Día 222/245 Aprendiendo a usar el sentido del humor

Hola ya he vuelto. 

Hay una cosa que dispara el éxito social casi a la estratosfera sin necesidad de atractivo o personalidad, me refiero al buen humor, un simio con buen humor seduce a la mujer más fantástica del mundo y llama la atención de cualquier niño, joven, abuelo que se le cruze.

Lo que me propongo hoy es hablarte sobre el sentido del humor. Concretamente sobre como ser divertido y como desarrollar sentido del humor. El gran problema es que es realmente difícil explicar o escribir “como ser gracioso”, porque el sentido del humor es algo que debe salir natural y espontaneo. Se puede aprender poco a poco, pero es algo que tiene que ser innato en ti. De hecho esto no va dirigido aquellos que son divertidos por naturaleza sino a los que creen no serlo. Y digo que no creen serlo porque no he sabido nunca de nadie que sea completamente sin sentido del humor, créeme he leído biografías de Hitler y el tipo era divertido en su trato con su círculo cercano. 
 

La risa es una herramienta fundamental, porque además de lo físico también suscita reacciones bioquímicas de empatía y libera endorfinas. La risa tiene un propósito social, de hecho las personas ríen menos cuando están solas que cuando están acompañadas, experimentos con películas han mostrado que cuando las personas están solas no se ríen tanto como cuando están en una sala llena. No sé si te has preguntado por qué en las comedias norteamericanas hay risas grabadas, la respuesta es que estas risas jalonan tu propia risa y te dan la sensación de estar acompañado, y pues reír sin sentir vergüenza por estar solo o por pensar que los demás no saben de qué te ríes. A veces uno no se ríe porque uno lo desee conscientemente sino porque los demás se ríen.

Hay personas que hacen reír buscando aprobación (como los payasos o las personas que van a concursos de humor), para que los demás piensen que son chistosos o divertidos, y son aquellos que al final son considerados como el bufón, pues yo no quiero que seas de esos. En mi experiencia personal he encontrado que el tipo de humor que encuentran más divertido es el humor negro, la ironía, el sarcasmo así como la capacidad de reírse de uno mismo y exagerar las cosas. Piensa que debes ser alguien con comentarios sorpresivos y muy ingeniosos que no te tomas muy en serio a ti mismo, ni a lo que te dicen, ni a lo que haces, ni a nada. Así de simple, esa es la clave. 

 

Así que te voy a dar 10 tips importantes para desarrollar tu sentido del humor.

1. No estes pendiente de los demás. El gran problema para no ser gracioso, es estar más pendiente de lo que dice o hace la otra persona, que de lo que tienes que decir. Y andas analizando si lo que hace o dice esa persona te resta o te suma puntos, analizas si se rie o no, si le pareces gracioso o no. Tienes que parar esto.

Piensa que estas seguro de ti mismo, de lo que dices, de lo que comentas y como lo comentas. Tu eres inteligente, e ingenioso, tus comentaros son graciosos, y tu lo sabes. Que la gente no refleje su sonrisa o te valide con una sonrisa, no quiere decir que lo que has dicho no sea gracioso, simplemente a cada uno le puede hacer menos o más gracia. Solo presentate seguro de ti mismo.

 

Quiero que te conviertas en alguien tan seguro que no dude cuando en su mente llegue un comentario divertido, que lo pueda contar y se sienta libre incluso se actuar su comentario, usando gestos o movimientos, incluso imitando a alguien, haciendo una cara chistosa, o una expresión irónica. 

 

2. Mejora tu estado interno. ¿Qué quiere decir esto? Pues que si vas lanzar comentarios graciosos, o a usar la ironía, lo debes hacer con la actitud y la energía indicada. No puedes estar ansioso, rigido, tenso cuando estas contando chistes, parecerás un robot saturado. Y quiero hacer énfasis en algo: para una persona eres lo que ella asocia contigo. Si esa persona asocia rigidez, ansiedad, seriedad, estás fuera del juego. Si esa persona asocia contigo diversión, frescura, intriga, misterio, estás dentro del juego. 

 

El humor requiere un estado mental especial, determinado, ese estado mental es muy cercano al caos, casi como andar desnudo, sin que te importe qué es lo que piensan. La película Borat, protagonizada por Sasha Baron Cohen, es un claro ejemplo de humor extremo en el cual este artista recurre a explotar la vergüenza y el ridículo extremo.

Quiero que seas capaz de hacerlo, porque la gran mayoría de los apuntes divertidos no son lo que dices sino la manera en que lo dices o lo que haces cuando lo dices. La actitud: eso lo es todo. La actitud escénica que tengas, para hablar para hacer reír, para no tomarte en serio tu mismo ni a nadie.

3. Calibra el público. Como en cada show, un artista tiene que estar pendiente de su público y calibrarlo. Todos somos diferentes y cada uno presenta sus propias exigencias, y quizá los comentarios  verdes y de humor negro que haces con tus amigos de más confianza, no puedes hacerlos cuando llegas nuevo a una clase y no conoces a nadie.

Recuerda el humor siempre debe ajustarse a tú público, a tu audiencia, a las personas con las que estás. Tienes que asegurarte de enfocarte en el tema adecuado para tu audiencia. Si quieres hacer un comentario divertido sobre tu vida ten la precaución de contar una historia con la que los demás se sientan identificados. Si estás con un grupo muy grande es muy complicado que un tema ajuste para todos los participantes, así que tendrás que ser lo más ágil posible para capturar la esencia de lo que cada uno es. 

 

4. Tu material propio; es el conjunto de comentarios, frases hechas, muletillas, chistes que llevas contigo, pueden ser prefabricados o pensarlos en el momento. Un consejo; Los apuntes más divertidos son aquellos que desafían el statu quo, es decir, desafía la manera en que las personas están acostumbradas a ver la seriedad y apunta a ver otro punto de vista de las cosas incluso de las más comunes y corrientes, eso justamente es lo que cerebralmente hace que se produzca la risa.

Tambien conforma la variedad de temas sobre lo que sueles hablar. Los temas más exitosos son dos:

Uno mismo: Invita a las personas que se burlen mientras tu de burlas de ti mismo es una de las mejores claves del humor. ¿Qué es lo que odias de ti? ¿Qué es lo que menos te gusta de ti?. Las personas siempre están esperando reírse, y generalmente se la pasan burlándose unos de otros, pero el que domina es aquel que da un paso adelante y se burla de sí mismo, sus rasgos físicos, dinero, inteligencia, incluso timidez, lo que sea que resalte. Resulta apenas obvio que para burlarte de ti mismo tienes que tener una seguridad a prueba de balas, pueden haber personas en tu público que sigan burlándose de ti con sus propios comentarios. Así que si empiezas tienes que estar seguro de divertirte de las consecuencias que genere tu burla a ti mismo.

Sexo: Una cuarta parte del humor está dedicada al sexo, y acá hay de todo, desde los más ramplones y ordinarios, hasta los más refinados y sugerentes. En general los seres humanos somos muy ambiguos al hablar de sexo y eso permite hacer juegos de palabras, burlarse de la ingenuidad con que algunos usas algunas palabras y resaltarlo. Este tipo de humor es especialmente exitoso con el sexo opuesto

5. Autoridad: Una buena manera de que tu humor sea entendido por todos es la ironía política, o la ironía dirigida hacia tus autoridades: jefes, superiores, profesores. Todos tenemos un jefe particular, o un profesor particular, y puedes recordar cómo muchos construyen apuntes divertidos con rasgos particulares, palabras que usan o manierismos que tienen. Es muy poderoso porque todos desean burlarse de ellos, sin embargo los tímidos se reservan en este tipo de humor por miedo a hacer el rídiculo. 

Así que debes tener en cuenta que tendrás que estar en la capacidad de imitarlos, y ser muy detallista en aquellos rasgos particulares que los hacen únicos, quizá sea su forma de caminar, quizá sean muletillas que siempre usan al hablar, quizá sea una forma especial de hablar. Entre más tabú sea la persona a la cual diriges tus apuntes más risas puedes obtener. Debes tener algo en cuenta y es dirígete a un público que tenga la mente abierta y que no sea fanática de esa persona a la cual diriges tus apuntes divertidos, si tu público es amigo de esa persona o seguidor sólo obtendrás hostilidad. Recuerda que es básico conocer tu audiencia.

