Día 239/245 Fundamentos: Positividad

“Ninguna otra forma de vida en el planeta conoce la negatividad, solo los seres humanos, de modo que ninguna otra forma viola y envenena la tierra que la sustenta. ¿Hemos visto alguna vez a una flor infeliz o a un roble estresado? Los únicos animales o seres que pueden reflejar algún problema neurótico son los que viven cerca del ser humano, los que han conectado con la mente humana y su locura.” Eckhart Tolle

Si algo es importante en este largo proceso de cambio, es la positividad. Esta es muy necesaria, tanto para afrontar los retos con entusiasmo, como para salir de las decepciones y fracasos. El fallo no es cometer fracasos, el fallo es tardar más de lo suficiente en superar esos fracamos. Hay que levantarse lo más pronto posible y continuar.   
 
¿Qué es la positividad? Para mi la positividad es pensar, que vas a ser feliz pase lo que pase. La gran ventaja de este tema, es que eres tú quien puede elegir o no ser positivo; esta en tus manos. Es una actitud a la que los tímidos no estamos acostumbrados, por que nos enfrentamos a fracasos continuos. 
 
No hay cosa más espantosa que alguien sin esperanza, sin deseos de que las cosas salgan bien, un ave de mal agüero o un aguafiestas. Así que piensa que aunque tienes puntos vulnerables, te caracterizas por enfrentar la vida con pasión, con dinamismo, creyendo en la mejor de las posibilidades posibles e infundiendo esa filosofía a todos los que están a tu alrededor. 
 
También es importante darnos cuenta del número de cosas positivas que nos ocurren durante un día frente al número de cosas negativas sucedidas ese mismo día, da una perspectiva más amplia del resultado emocional que puedo percibir. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño.  Esto influye en más del 50% en como ser positivo, la forma en como te hablas a ti mismo es fundamental y debes reencuadrar como te hablas a ti mismo. 

Una forma fácil de hacerlo es prestar mucha atención y cada vez que te hables a ti de forma neutral o negativa, formular la misma frase de forma positiva y decírtelo a ti mismo 7 u 8 veces. Y por último enumera tus cualidades, quiérete. Evita las recriminaciones y los insultos.

¿Quejarte ayuda en algo? ¿Soluciona tu vida? ¡NO! Solo te mete en un pozo cada vez más hondo y te hace estar y sentirte peor, incluso empeora tu situación. Si te dicen que van a despedir gente en tu trabajo, tú te deprimes y entristeces porque crees que te van a despedir, eso hará que rindas menos y eso  a su vez hace que seas un punto de mira para despedirte ya que, si rindes menos… En cambio, afrontarlo con: “voy a trabajar todo lo posible y demostrar que valgo”, esa actitud hará que tu jefe te tenga más en cuenta y que probablemente no te despida.

Y por supuesto evita la negatividad, las personas y las situaciones negativas, y frustantes.  Es bastante común escuchar cerca de nosotros cómo alguien cuenta lo mal que le va en la vida. Se queja de la mala suerte que le persigue, o de la desgracia que sufre, o del suplicio de su día a día con la esperanza de que el otro se de cuenta de lo horrible que es estar en ese lugar. Si esta actitud es ocacional, se puede comprender a la otra persona, pero hay personas que siempre estan amargadas y frustadas los 365 días del año. Estas personas, no disfrutan de la vida, ven las cosas como forma de quejarse o: “¿Qué saldrá mal?” , “¿Qué me puteará?” , “Espero que hoy no me pase nada” . Así es como piensan ellos y ese es su problema.  

Para empezar a tener una actitud positiva debes empezar a disfrutar la vida, no veas a los demás como una amenaza, míralos como personas igual que tú, incluso hermanos, que están siempre por aquí y estate atento para ser comprensivo e incluso ayudar. Piensa lo mucho que te gusta que sean atentos contigo. Levántate con intención de vivir la vida cada día cuanto más mejor, de hacer lo que te gusta, de disfrutar el día y conduce toda tu vida para que cada segundo estés disfrutando o al menos hagas lo que te gusta. 

La  positividad es controlable y se puede aumentar y mantener cuando queramos con pequeños trucos, como escuchar música, hacer deporte, recordando nuestros objetivos y otros como:

- Mantenerte activo y rodeado de gente: Las acciones crean reacciones y la gente transmite energía.
- Cómo piensas es determinante.  Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.
- Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. .

- Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.

- Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.

- Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga.

- No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud.

- Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente.

- Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.


Saludos!

Dia 238/245 Que piensa la gente de nosotros.

