  Incluso aunque ese día hubieses conseguido cosas positivas, valoras la experiencia negativa como multiplicada por 100. Es como si una piedra de quinientos kilos aplastara tu autoestima de forma inmediata. Estos días son los que considero "días que odias el trabajo".

A lo que voy es que tenemos que superar los días en el que el trabajo se hace pesado y doloroso, y aguantar. Hay que aguantar sin dejar de avanzar. Tenemos que luchar. Luchar para que los días acaben con el trabajo hecho y bien hecho. Aunque eso signifique exponernos a posibles fracasos, a posibles momentos humillantes, exponerte a tus miedos.

Nadie dijo que fuera fácil.

Saludos