6. Asuntos familiares: Está dirigida hacia aquellos asuntos en las cuales las familias tienen problemas o complicaciones, no hay familia perfecta y todos tenemos muchísimas historias de ridículos que hemos tenido que soportar por algún miembro de la familia. Ese es un tema muy efectivo para contar historias divertidas. 

7. Las angustias: Consiste en la observación intelectualmente divertida de que los cuentos de hadas no son ciertos, y que a veces un comienzo feliz tiene un final triste. Este tipo de humor apunta a las ansiedades que todos tenemos, a aquellas cosas que a veces a las personas les salen man y como decían en un capítulo de los Simpsons Ken Brockman “qué risa cuando les pasa”. Es una clase de humor bien interesante, no apta para todo público, y es muy interesante ver cómo las personas se ríen aunque luego se culpen por haberlo hecho, o no pueden parar de reír y al mismo tiempo dicen que es demasiado cruel. Dentro de los temas que este tipo de humor abarca están: temor a la muerte, deformidades, necesidades, síntomas neuróticos como la paranoia, la inseguridad, el narcisismo, LA TIMIDEZ :D.

8. Diferentes entre grupos: Es algo así como burlarnos de “ellos”, quienes quieran que sean ellos. Mucho humor se dirige hacia grupos particulares, imitando y exagerando sus características. Este tipo de humor se dirige hacia nuestros instintos más primitivos: prejuicios e inseguridad. Los seres humanos deseamos mantener algún sentido de superioridad ridiculizando las extrañas características de otros. Sentimos naturalmente miedo a lo diferente, así que estereotipamos esas diferencias, y así las personas presuman de estar libres de prejuicios y diferencias, en el fondo todos lo están, y por eso es un tema tabú que puedes utilizar para realizar apuntes. El humor también puede criticar, de hecho, es su función más importante, la de una crítica a la realidad, a nosotros mismos, a cómo hacemos las cosas, a nuestras rarezas. Hablando de eso, los que más humor racial hacen son las personas de color, o sino observa un clásico stand up comedy de Richard Pryor o uno más reciente de Chris Rock.

9. Empieza a ver series y monogolos comicos. Hay decenas de programas de humor y series cómicas, de las que puedes ir apuntando frases o bromas que te pueden servir en el día a día. Algunas series que te recomiendo son "Como conocí a vuestra madre", "Modern Family",  La vieja serie "Friends",  "Dos hombres y medio", "Scrubs". También puedes trabajar el sarcasmo, ironía y humor negro de "Doctor House". La idea no es que seas un robot soltando frases "graciosas", tienes que ser gracioso.

También puedes ver monólogos como los de Jerry Seinfeld, quizá el cómico más famoso en los Estados Unidos y protagonista de su propia serie de televisión en los 90. Eddie Murphy, Chris Rock, entre otro más. Mira todos losmonólogos que puedas, y poco a poco irás adoptando el sentido de humor en tu vida.

10. Conviertete en showman. Un showman, es una persona que disfruta convirtiéndose en un espectáculo, que sabe reaccionar ante sus propias bromas, que sabe cuáles son los temas que generan más impacto y que sabe cuándo detener el flujo de diversión y humor. Buscaré que el humor más que un arma para divertir se convierta en una herramienta para mostrar atributos como confianza, espontaneidad y mí preferido, inteligencia aguda, e ingenio.

Esto es todo!

Saludos!!! 

Día 218/245 Aumentar el valor social.

Hay algo que se llama VALOR SOCIAL, y es la medida de tu importancia dentro de un círculo social. Para el mundo actual, es importante que conozcas a muchas personas, hables con todo el mundo y en lo posible seas saludado por cuanta persona se te cruce. Tu valor social, tu imagen e incluso tu atractivo sube si conoces a más personas, por ejemplo, si estas en un bar y te saludas con muchas personas diferentes al grupo con el que vas,  tu valor social aumenta, incluso las mujeres dicen con admiración; “lo conoce todo el mundo.” 

Evolutivamente esto da una idea de reputación, de liderazgo y de credibilidad. Si lo conocen muchas personas es que eres una persona valiosa. De ahí que esta noción se denomine VALOR SOCIAL. 

Pues bien, reconozco en este punto que hay temperamentos, y no es un secreto que los extrovertidos nos llevan un paso adelante, porque son abiertos, espontáneos, no tienen miedo a mostrar sus cosas, hablan sin mayores prejuicios ni escrúpulos, cosa que no tenemos los que poseemos una estructura tímida. Pero como siempre es posible cambiar, una persona tímida puede adquirir los rasgos de comportamiento de un extrovertido en contextos sociales, puedes ser abierto, espontáneo y divertido, incluso opacar a un verdadero extrovertido. 

El caso es que yo también creo en el valor de la EXCLUSIVIDAD, y es algo un poco opuesto al VALOR SOCIAL. Siempre he estado convendio de que hacer las cosas diferentes al resto, te da una ventaja  Aquel que va en contravía de lo que todos están enseñados a hacer, aquel que desaprende en vez de aprender cantidades de basura, es ÚNICO. Y justamente por eso es valioso, porque no anda juntándose tampoco con personas del montón, sino con aquellos que están sintonizados en su misma frecuencia, que tienen valores y creencias parecidos, que comparten un estilo de vida y que al menos se ubican en tu nivel.

Personalmente, he perdido muchos amigos a lo largo del último par de años, la mayoría se han ido al exterior, o sus carreras y opciones personales nos han distanciado. Sin embargo tengo pocos amigos pero que aportan a mi vida y a mi crecimiento. Pocos pero exclusivos. No me ando con montoneras de gente, siempre he detestado ser parte de la masa, del común, siempre he querido estar a otro nivel de espiritualidad y de conciencia.

Recuerda esto: Si quieres ser el mejor inevitablemente te distanciarás de la mayoría! Es la única manera de ser el mejor. Nunca serás el mejor siguiendo a las mayorías.

 

Ahora bien, si quieres empezar a crear un círculo de amigos, un círculo social, si de repente te encuentras toda la semana aislado, como si estuvieras preso o en un convento de clausura, si en tus viernes no sales porque simplemente no tienes con quién, entonces acá te recomiendo algunas cosas que me estan ayudando a ampliar mi circulo social. La mayoria de consejos son mios, fruto de la reflexión, experiencia, del estudio, y de la recompilación de información. Estas cosas, pueden ayudar a que tu vida social se desarrolle y dejes el aislamiento:

1. Sé independiente: Hazte el hábito de hacer las cosas por ti mismo, no dependas de nadie, si buscas amigos no caigas en la trampa de la dependencia, busca la manera de hacer tu realidad y simplemente invitar a otros a que la compartan. También tómate tu tiempo de conocer sus mundos, sus ideas, sus vidas, incluso sus problemas, pero sin que ellos controlen tu horario ni tu vida. Siempre mantén una porción importante de tu vida para ti mismo.

2. Explora nuevos intereses: Si quieres encontrar un nuevo grupo de amigos vincúlate a un club, un gimnasio, clases de karate, de guitarra, de algo donde hayan seres humanos contigo. Puedes ir al parque a hacer un poco de deporte, jugar football, basketball, lo que sea… emplea tus habilidades para romper el hielo y empezar a aproximarte a otros.

3. Sé el organizador: Si nunca te tomas el tiempo para conocer a tus colegas del trabajo, los que están en los cubículos vecinos, o el que nunca le habla a sus compañeros de clase y se hace en un rincón, toma la iniciativa de hablar con ellos, de proponer ir a tomar cerveza, a jugar cartas a tu casa, comienza con un grupo pequeño de un par de personas. Si quieres empezar un círculo una buena estrategia es tomar iniciativa (como en general en todo en la vida, es necesario dar el primer paso y no quedarse con las sobras).