Los tímidos solemos pensar que la gente cree lo peor de nosotros; que somos raros, callados, aburridos, simples, poco interesantes. Esto no es más que una visión caprichosa, que no se asienta en ningún hecho real sino que nace de la mirada absolutamente distorsionada que tiene un tímido de sí mismo.

Nos parece que las personas están  atentos a nosotros, y esto es verdad sólo en una pequeñísima parte, porque ese otro se tiene en cuenta a sí mismo, a sus acciones, a sus intereses, y al final del todo a ti… Pero no tanto como crees tú, y de ser así de  tanto… tiene en cuenta lo bueno y lo malo de ti, lo que le gusta de ti y lo que acepta, aquello de lo que te avergüenzas y aquello que es para sentir orgullo, sólo que para ti éstas características positivas no son significativas.

Siempre la persona tímida cree que es por ser tímida que es rechazada. No es así, no se rechaza al tímido, no se rechaza a la tímida. Es quien padece la timidez quien cree ser rechazado, pero lo que ocurre es que huye producto de ese temor, no cultiva la relación como para darse cuenta que no hay tal rechazo, sino que hay una proyección de sus partes rechazadas en el afuera, se las pone al otro social y a sí mismo se convence que es ese otro que manifiesta el rechazo. 

Hoy quiero compartir con vosotros una serie de pensamientos y opiniones hacia mi persona. La mayoría son de amigos, o de conocidos. La mayoría de ellos me lo han dicho directamente, otras veces se lo he preguntado yo y otros pensamientos los he intuido y deducido. 

- "Eres interesante y misterioso, pero luego eres también algo aburrido" - Una ex novia -

- Compasión y ternura. - Es lo que creo que transmitía a una chica, y el motivo por el que se me acercaba.

- "Eres de carácter serio, pero muy enrollado" - Un amigo -

- "Me transmites confianza" - Una amiga -

- Aburrido. - Es lo que creo que pensaba una chica que me gustaba, cuando hablaba con ella; sobretodo por los ratos de silencio, suspiros que ella hacía y decenas de indicadores más de aburrimiento.

- "Tienes cara de no meterte en problemas" - Un conocido -

- "Eres algo serio, pero tienes aveces un toque loco, que te complementa bien" - Un amigo-

- "Me gusta como eres, me transmites tranquilidad" - Una amiga - 
 
- "¿Sabes que me gusta de tí? Qué eres reservado, nunca hablas nada malo de nadie, ni cuentas cosas privada  tuyas, y eso muchas veces esta muy bien"  - Una amiga -

Para que veáis que no todos los comentarios o pensamientos son tan negativos como nosotros creemos. Aunque tampoco es que sean tan buenos como lo desearíamos. Pero la gente por lo general toma en cuenta más nuestros aspectos positivos que los negativos.

Pero ahora que sabes esto, no te conformes con ser tímido, trabaja en mejorar tu personalidad, tus habilidades sociales, para poder dar la mejor imagen de ti mismo.
Esto es todo por hoy.

Saludos! 

Día 237/245 Perder la verguenza: Pedir una moneda a un mendigo

La dificultad de este ejercicio no está en el hecho de hablar con el mendigo, cualquiera puede hacerlo, aunque de un poco de miedo sus posibles reacciones. La dificultad reside en que hay que pedirle una moneda con cualquier excusa. Ya te veo con las manos en la cabeza preguntando "¿Pero como voy a  pedirle una moneda a un pobre mendigo que se pasa el día pidiendo monedas?"  Por eso me gusta este ejercicio, ya que pone en uso todas tus habilidades sociales, tu asertividad, incluso tus técnicas de seducción.

Pero tranquilo lo primero que debes saber es que a ellos no les importa mucho que les quites unos 50 céntimos o 1 euro, más que nada por que se sacan unos 100/200 euros diarios. Además si sabes pedir, convencer y explicar tu situación el mendigo te deja sin problemas el dinero. Y lo sé por experiencia


Pedir una moneda a un mendigo. Dificulta 8/10

Este ejercicio lo realize antes de ayer, aprovechando que me encontraba motivado después de terminar el rodaje del cortometraje en el que trabajo. Pregunte a dos mendigos.
Primero me acerque al mendigo que se sienta en el supermercado que esta a la vuelta de mi casa que tenía una gorra con varias monedas en él.

- Yo: Hola perdona, necesito que me hagas un superfavor
- Mendigo: ¿Como?
- Yo: Es que necesito llamar a mi padre, para que me venga a recoger, yo vivo en otro pueblo y necesito unos 50 céntimos para hacer la llamada. ¿Me prestas?
- Mendigo: No me tengo que ir ya, lo siento. (Y me miraba como diciendo de donde ha salido este)
- Yo: Ahh! bueno, no te preocupes (me rendí muy fácilmente y me fui).