4. Amplía tu mente: Si normalmente eres intolerante, te quejas por los hábitos y costumbres de las demás personas empieza a desarrollar empatía, comienza de a pocos, charlando con una persona a la vez, empieza a compartir tus gustos y empieza a interesarte por los gustos ajenos, por la música que oyen, las películas que ven, el trabajo que hacen. Ya verás que poco a poco se van ganando tu atención y empiezas a notar cómo te van importando un poco cada vez.

5. Empieza a saludar a las personas: Hay personas con las que nos cruzamos a diario, los vecinos, la camarera del supermercado, el chino de la tienda de abajo, el camarero del bar al que vamos. El roce hace el cariño, y aunque no tengas confianza, simplemente toma la iniciativa y saludales, no te van a negar el saludo, e incluso en próximas ocaciones serán ellos quienes te saluden o empiezen conversaciones.  Saluda sin miedo, con confianza y actitud positiva.

6. Haz el compromiso de no estar aislado: El que busca qué, encuentra el cómo. Si de verdad quieres ampliar tu círculo social entonces deberás comprometerte firmemente a cambiar tus hábitos, a salir más, a empezar a hablar, no busques perfección en las personas, nadie lo es… tampoco busques réplicas perfectas de ti, simplemente todos somos diferentes. 

7. En últimas aplica el principio del pragmatismo: Si no te interesan los demás seres humanos como tales, ni compartir, al menos hazlo por un pensamiento práctico: las probabilidades de que seas feliz y hagas negocios, consigas clientes, trabajo, favores, referencias personales dependen directamente de si posees un círculo social. Si estás solo y mueres solo solamente el mundo se enterará cuando tu cuerpo esté en estado de descomposición y empiece a alarmar a los vecinos. Es increíble, pero para progresar es necesario de otros que estén ahí para nosotros. Si este último argumento no te convence… me temo que estás perdido y deberías buscar una selva donde vivir solitario proveyéndote tus propios alimentos. Además piensa que quizá tu próxima novia te la presente un amigo de un amigo de un amigo que quizá aún no conoces.

Crear un círculo social, es un proceso lento y hay que tener paciencia. Pero hacer amigos puede ser simple, solo tienes que romper el hielo, dejar misterio, ser buen conversador, contar historias y ser divertido. 

Entonces empieza a practicar. 



Saludos!

Día 213/245 En el camino de ser interesante

El post que presentó hoy, tiene puntos en común con los dos posts anteriores y te ayudara a mostrar ese misterio del que hablabamos, en su máxima expresión e incrementar el interés o la curiosidad de los demás en tu persona. Con esto conseguiremos que sean las otras personas los que se acerquen e interesen por nosotros.  Si solo transmites aburrimiento y poca personalidad o  si trasmites misterio y curiosidad pero detrás no hay nada interesante. Hoy te daré  las claves para cambiar esto.

"Ser interesante" se puede definir por la medida en que logras cautivar la curiosidad de otras personas. Si el común denominador de tus interacciones es que eres una persona con carisma e interesante estás demostrando que ofreces algo importante. Si no cuentas con esto, pasaras por la vida sin haber dejado huella en los demás.  

Ser interesante también se puede resumir como la capacidad para ofrecer cosas, bien sean materiales (quiza pintas o cocinas bien) o abstractas (transmites positividad y alegría). Es muy triste que la gente no te recuerde o que se acuerden de ti como el del final de la clase o peor aún como el "callado", el "raro", el "aburrido", el "marginado". Y no por las grandes cualidades que podías aportar.

En definitiva ser interesante es tener poder personal y crear expectativas.

En primer lugar quiero proponerte unos sencillos ejercicios de autoconocimiento con los que puedes empezar a percatarte de que en realidad  tienes más que ofrecer que lo crees y piensas de ti mismo. El fundamento de "interesar" es que en tu mente tu estés en un lugar maravilloso, que tú estés en el primer lugar, que eres valioso, importante, deseable, atractivo, etc.

1. Valores: Anota en una hoja qué es lo que tiene valor en ti. ¿La inteligencia? ¿Tocas muy bien la guitarra? ¿Eres un experto en mercadeo? ¿Eres un excelente corredor? Anota todo lo que veas y lo que otros te han dicho, no te detengas. Si no fluye esfuérzate por encontrar cosas que hacen que tengas valor.

2. Pilares: ¿En dónde estás parado? ¿Cuáles son tus principios? ¿Qué es eso que hace que te levantes en las mañanas? ¿Tienes alguna pasión? ¿Algún tipo de meta o sueño? Esos son los pilares, es el suelo donde te paras y es lo que otros pueden admirar en ti y lo que en últimas tienes para ofrecer.

3. Promesa: Piensa un poco como si fueras una marca, las personas que se relacionan contigo ¿qué es lo que reciben a cambio? ¿Qué se llevan? ¿Una buena conversación? ¿Un rato muy divertido? ¿Un poco de conocimiento? Las personas buscan estas promesas no verbales que hacen y es lo que quieren cuando desean estar contigo, cuando aceptar salir contigo, cuando te llaman o te mandan mensajes. Esperan sensaciones, emociones, algo para su mente, placer, lo que sea. Tus amigos y conocidos esperan eso de ti. En este ejercicio busca la promesa que ofreces a los que están contigo.

Usa papel y lapiz y tomate tu tiempo para reflexionar sobre esto tres puntos

Ahora quiero hablarte de seis aspectos de tu vida que puedes mejorar, para potenciar aun más tus carácteristicas de "intéres" para los demás. Son simples y ejecutables, pero algunos requieren trabajo y esfuerzo por tu parte.

1. ¿Tu aspecto crea intéres? Al principio del blog hable de la importancia del look que tenemos. A través de él expresamos si somos tímidos o extrovertidos. Aaprte de los conceptos de ese post, hay varias formar de crear intéres por el aspecto. Una de las cosas importantes en la vida es la diferenciación, eso es lo que te hace único. Hay una frase que decía alguien respecto a eso y que me gusta mucho: “Nacemos diferentes pero morimos copias”, y es muy cierto, las copias no se diferencias una de la otra, es más, a veces las copias son versiones decadentes, de baja categoría de los originales. Usa la simbología: Kiss, una de las banda de rock más grandes de la historia se cartaterizaba por que sus componentes eran personajes con caras pintadas, crearon a Starchild, The Cat, The Lover, The Space-Ace y El Demonio.

Su concepto fue precisamente lo que los hizo diferentes, lo que permitió que comercializaran productos, juguetes, comics basados en sus peculiares caracterizaciones. Muchos los tildaron de payasos, pero hoy día son verdaderos íconos del rock. Tú no necesitas ser estrambótico y extravagante, pero busca un estilo y mantenlo. Este principio es básico incluso en política y los grandes líderes mundiales han trabajado en imágenes y conceptos que han conservado y que permiten que sean asociados de forma única: la barba de Lincoln, el bigote de Hitler, las gafas de John Lennon, el cabello de Albert Einstein. Implanta en tu aspecto, en tu ropa, en tu piel o cabello, algo que sea distinto que sea original y que te identifique. Puede ser algo que llame tanto la atención que haga que la gente lo vea y se pregunte o te lo pregunte directamente; que es eso, por que llevas eso, de donde lo has sacado, etc. Solo es cuestión de atreverse y de pensar.

2. ¿Tus movimientos, y tus formas de actuar son interesantes? Esto es simple;  Movimiento, movimiento y más movimiento. Cambia de manos, mueve los brazos, cambia de posicion, no estes quieto.  Eso te hace dinámico.Una persona interesante tiene cosas que hacer, lugares donde ir, no puedes perder 1 minutos. No estes quieto o estático. Si estas en una fiesta, muevete de un lado a otro, o ve al baño,  Lo importante es que la gente piense: "¿Dónde esta ahora, si hace 1 minuto estaba aquí a lado?". Si estas sentado, ponte a ver cosas en el móvil, a pintar, a escribir algo, da igual lo que sea, lo que importa es que lo hagas concentrado para transmitir que haces algo importante. Juega con la velocidad que haces las cosas, cuando te sientas observado, haz las cosas más lentas de lo normal, con cuidado como si  un movimiento brusco tuyo detonara una bomba. Así transmitiras misterio y curiosidad.