Con el segundo mendigo estuve más espabilado. Estaba cerca de un centro comercial sentado en un banco de la calle con un trapo en el suelo y monedas en él. Este mendigo parecía más tranquilo y simpático, aún así me puso otra excusa cuando le pedí dinero, que no recuerdo cual era, pero no me conforme y le respondí:

- Yo: Ahh, pero es un momento, si mi padre esta dando vueltas por aquí pero no sabe donde estoy, además cuando venga mi padre te doy el doble que cueste la llamada.
- Mendigo: Vale, no te preocupes, aquí estaré. (Me dio 1 euro).

Al cabo de un rato le explique que solo era un trabajo de psicología para la universidad. Después le devolví el euro y otros 50 céntimos más que tenía. 
 
Como veis es simple: Acercaros al mendigo y pedirle dinero para cualquier cosa, hacer una llamada, para el viaje de autobús, comprar algo urgente... Si os dice que no, insistir y no os conforméis. Intentar tener cuidado con el mendigo, no os valláis a cruzar con un loco (xD). Probar con cuantos mendigos podáis hasta que consigáis que alguno os deje dinero.

Este ejercicio, puede resultar raro pero es eficaz, es una situación inusual en la que pones todas las habilidades para conseguir un objetivo, aunque la gente de alrededor te observe y sepas que se preguntan "¿que hace el chico este?"...

NO PIENSES. Solo hazlo. La vida es muy larga para cuestionarte todo. Aveces solo hay que dejarse llevar.
Dicho esto. 

Saludos!

Día 236/245 Asertividad: Aprende a decir NO.

Aprende a decir NO.

Imagina esto: Dejarte llevar por mis palabras. Ahora.

Eres el emperador pon tu nombre acá. Tienes en tus manos el destino de un pueblo, tienes en tus manos esa inmensa sensación de poder, una sensación que recorre tu cuerpo y lo llena de carácter. En tus manos están las vidas de otros, en tus manos está hacerlos libres o encarcelarlos, en tus manos está ir a la guerra e invadir tierras extranjeras, tomar las tierras bárbaras y expandir tu imperio. Simplemente eres el hombre más poderoso del mundo. Tú lo sabes, todos lo saben. 

 

Es grandioso tener el poder de decidir. De hacer lo que deseas. De decir que sí cuando pudiste haber dicho que NO. Decir que No cuando pudiste haber dicho sí. Uno de las primeras cosas que están mal cuando dices SI a todo es que te vuelves predecible, tan predecible como que todos los días sale el sol. Los tímidos solemos aceptar y decir Si con gran facilidad, para intentar parecer simpáticos o por ser validados.

Lo que deseo que hagas es que confrontes directamente esta tendencia y empieces a afirmar tu carácter con base en la asertividad. Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son términos sinónimos. Sin embargo, vamos a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.

El primer paso para hacerlo es afirmando tus valores fundamentales, construyendo un código, basado en tus principios, en las cosas que te gustan, en las cosas que odias, en lo que crees que debes hacer para lograr tus metas y prioridades. Deberás centrarte en ti mismo y pensar en que eso, lo tuyo, es lo más importante, y que deberás decir que NO a todo aquello que no vaya de acuerdo a tu código, a aquello que entre en conflicto con lo que tú has declarado que es IMPORTANTE. 

Lo que debes descubrir por ti mismo es que puedes decir NO y aun así mantener relaciones sociales positivas. Donde ganas respeto, donde otros realmente consideran lo que piensas y no simplemente lo dan por hecho, donde saben que eres importante y donde ellos aprenden que tú mismo te respetas. Es un negocio donde incluso ellos ganan, pues saben que tú eres una persona de una pieza, y saben que tienen una persona de carácter al lado de ellos.

El SI no es sólo esa palabra. Es cuando dices "ya voy", "lo haré", "de acuerdo", "está bien", "ahora mismo". Decir que NO te protege del peligro de malgastar tu tiempo y tu energía, te defenderás para que no se aprovechen de tí, podrás decir qué es lo que no te gusta, evitarás que los demás se entrometan en tus asuntos, evitarás entrometerte tú en los asuntos de otros, podrás truncar y rechazar actitudes o propuestas injustas, ofensivas y tramposas. Tienes que aprender a valorarte

 

Qué hacer para resultar más asertivos

1. Valorarnos suficientemente. Mantener y cultivar un buen concepto de uno mismo, identificando y remarcando nuestros valores y cualidades. 

 

2. No enfadarnos gratuitamente o por nimiedades. Enfadados nos encontramos mal emocionalmente y, además, trasmitimos imagen de debilidad. Lo conveniente es recuperar la calma, contextualizar el problema, calmarse y expresar tranquilamente nuestra opinión.

3. Evitar las amenazas. Es más eficaz, para que nos tomen en serio y nos valoren, reflexionar sobre los pasos que vamos a dar para defender nuestras opiniones, posturas o derechos y luego enunciar los argumentos con corrección, pero no exenta de firmeza si la situación lo requiere. 

 

4. No pidamos disculpas protocolariamente, hagámoslo sólo cuando sea necesario.

 

5. Nunca ignoremos a los demás. Escuchemos mostrando respeto por el otro e interés por lo que dice. No avasallemos, por mucha razón que creamos tener. Y permitamos que el otro tenga siempre una salida digna, no cerremos puertas al diálogo. Seamos, en fin, asertivos. Nadie necesita enemigos y a todos nos viene bien contar con gente que nos aprecie y respete y que se preste, en un momento dado, a defendernos o a colaborar con nosotros. 

 

6. Admitamos nuestros errores y equivocaciones. Seremos más estimados y queridos.

Para ser asertivo hay que abordar cosas mucho más profundas que las características de ser asertivo, veo bien que sepáis cuales son estas características para que vosotros penséis y veáis la mejor forma de mejorar vuestra personalidad y que esta nueva y mejor personalidad traiga consigo las características asertivas.

Básicamente estas características son 3 y sin estas es imposible que haya asertividad, si no se tienen estas 3 características no es asertividad.

1. Respeto. Tener en cuenta esto es muy importante porque la asertividad incluye elegancia, por eso es una cualidad tan atractiva. La asertividad es cuando alguien tiene convicción y transmite esa convicción, lucha por lo que quiere respetándose a si mismo y a los demás.
   
   
2. Valentia. Repetimos: La asertividad incluye elegancia. Y dar la lata no es ser elegante. Debes ser valiente con las cosas que conciernen a tu vida y ser lo bastante inteligente como para respetar a los demás y sus decisiones, un novio, por ejemplo, no se puede considerar asertivo por reñir a su esposa si sale mucho, tenerla en casa o prohibirle salir, eso es ser un GARRULO, la asertividad si no incluye respeto no es asertividad y encerrar alguien en casa o prohibirle libertad tampoco es asertividad. Ser valiente para irte a vivir a otra ciudad o lucha por tus sueños pase lo que pase, eso SI es ser asertivo de verdad y la asertividad es una cualidad fundamental para el éxito, si quieres conseguir éxito en tu vida deberás ser asertivo, debes creer en tus ideas y metas porque si no lo haces tú no lo hará nadie.
   
   
3. Liderazgo: Hay que saber liderar tanto a ti mismo como a los demás, si no tienes liderazgo no sabrás quejarte cuando te atienden mal, no sabrás exigir respuestas cuando tu compañía telefónica te facture el doble. Hay que tener capacidad de liderazgo aunque luego solo te sepas liderar a ti mismo.
   

Saludos!

Día 235/245 Fundamentos: El momento y el lugar

Dentro de los fundamentos encontraras conceptos abstractos y complicados. Pero el que os traigo hoy, es un factor que nos ayudara a elegir el mejor momento para empezar nuestro camino y sobre todo a aprovechar las situaciones que la vida nos ofrece. 
 
A lo largo de mi camino intentado dejar de ser tímido, saco una idea clara : Nunca vas a poder dejar de ser tímido donde siempre has sido tímido. Esto tiene una buena explicación psicológica, pero como no soy psicólogo, te lo explicare a mi manera. Por lo general las personas asociaciones emociones a los lugares y a la gente: cuanto tu ves o recuerdas a un amigo, puede despertar en ti sentimientos de alegría y diversión; cuando ves a tu novia, puede despertar en ti sentimientos de confianza, cariño o amor; cuando vas al parque donde jugabas de pequeño despierta en ti sentimientos de nostalgia, felicidad; cuando ves a tu profesor de geografía, puede recordarte sentimientos de aburrimiento, autoridad, etc.  

Todo esto quiere decir que si vas a la clase de tu profesor de geografía irás con la idea de aburrimiento. Lo mismo pasa con la timidez, cuando tu eres tímido con una serie de personas y en una serie de situaciones y lugares, cuando te encuentres con estas personas y en esas situaciones seguirás siendo tímido, por mucho que intentes ser extrovertido. Por que tu cerebro ya está programado para ser tímido. Tu cerebro relaciona esas personas y lugares con ser tímido. Es como una mala costumbre.