También puedes jugar con la teatralidad; bien usando tu propia apariencia para mostrar cosas,  o buscando frases poderosas, de amplia recordación, siendo un poco polémico y rebelde en tus apreciaciones, buscando diferenciarte de las cosas que todo el  mundo dice y que todo el mundo hace. Usa chasquillos, movimientos de manos, aplausos, golpecitos en la mesa, guiños y demás para darle más vida y sentido a las cosas que digas. Muchos te dirán “es que siempre buscas llamar la atención”, pues bien, el que no  llama la atención es ignorado.

3. ¿Tu alrededor crea intéres? Me explicó; ¿Cuando alguien entra o ve tu habitación, en el sitio donde vives, tu taquilla, tu lugar de estudio o de trabajo, le llama la atención cada cosa que ve? Si la respuesta es no; tengo soluciones. Es muy fácil crear interés en tus alrededores, simplemente rodeate de variedad de cosas; En tu casa o habitación, no tengas las paredes peladas o sin nada, pon posters y cuadros, que la gente no encuentre las paredes totalmente blancas porfavor. Decora tu habitación con objetos estravagantes como lamparas de lava o con simples objetos que describan aspectos de tu personalidad; una guitarra en una esquina, unas guantes de boxeo colgados, una  videocamara sobre una estantería, música, libros, un juego de mesa, incluso la play. La idea es que la gente vea cantidad de cosas, y seguro que algo le llama la atención. Es una especie de anzuelos.

En cualquier sitio que te encuentres también puedes dar imagen de una persona interesante sin decir nada. Por ejemplo si te encuentras en un bar, o sentado en una mesa de una biblioteca, rodeate de objetos; coge un libro y dejalo cerca de tí, aunque no lo leas, eso puede darte aspecto de una persona intectual; puedes dejar el móvil sobre la mesa o usar el portatil, y parecer un yuppie; poner tu llavero sobre la mesa (solo si tiene cantidad de cosas llamativas en tu llavero, no pongas solo unas llaves), inconscientemente puede dar la impresión de que tienes llaves de muchos sitios; coche, moto... ¿Has captado la idea? Espero que si. Sigamos...

4. ¿Tu intelecto y tu visión de la vida es interesante? ¿Eres una persona profunda, con conceptos claros y con seguridad en lo que dices?  ¿Eres una persona con valores y convicciones profundas, y con una excepcional capacidad de hacer negocios y pensar financieramente? Cultiva la forma en que hablas, lo que dices, los conceptos que usas, la inteligencia siempre será un poderoso imán si se acompaña de una personalidad diversa, los ñoños y nerds no son los más interesantes, pero sí lo son las personas cultas, y con estilo de vida que acompaña su inteligencia.

Tienes que ofrecer cosas interesantes al mundo. No podemos estar viviendo años,  sin haber leido libros, sin haber estudiado,  ¿Qué contamos? ¿Qué aportamos? Mi consejo, es que empiezes a leer como mínimo tres libros al año de lo que quieras. También que estes pendiente de la actualidad del mundo. Entra en diarios electrónicos de sucesos, deportivos, de curiosidades, especializados en distintos temas, etc.

5. ¿Tu personalidad es interesante?  Este punto merecería un post entero, pero te intentaré hacer un resumen de lo que es una personalidad interesante. Una personalidad interesante es aquella que puede mostrar caras distintas en los momentos adecuados. Una persona con personalidad interesante es el que es extrovertido, humorístico, carismático pero a la vez es sencillo, muestra vulnerabilidad, e incluso es tímido, en algunos momentos. Pasando por un toque de seriedad y madurez. Este tipo de persona sorprende a la gente por sus variadas facetas y consigue comentarios como: "No sabía que fueras tan gracioso, parecías tan tímido", "Siempre pense que eras muy serio, no sabía que te gustara salir tanto..."

En resumen la personalidad debería ser como un carro muy sofisticado, con mucha clase, y muchas cosas funcionales que uno les descubre poco a poco, y que estar en ese carro sea apasionante cada día, porque cada día rinde un poco mejor. Pero hay algunos que por personalidad tienen bicicletas o triciclos. Nada interesante. Personas realmente insípidas, respiran, comen, duermen, se visten, caminan por ahí, pero nada más. Son de lo más simple, y eso no genera nada, les falta sabor.

6. ¿Tienes pasiones y sueños interesantes? En realidad cualquier sueño y meta que tengas es interesante, siempre y cuando no te averguenzes de ella. Muestra tus sueños y metas: Háblalos claramente y sé libre para entusiasmarte con ellos e involucrar a otros en ellos. Las pasiones o fascinarse por ciertas cosas pone sustancia a tu personalidad. Esto es algo que es verdaderamente cierto; cuando alguien se encuentra realizando algo con pasión resulta el doble de interesante. Es importante tener pasiones y  sueños en la vida, por las que mantenerse activos y en lucha constante; emprende proyectos, negocios, empresas, sociedades, clubs... Haz algo que sepas que vas a poner todo tu empeño y la gente se vera atraída por tu pasión.


Mi estilo personal es que soy inaccesible, tímido y algo excéntrico a primera vista, con lo cual genero atención. También llamo la atención con complementos, y colores vivos.  Luego me voy abriendo de a pocos, siempre dejando más en suspenso y siempre generando expectativa. Lo manejo muy bien, porque manejando adecuadamente la timidez, la he vuelto un punto interesante de mi personalidad, casi un enigma. Al principio parezco arrogante, pero luego, descubren mi sencillez original y todos se sienten en casa. Aunque bueno, esto no es tanto como me gustaría , pero es la idea. Así debes hacer sentir a los que te rodean, eso genera emociones muy positivas en ellos y en ti también.

Esto es todo amigos.

Saludos!

Día 203/245 Miedo al cambio.

Recuerdo que antes de empezar el blog, me pasaba visitando la sección de psicología de yahoo respuestas. Os aseguro que como mínimo había dos o tres preguntas cada día, relacionadas con la timidez, la autoestima, la confianza, etc. Gente que se había cansado de ser como era y estaba desesperada por encontrar algún iluminado que le diera soluciones. Entre las frases que escribían encontrabas cosas como: "Estoy cansado que ser un marginado...", "Quiero ser extrovertido, conseguir una novia, tener amigos..", "Quiero cambiar a mejor y dejar de ser tan tímido y callado", “Yo lo que quiero es alguien que me quiera por lo que soy”...

La gente desea cambiar. El gran problema, es que la gente tiene miedo al cambio. Por ejemplo, te planteó una pregunta sencilla: Si dejar de ser tímido, supone llamar la atención, entonces ¿Porqué no te cambies el corte de pelo tan simple que llevas y te haces algo diferente y raro, unas rastas, cresta, o te rapas, algo rádical? La respuesta, es que no lo harías por miedo al cambio. El cambio nos da miedo, porque: 

1. No sabemos cómo manejar situaciones nuevas o diferentes.
2. Puede provocar algún tipo de pérdida, ya sea física, moral, emocional, etc.
3. Podemos equivocarnos y ser criticados por los demás y/o por nosotros mismos.
4. La falta de control que sentimos. Esto generalmente nos angustia.  

Pero entiende algo: El cambio es inevitable en nuestras vidas. Estemos conscientes o no, queramos aceptarlo o no, las cosas y la gente cambian. Para mí todo está en la propia autoestima, en el amor propio que uno se tiene y en la capacidad que uno tiene para enfrentar el cambio. 

Cuando nos sentimos seguros y capaces, vemos el cambio como un reto o una motivación positiva. Cuando nos sentimos incapaces o poco valiosos, el cambio nos disgusta e incluso nos asusta. Nuestra manera de enfrentar el cambio depende de lo que aprendimos durante la infancia o ante ciertas situaciones dolorosas. Pero siempre podemos aprender a enfrentarlo de manera positiva, aprendiendo de él y mejorando nuestra vida. Lo importante es no tenerle miedo y modificar las ideas y creencias falsas y nuestra forma de pensar equivocada, que han mantenido ese miedo.

Cada persona responde de manera distinta ante los cambios. Y la capacidad para cambiar, también depende de cada persona. Es común que ante la posibilidad de un cambio experimentes una sensación de pánico ya que el mismo te obliga a moverte de una zona de confort hacia lo nuevo y desconocido. El cambio supone enfrentarte a la opinión de las personas, de tus amigos o familia. Supone cambiar creencias falsas que las has dado por ciertas durante mucho tiempo. Supone dejar el pasado y empezar de cero. Supone enfrentarte al miedo del cambio, aceptar sus riesgos pero valorar los potenciales beneficios. Saber como dominar el miedo es un verdadero reto para tu persona.

Tu cerebro ha enfrentado las situaciones de cierta manera a lo largo de muchos años, conservas los formas de reacción que han caracterizado la forma en que ves las cosas, y esas soluciones y respuestas están tan fijadas en tu cerebro que por esa razón te resulta difícil empezar a hacer las cosas de manera diferente. Es tan difícil como cuando un jugador diestro empieza a utilizar su pierna izquierda para complementar su juego, sus reflejos lo traicionan, la costumbre y el hábito de hacer las cosas como siempre las ha hecho le juega malas pasadas y eso se siente a nivel inconsciente. A la hora de salir y de hablar con grupos de gente, los viejos miedos, las viejas mañas, la vieja falta de autoestima y seguridad sale a flote.

Este proceso de dejar la timidez busca que puedas crear ese nuevo hombre, incluso desde cero, pero es algo que no es fácil, justamente por las dudas y los prejuicios y el hábito que has tenido estos años. Hay un principio fundamental en la mente humana que explica por qué algunas personas pueden cambiar sus vidas mientras que otras solamente se quedan intentándolo y abandonan el barco, se quedan esperando y anhelando y con una carga inmensa de frustración. Es un principio acerca de cómo el cerebro (sinapsis, circuitos neuronales, electricidad) y la mente (pensamientos, creencias) trabajan para controlar las cosas que hacemos.

El principio dice que mientras que nuestro cerebro quiere y desea hacer las cosas de forma diferente, usualmente sólo hacemos lo que le es familiar.

Una cosa es querer cambiar, otra muy diferente es efectivamente cambiar. La clave para un cambio duradero es algo que se llama SIMULACIÓN MENTAL. A través de esta estrategia tu puedes aprender a programar la manera en que deseas sentir, actuar, pensar, creer y responder de manera eficiente, de tal manera que el cerebro puede empezar a explorar nuevas maneras de responder a los estímulos. Es lo que hacen los pilotos de avión, antes de pilotar un avión tienen que pasar cientos de horas en simuladores de vuelo, aprendiendo a reaccionar y a manejar los controles de su avión.

La clave de cualquier cambio está en la SIMULACIÓN MENTAL. Y en este post voy a darte ciertas claves para que aprendas a realizarla. No basta con el deseo de cambiar para que cambies efectivamente. No es suficiente pensar sobre el cambio, si deseamos cambiar y adquirir nuevas habilidades es necesario experimentar vívidamente simulaciones mentales. No estoy hablando de visualización. Estoy hablando de simulación mental que es muy diferente. La manera en que esto funciona es la siguiente:

1. Maneja la respiración: La respiración es fundamental para el cambio, si tienes ansiedad o miedo es porque tu sistema límbico (la región cerebral encargada de controlar las respuestas de pelea y huída) es más hiper sensible a estímulos pequeños y reacciona con mucha mayor intensidad, es como la alarma de un carro que suena cuando pasa un inofensivo gato. Así que a menos que puedas interrumpir este mecanismo a nivel de tu sistema límbico, todo cambio que intentes realizar será saboteado y descartado por tu sistema cerebral de respuesta, así que el cambio es mucho más que “fuerza de voluntad” o bobadas del estilo de “vencerse a uno mismo.”

La manera correcta de iniciar tu SIMULACIÓN MENTAL es comenzar a respirar bien, destina al menos 10 minutos de tu día para que tengas el siguiente patrón de respiración:

Inhala profundamente durante 4 tiempos (cuenta mentalmente 1, 2, 3, 4)

Sostén durante 2 tiempos (cuenta mentalmente 1, 2)

Exhala fuertemente durante 4 tiempos (cuenta mentalmente 1, 2, 3, 4)

Realiza este patrón de respiración al menos durante 5 minutos. La respiración dará relajación a tu cuerpo, llevará oxígeno a tu cerebro y expulsará toxinas. En los demás 5 minutos vas a hacer los siguientes ejercicios.

Si no eres capaz de sacar al menos 10 minutos para ti al día tus resultados seguirán siendo los mismos de siempre.

2. Clases de visualización: ¿Por qué hice la distinción entre simulación y visualización? Porque existe un montón de literatura barata acerca de la visualización, inspirada sobre todo en cosas de la New Age y el esoterismo que nada tienen que ver con la realidad. Existe una clase de visualización donde tú te puedes ver en las imágenes que sueñas, es como si estuvieras viendo una película de ti mismo, ves lo que estás haciendo, te puedes ver corriendo, estudiando, leyendo, saliendo con alguien, lo que sea… Esto es lo que se llama una imagen “disociada” pues tú ves la película como si estuvieras en una sala de cine.

Para que lo entiendas mejor quiero que te sitúes aquí y ahora, mientras lees este post. ¿Qué es lo que ves de ti mismo? A menos que estés frente a un espejo todo lo que verás de ti será tu tronco, tus piernas y tus manos, y ves lo que tienes delante de ti, si volteas tu rango de visión de amplía, si das vuelta un poco sobre tu cuello podrás ver tus hombros. Pero no verás tu cara, no verás tus propios ojos. Esto es lo que se llama asociación. Puedes imaginarte a ti mismo haciendo algo de manera asociada. Y vuelvo al aquí y al ahora, justo cuando lees estas líneas… imagina que no estás en el lugar donde estás, lleva todo a otro lugar, una playa, un desierto, un parque, o donde tú lo desees y conserva eso mismo que puedes ver de ti, esa observación tipo primera persona. Eso se llama imagen “asociada”. 

Recuerda: imagen asociada, cuando estás metido en la película y no logras verte el rostro, es estar en primera persona. La imagen disociada cuando estás ubicado en la escena como en tercera persona.

Las imágenes disociadas son útiles para motivarte. Las imágenes asociadas son útiles para simular nuevos comportamientos, respuestas, emociones y pensamientos. La clave para una SIMULACIÓN MENTAL que funcione realmente es que se realice en dos fases o momentos:

Momento 1: Usar imágenes disociadas donde te imaginas tu apariencia, cómo hablas, y actúas. Este momento crea en tu cerebro una guía y una dirección para que se comporte de cierta manera.

todo el primera persona. Implica que tu cerebro SIMULE los movimientos físicos y emocionales que necesitas para generar tu comportamiento exitoso. Lo que haces es darle detalles a tu cerebro. 

Momento 2: Cambias a imágenes asociadas, imagínate que como si, en primera persona, estuvieras hablando con un grupo de personas desconocidas, donde dices lo que quieres decir, donde te sientes seguro, donde eres divertido, ingenioso, donde sobresales sobre otros hombres, lo que quieras. Imagina lo que sientes, imagina que manejas tus emociones, imagina que no tienes ansiedad, ni miedo, ni timidez,

Reprogramar tu inconsciente es un proceso que necesita perseverancia, de la misma manera que entrenas para adquirir condición física o masa muscular, es necesario que entrenes tu mente para que no te sabotee en momentos cruciales. Quiero que recuerdes a los deportistas de alto rendimiento, ganan o pierden por estados mentales más que por capacidad física. Deberías practicar esta rutina por al menos 3 semanas para que tu mente empiece a reprogramarse.