Reflexiona sobre esto, cuando donde y con quien eres y NO eres tímido. Quizá un lugar donde siempre eres tímido es en el instituto o en la universidad, sin embargo no lo eres en la discoteca, o en el parque de alado. Quizá siempre eres tímido con esa chic@ que te gusta, o con desconocidos, sin embargo no lo eres con tus amigos o con tus padres y hermanos. 
 
Si conoces las situaciones en las que NO eres tímido, puedes empezar a trabajar en ellas para mejorar tus habilidades sociales, y tu extroversión. Solo así podrás dejar de ser tímido donde siempre lo has sido. Algunos momentos clave de tu vida que puedes aprovechar son:

- Te mudas a otra ciudad; podría ser una oportunidad para empezar desde cero.
- Cambio de colegio o trabajo; lo mismo que lo anterior.
 - Las vacaciones del verano; puedes desconectar de todo lo que ha pasado en el año, y empezar a hacer cosas distintas, empezar proyectos, conocer otra gente. Te aconseja que leas mi post sobre el "temido verano".
- Viajes a otra ciudad o país; te puede ayudar a conocer gente y lugares diferente, que puede enriquecer tu interior.
- Empezar proyectos; Te ayudara a moverte en otros ámbitos y conocer nueva gente haciendo algo que te motiva y te gusta.
- Empezar cursos o academias: Igual que el anterior.

En realidad da igual cuando empiezes esta lucha interna, pero seria  aconsejable que fuese cuando te encuentres en una situación de cambio personal, como el paso de instituto a la universidad, el paso de la universidad al trabajo,  en viajes a otras ciudades o en las vacaciones, como te he comentado, porque resultara más fácil cambiar.  Incluso estas vacaciones navideñas y el inicio del nuevo año, son momentos muy buenos para empezar el cambio. 

Si intentamos esto en una situación personal estable en la que vamos a  ver a los mismos compañeros de clase o de trabajo, la misma gente, nos resultara más complicado. Porque si sigues viendo a la gente con la que has sido tímido o te has comportado nervioso, lo seguirás haciendo cuando los veas. Sin embargo, si esta es tu situación y seguro que la de mayoría, os recomiendo un período de  reflexión antes de entrar a la acción. En otros post profundizare  en este aspecto.

La idea principal de este post es que aproveches momentos circunstanciales de tu vida para empezar a cambiarla a mejor. 


Saludos!

Día 234/245 Fundamentos: Aceptar la timidez

Continuó con otra entrega de Los Fundamentos.  Nose si explique de que trataba esta serie, pero por si se me olvido... Los fundamentos son diez  factores importantes que nos van a ayudar a dejar la timidez. Si conseguimos dominar estos diez elementos, nuestro camino resultara más exitoso y llevadero. 

La timidez interrumpe las vidas de muchas personas y es una de las condiciones más dolorosas con las que uno puede vivir. Ya que los tímidos con frecuencia no buscan ayuda por miedo o vergüenza de expresar lo que está mal y hablar sobre el problema. De hecho un gran número de personas dicen que son tímidas pero lo ocultan bastante bien. Por lo tanto, la timidez tiene la persona con dolor y angustia emocional. Uno podría pasar toda una vida de bajo rendimiento, sintiendo los ataques de soledad y el pánico y la depresión, incapaz de ayudar.

 La primera batalla, sin duda, es aceptar que tienes un problema. Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o cualquier otro tipo de miedo o fobia es la aceptación propia.

Vale yo te digo esto y me quedo tan contento. Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: Voy a aceptarme, ok, ¿qué más?

Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: Vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fóbico o miedoso. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.

La aceptación de uno mismo implica:

1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos. Una vez hable del poder de la sinceridad, no hay nada más poderoso que la honestidad y la sinceridad con uno mismo, porque eso mismo es lo que reflejas a los demás. Y si no eres fiel ni a ti mismo, reflejaras desconfianza e inseguridad.

2º Ser sincero contigo mismo y con los demás. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido". Muéstrate tal como eres, manifiesta lo que sientes, ponle palabras a tu sensación, ponle palabras a tu sentimiento, ponle palabras a la situación.

3. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad. En este sentido, compartir aquello que nos hace sufrir, nos libera del peso que suponía esa carga,

4. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.

5. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.

6. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.

7. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.

8. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo.

9. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.

Estas nueve cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero después a medida que vas aceptándote te vas sintiendo cada vez mejor. 

Saludos! 

Dïa 233/245 Video motivacional