3. Una vez que has terminado tu proceso de SIMULACIÓN MENTAL en tu día normal, debes dejar de hacerlo. La idea no es que te la pases pensando en tu simulación todo el día, sino que luego de hacerla la dejes ir. Sería ridículo que luego de ir al gimnasio a hacer pesas o correr lo siguieras haciendo en tu trabajo. Cada espacio tiene lo suyo, y el espacio de simulación mental es solo un momento en tu día, debes dejar que tu mente inconsciente trabaje sola. A veces nos han enseñado a que si queremos o deseamos algo tenemos que pensar constantemente en eso, tener la mente constantemente en la mente.

Yo no estoy de acuerdo con este tipo de sobre motivación, pues lo que hace es justamente lo contrario: te concentras tanto lo que lo pierdes, no fluyes. De hecho creo que centrarse y darle tanta importancia a la timidez, no es más que un obstaculo más. El cambio necesita solo un nivel justo de motivación, y debes dejar que tu cerebro y tu mente inconsciente fluya sin que la estés distrayendo pensando sólo en tu meta. El pensar constantemente en si estás progresando o no es de cierta forma una duda.

Práctica la simulación mental. Verás cómo se activa algo nuevo en ti y disminuyes el autosaboteo al cambio, y tu mente inconsciente empieza a trabajar con tus deseos conscientes de cambio.

Saludos!

Día 201/245 Malos habitos que debes abandonar

Continuó con el trabajo interior, que sirve para mejorar aspectos de nuestra personalidad. Hoy quiero hablar sobre una serie de hábitos de pensamiento nocivos que conducen a ciertos tipos de personalidades disfuncionales. Hoy quiero hablarte de cuatro hábitos nocivos que debes evitar. Estos cinco hábitos propician malos hábitos de pensamiento que tienen una influencia directa sobre la autoestima. Cambiando estos hábitos podrás experimentar que los sentimientos positivos están disponibles para ti.

Los hábitos de los que quiero hablar hoy son: 

Comparar: Como ya dije en el primer post de esta serie, hay que dejar de compararse como los demás como si esto fuese una competencia. Las personas con una autoconfianza destruida tienen a tener el odioso hábito de usar comparaciones para probar, más allá de toda duda razonable, que ellos son inferiores o superiores en alguna forma a otra persona.

Suelen dicen cosas como “soy menos atractivo que ese tipo”, “tengo más amigos que él” o “esa chica no es tan linda, puedo conquistarla fácilmente”, y al decir esas cosas se están dando una imagen de aprobación y valentía que es falsa, ilusoria. Nunca solucionas el problema que hay contigo porque siempre lo proyectas a los defectos o fortalezas de los otros. Cuando una persona hace esto, se están valiendo de otras personas para validarse a sí mismos. 

Una persona segura de si misma, no se valida a sí mismo con otros, simplemente él mismo es suficiente, incluso sin hablar de sí despierta admiración, otros quieren imitarlo, todos oyen lo que dice. Conectar con los demás y ser popular con la consecuencia directa. Las personas con confianza en sí mismos ven a los demás como iguales y colaboran con ellos en lugar de criticarlos. Las creencias de inferioridad o superioridad solo te causarán heridas en el largo plazo.

Criticar: Situarse desde un punto de vista de juzgar es un hábito no saludable. Es una costumbre egocentrista, especialmente cuando lo aplicas a ti mismo, por ejemplo, juzgándose a ti mismo. Es fácil justificar el ser crítico por el hecho de querer evitar ser criticado, o como una manera de ser duro consigo mismo para exigirse y mejorar. Pero la verdad es que este hábito nos deja tan centrados en nosotros mismos que nos distancia de los otros.

Pensar que eres tan poco interesante como para aproximarte a un gurpo de amigos, solo te dejará paralizado. Un error de muchas personas es que para evitar ser rechazados toman la iniciativa de rechazarse a sí mismos. Evitas que lo hagan otros y lo haces tú mismo, pero de una manera más autodestructiva. Criticarte a ti mismo sólo pone tu debilidad y tu inseguridad más evidentes. Hace que proyectes una energía bien negativa.

 

Alarmar: Una de las peores cosas es ser un alarmista. Sucede cuanto tiendes a pensar lo peor y a imaginar el peor escenario posible en cada situación. Este es un hábito que siempre te mantiene al borde de tu silla, preocupado, angustiado de manera CONSTANTE. La preocupación es un comportamiento auto defensivo y que consume demasiado tiempo de tu vida y de tus pensamientos, la consecuencia es que siempre estarás cansado, tensionado y perderás toda clase de espontaneidad. 

Para estas personas nada es lo suficientemente bueno porque siempre está viendo nubes negras en el horizonte. Para estos personajes lo bueno, si existe, dura muy poco y encierra algún tipo de maldición donde por una cosa buena vienen un millón de plagas y desastres. Las personas que los rodean suelen enojarse con ellos y tienden a huirles por considerarlos aves de mal agüero. 

El alarmista es el tipo de hombre que tiene una novia e instantáneamente piensa que ella va a romper con él. Por esta razón sus acciones son tan alarmistas que terminan por FORZAR a la chica a estar preocupada, ansiosa y tensionada, por lo cual termina por cansarse y dejarlo. Es la peor tragedia… la tragedia de las profecías de autocumplimiento.

Los alarmistas siempre están viendo la manera en que pueden arruinar su propio éxito y las cosas buenas que la vida les pasa por delante de las narices. 

Paralizarse: Es el habito nocivo que durante mucho tiempo ha estado presente en mi vida y me ha pasado factura, dejandonme una confianza inestable. La mejor manera de medir el nivel de confianza que tienes es establecer en qué manera frenas y censuras los pensamientos positivos que te pasan por la cabeza o los pensamientos positivos de los demás. Constantemente dicen cosas como “no puedo hacer eso… simplemente no puedo”. Otros ejemplos de este tipo de pensamiento son:

* “No puedo hablar en público… aún no estoy listo.”
* “No puedo hablar con gente desconocida. Ellos van a rechazarme.”
* “No puedo salir con chic@s… me avergüenzo de mi cuerpo.”

Este tipo de personas siempre está buscando excusas para NO hacer las cosas, para no tomar la iniciativa, para dejar que la vida decida por ellos. Como ya explique en el post anterior; Lo que ellos en realidad quieren decir no es que NO PUEDAN, sino que NO QUIEREN. Veamos cómo es lo que verdaderamente implican sus afirmaciones:

* “No quiero hablar en público… Le temo al éxito”
* “No puedo hablar con gente desconocido…Quiero sentirme avergonzado cuando hablo con gente..”
* “No puedo salir con chic@s… no estoy listo.”

Si tienes pensamientos negativos por estos cuatro hábitos que he descrito es necesario que tomes consciencia de ellos y hagas una lista de los pensamientos frecuentes y los reescribas en términos positivos. Toma una hoja de papel y escribe formas positivas de pensar sobre ti mismo, y sobre los demás .Y repite esas nuevas formas de pensar hasta que se conviertan en hábito.

Estos comportamientos son los responsables de la falta de confianza, refuerzas los pensamientos y sentimientos negativos, convirtiéndolos en un círculo vicioso. Aunque en este blog yo te muestro, técnicas, fórmulas y estrategias para dejar la timidez, si no rompes los hábitos de negatividad, baja autoestima, inacción y aportar por lo seguro, nunca podrás dejar de ser esa personita a la que todos señalan como callado, tímido, incluso marginado o raro.

Por la manera en que interpretas los eventos a tu alrededor es posible determinar cómo te sientes y la escala de éxito que tendrás. Habiendo dejado eso en claro, me despido. ¡Hasta la proxima!

¡Saludos!

Día 176/245 Proyecta seguridad y confianza.

Una vez explique que siempre he sido partidario de empezar los cambios personales, de fuera hacia dentro, empezando con la mejora de la imagen, de la vestimenta, del lenguaje corporal y después continuar con los aspectos de la personalidad, estilo de vida y mentalidad. Por lo menos a mí, me ha funcionado así.

Hoy voy a tratar de explicar como proyectar seguridad y confianza a través del lenguaje de nuestro cuerpo.  He querido abordar este tema ahora, dado que es un complemento importante para la serie "lectura de los demás" que estoy realizando.  Así que quiero que tomes un segundo y reflexiones: ¿Qué dice el lenguaje corporal sobre ti? ¿Qué crees que la gente “lee” de ti cuando entras en un espacio? Mírate en un espejo y analízate, en qué clase de lenguaje corporal tienes. ¿Caminas derecho? ¿Proyectas los hombros hacia atrás y sacas pecho? ¿Miras hacía el frente y no hacía el piso? ¿Tienes posturas cerradas, como brazos o piernas cruzadas?

Lo que intento decirte es que el lenguaje corporal es importante para la imagen que proyectas y para la idea mental que los demás se hacen de ti (en la categoría “demás” incluyo a tu profesor, a tu jefe, tu vecino, el vendedor y hasta el perro que siempre te ladra).

Fíjate en los personajes famosos de televisión y cine: andan derechos, firmes, proyectan seguridad, miran directamente a los ojos. No debes parecerte físicamente a ellos, pero si puedes proyectar cosas nuevas, diferentes, interesantes e intrigantes. Si tu caminas con poder, los otros asumirán que tienes poder interno, si los miras directamente a los ojos cuando hablas ellos pensarán que tienes algo importante que decirles. 

Manejar el lenguaje corporal es crítico para tu éxito diario. Si tu comunicas inseguridad (manos en los bolsillos), timidez (manos atrás), baja autoestima (caminar jorobado), nervios (frotarse las manos, taparse la cara, bajar la mirada, hablar pasito), ansiedad (jugar con objetos, romper papelitos, jugar con la servilleta), si comunicas estas cosas, créeme y lo sé por experiencia, la gente empezará a huir de ti.

Te dejo unos cuantos elementos para que trabajes en tu lenguaje corporal:

1. Camina derecho. No te jorobes.
2. Mira al frente, no mires al piso como si buscaras encontrarte un billete.
3. Espalda hacia atrás (si la proyectas hacia adelante transmites timidez y miedo).
4. Reduce la velocidad de los movimientos, hazlos lentos, calculados, pausados, esto proyectará un halo de misterio.
5. Camina más despacio.
6. Disminuye la velocidad del parpadeo.
7. Baja un poco los párpados cuando estés a punto de decir algo importante.
8. Gesticula con movimientos amplios de los brazos cuando hables.( Esto sigo sin conseguirlo)
9. Inclínate adelante cuando digas algo importante, como si dijeras un secreto, luego regresa hacía atrás, muestras confianza.
10. Evita cruzar piernas, brazos, reflejas desconfianza, prevención y que estás cerrado a la otra persona.
11. Evita morderte los labios cuando hables, muestras ansiedad.
12. No pongas las manos en los bolsillos, o por lo menos guarda una y habla con la otra.
13. Juega con las cejas, levanta una, levántalas ambas y arruga la frente. Imprimes carácter.
14. Ríete fuerte.
15. Cuando saludes, aprieta la mano fírmemente, no la inclines.
16. Habla más fuerte, más duro.
17. Evita señalar con el dedo índice, señala con toda la palma de la mano.
18. Desecha tics como frotarte la nariz, pasarte la mano por el cabello o por la cara.
19. No pongas las manos en los bolsillos, sacalas fuera. 
20. Ocupa el mayor espacio posible;  por ejemplo, si te sientas en un sofa, extiende tus brazos a los costados, lo máximo posible.  
21. No cubras tu boca con las manos mientras hablas; eso denota que no se está diciendo la verdad o que hay inseguridad.

Con estos puntos, seguro empezarás a proyectar más personalidad, más confianza y más seguridad. Se mucho más observador, fíjate en posturas y empieza a tomar conciencia de cómo afectan lo que piensas de los otros.

Saludos!


PD: Ire añadiendo más elementos que son importantes con el paso del tiempo.

Día 90/245 Eres lo que comes.

Si duermes mucho o no, si haces actividad física o no, si bebes, fumas, si comes como dios manda o no. Todo eso te puede ayudar en el día día o por el contrario te puede pasar factura. La alimentación es un tema que he seguido en los últimos meses y debería ser muy importante para cada persona. En el mejoramiento personal, debe influir todos y cada uno de los aspectos de la vida. Y la alimentación es uno.

Si  comes a menudo mucha comida chatarra, dulces, bolleria, puede tener muchas consecuencias negativas para nosotros. En primer lugar, puede afectar a tu salud, puede aumentar el colesterol, aumentar el azucar en sanger y acabar siendo diabético. En segundo lugar, empeora tu aspecto físico, por que engordas y tu piel se vuelve más grasosa provocando granos y demás...

Las hamburguesas, dulces y demás, se pueden comer pero no de forma continuada. Estos son mis consejos para mantener una alimentación equilibrada.

1. Beber mínimo 2 litros de agua al día.
2. Comer mínimo dos raciones de frutas y verduras al día.
3. Evitar el alcohol y el tabaco.
4. Reducir al mínimo las sodas refrescantes (Coca cola), comidas saturadas en grasas (hamburguesas) y bollería.
5. No ingerir comidas abundantes antes de dormir. 

Son pequeños habitos que pueden cambiar mucho tu vida. Empieza por ir cambiando cada punto, poco a poco, y te acostumbraras mejor.

Saludos!

Día 10/245 La actividad física

Dejar de ser tímidos no se trata solo de usar métodos y técnicas para parecer extrovertidos. Va mucho más alla, como ya iremos viendo, y si de verdad quieres dejar de ser tímido, tienes que empezar a crear un nuevo estilo de vida.

Tienes que dejar atras todas aquellas rutinas que te dejaban todo el día en casa, encerrado. Tienes que dejar de salir solo para ir a tu trabajo o facultad.  Dejar de evitar cualquier encuentro social. Tienes que empezar a decir SI, cuando normalmente dices NO.  Si algo he aprendido en mi vida, es que el cerebro se puede reprogramar, tanto para mal como para bien.  Es el momento de reprogramar tu mente, como cuando se configura un ordenador. ¿Como se reprograma la mente? Cambiando la rutina, cambiando el estilo de vida.

Si hay algo que ha cambiado mi estilo de vida en este último año ha sido el deporte. Hace bastante tiempo unos amigos y yo salimos a correr a un parque cercano. No consegui dar más de una vuelta, como consecuencia de la inactividad física y psicológica en la que me encontraba. Después de un año, practico varios deportes y corro hasta quince kilometros.  Esto no es más que una prueba más de lo que la constancia y el esfuerzo puede hacer.

No vengo a dar la chapa con que os pongáis a hacer ejercicio, por que seguro que hay gente de tu al rededor que te lo ha dicho más de una vez. Pero me parece que el deporte es algo fundamental para una rehabilitación, por que ayuda psicológica y fisicamente.

Aquí tienes algunos de sus grandes beneficios.

a) Sobre todo con la salud: activa la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial, refuerza el corazón, mejora la elasticidad y ayuda a liberar tensiones.  ¿Algún tímido que me este leyendo en este momento se ha sentido tenso, ha sentido palpitaciones, temblores, sudores y enrojecimiento en varias ocaciones? Estos síntomas son efectos químicos de nuestro cuerpo generadas por la timidez, y que pueden verse controlados con el deporte. Te sentiras más calmado y sin ansiedad  Además, la actividad física mejora la vida sexual y favorece la conciliación y la calidad del sueño.

b) Facilita la socialización. Hay varias actividades físicas que necesitan de muchas personas, como el fútbol, basket, etc. Esta es una buena escusa para socializarte. Son actividades colectivas, con equipos, que fomenta el compañerismo.  Así, aparte de realizar el deporte que te gusta,  conoceras  gente nueva que tienen tus mismos gustos deportivos. Además evitaras las situaciones incomodas cotidianas como romper el hielo, simplemente por que ya lo has hecho: estas compartiendo tiempo con ellos mientras practican el deporte.

c) Mejora el estado de animo. Cuando realizas una actividad física durante un período de tiempo, liberas endorfinas. Esta sustancia química es conocida como la droga de la felicidad. Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor. Para que me entendais lo que hace esto es reducir el dolor y aumentar la positividad, la alegria y la vitalidad. Estados de los cuales los tímidos andamos un poco cortos. El deporte te facilita adoptar esos estados.

d) Mejora el aspecto. Si todo los beneficios que te he dicho hasta ahora  no te han convencido, este espero que si. ¿A quien no le gusta verse bien? Este es el motivo más usado por la gente que realiza deporte, solo quieren sentirse agustos consigo mismo. Los tímidos aún más ¿No? El deporte puede quitarte esos michelines que ganastes el verano pasado, a las chicas estiliza la figura, mejora la postura corporal,  mejora tu elasticidad, define mejor los rasgos femeninos o masculinos.

Espero que esto sea suficiente para activarte desde dentro. Si quieres puedes  invitar a algunos amigos a empezar a hacer ejercicio, se te hara más ameno. Y si la escusa es que no tienes con quien salir, te recomiendo que hagas deportes en solitario, el footing, la natación, el ciclismo, el esquí...  Incluso hay gimnasios o clubes deportivos. ¿Sabes? Y me diras, "me da verguenza"... Y te digo yo, ¿Quieres tener verguenza el resto de tu vida, de todo lo que hagas? No tienes que explicar nada a nadie, no tienes que pensarlo tanto, hazlo y punto. Es hora de reprogramar  nuestra mente.  Es hora de que nuestro estilo de vida cambie.

Saludos.

Dia 4/245 Cambio de look

  

Siempre he escuchado que cuando una persona quiere cambiar , tiene que hacerlo de dentro hacia afuera. Personalmente a mi nunca me ha funcionado eso... No puedo dejar de ser tímido, pensando todo el rato que no lo soy. Mas que nada por que el mundo es físico y lo primero que la gente ve en nosotros es nuestro aspecto  y podemos influir en esa primera impresión. Más tarde se fijan en nuestra forma de ser, y es donde se dan cuenta que somos tímidos, pero es algo en lo que trabajaremos más adelante. Así que lo que necesitoes una evidencia física de que no soy tímido, algo que me recuerde que soy alguien extrovertido.

Creo que la clave es adoptar las formas y el aspecto de gente extrovertida. Teneis que fijaros como se expresan, como se visten, que estilo tienen. No digo que ahora tengamos que fingir ser otra persona, o que salgamos a la calle con un aspecto totalmente distinto al que tenemos normalmente. En parte porque no creo que muchos os atrevais. Pero sí debemos hacerlo de una forma gradual.

Los tímidos, solemos vestir con colores oscuros, grises, e incluso con ropa algo antigua, no solemos llevar muchos complementos y los peinados que llevamos suelen ser normalillos, sin grandes excentricidades; asi creemos que no llamamos la atención, que pasamos desapercibidos. pero la verdad es que transmitimos aburrimiento y poca autoestima. Nosotros mismos damos a entender que somos tímidos y que no vale la pena que se acerquen a nostros. Es hora de cambiar esto. Es esencial que el tímido comience a verse en forma distinta y, además, deje de identificarse con la timidez.  Construir la propia imagen es hacer realidad aquello que se desea ser. 

a) Usar más colorido. Los colores gris, azul oscuro y negro aunque son muy elegantes son una mezcla que crea distancia. Muchos los usan para mostrar seriedad, y para que los tomen en serio, sin embargo esto debe complementarse con colores más alegres, más tropicales. Los colores de frutas, los violetas, los amarillos, los naranjas, los rojos, el color rosado o salmón son colores que estimulan el cerebro y que hacen que nos parezcan agradables las personas a simple vista. Es hora de ahorrar unas perrillas y salir a comprar ropa que nos de vida.

b) Deja de vestir como si estuvieras en la decada pasada, con hombreras, rodilleras, pantalones de pana, camisas de cuadros, en definitiva como si llevaras la ropa de tu padre. Usa ropa más moderna, jeans, camisas. Bueno... intentado ajustar el estilo a  tu edad y al ambiente que frecuentas. En cuanto a las chicas no estoy muy entendido en lo que "se lleva ahora", aunque eso siempre me ha parecido una chorrada ¿Quien decide que es lo que se lleva o se deja de llevar? En definitiva el tema es parecido, evitar vestir como una señora de 50 años, con vestidos anchos, pantalones de campana... cosas pasadillas. Usar jeans, blusas, vestidos modernos.

c) Complementos. Recuerdo una vez, cuando salí con una chica, (de las pocas con las que he salido) que solía tener las muñecas llenas de pulseras. En una ocasión, vi como una de sus amigas le regalaba una pulsera más, una baratilla. En aquel momento no reflexione nada, pero más tarde me di cuenta que todas esas pulseras que llevaba no solo era por gusto, sino por que eran regalos de sus amigas, sus pulseras reflejaban que era una chica extrovertida rodeada de gente que le hacia regalos.

Lo que llevamos suele decir mucho de nosotros. Muchos extrovertidos, usan cadenas, anillos, pulseras. Así que es buena idea comprarse un par de cada, de esos baratillos y llevarlos puestos. También puede valer los piercings o pendientes, cada uno según sus gustos. Todo esto te dara un aspecto más moderno y extrovertido, incluso te puede ayudar a romper el hielo con la gente, inventandote una historia sobre el complemento. No nos olvidemos de gorras, bufandas, guantes... que con los colores adecuados y en la epoca del año indicada, pueden dar un  efecto favorecedor y distinto a tu look. Por último aunque no soy muy partidario, unas gafas de sol pueden dar un aspecto "guay", que llama mucho la atención, evidentemente evita usarlas de noche.

d) Peinado demasiado plano: El cabello es un elemento fundamental para la primera impresión, no solo en las mujeres, sino también en nosotros los hombres. Es fácil ver peinados planos, predecibles, rutinarios, el mismo corte que tenías en tu primera comunión. Necesitas darle algo de volumen, no te avergüences si no tienes el cabello de Tom Cruise o Brad Pitt, simplemente dale volumen, cambia un poco. Que no parezcas un seminarista recién salido del convento sino una persona segura de sí mismo. Si eres calvo mi mejor sugerencia es que te rapes definitivamente y acentúes tus facciones con una barba candado. En mi caso prefiero el pelo corto,  hace un año que llevo una cresta, con los lados de la cabeza semirapada. Al ser un cambio de look brusco al principio recuerdo que la gente que me conocía me miraba y había algo de cachondeo, pero es normal a la gente no le gusta el cambio, pero al final se terminan acostumbrando. Que se le va ser, somos animales de costumbre. Lo importante es empezar a darle algo de caracterización a tu aspecto, dejar de ser tan plano, tan soso.

e) Gafas demasiado intelectuales: Muchos tenemos defectos de visión, eso no tiene nada que ver. Sin embargo algunos usan gafas gigantescas, que te cubren media cara, con marcos metálicos sin ningún impacto, y que te hacen parecer nerd, intelectualoide, geek y ñoño. Si eres un intelectual no debes pensar que eso necesariamente lleva a que seas considerado como aburrido, de hecho, el mejor intelectual es aquel que logra transmitir interés, que se muestra como interesante y enigmático. Si usas gafas piensa en la opción de cambiarlas por unas con marco grueso, de corte moderno, en marcos de carey y con colores audaces. Y acostúmbrate a limpiarlas. Las chicas sois las más favorecidas en esta tema por que las gafas os suele dar un toque sensual.

Si no estamos seguros de querer modificar nuestra imagen por completo podemos ir probando pequeños cambios para ver si nos sentimos a gusto con ellos. Si es así podemos seguir adelante hasta obtener el resultado pensado inicialmente. Si por lo contrario los resultados no nos satisfacen siempre nos será más fácil volver hacia atrás. Lo que está claro es que para cambiar, hay que arriesgar. Es el momento de dejar de pensar en lo que somos y pensar en lo que podemos llegar a ser.

Me ha costado la vida este post, pero es importante empezar a creerse el cambio, con hechos. Es como cuando un chico sale a buscar un rollo de una noche, si de verdad lo quiere, tiene que llevar condones ¿No?. Bueno, no se si este ejemplo se entiende, pero llevo un rato escribiendo y nose ni lo que escribo.

Saludos.